Ako odstrániť bruško po cisárskom reze

Po narodení dieťaťa sa mladé matky usilujú čo najskôr vrátiť do svojej pôvodnej formy. Ale ak je po prirodzenom pôrode možné zapojiť sa takmer okamžite po návrate z nemocnice, potom je po cisárskom reze fyzická aktivita kontraindikovaná. Ako byť v tomto prípade?

Kedy môžete urobiť po cisárskom reze?

Takáto operácia zanecháva veľmi vážne následky na zdraví ženy. Kým sa jazva na maternici úplne nevytvorí a pooperačný steh sa nezahojí, o akýchkoľvek fyzických cvičeniach nemôže byť ani reči. Platí to najmä pre cviky na brucho. Zvyčajne trvá šesť týždňov, kým sa na maternici vytvorí jazva.

Potom môžete začať postupne trénovať. V takom prípade musíte najskôr zvoliť cviky na nohu alebo prsné svaly. Musia sa robiť v sede, aby sa nezaťažoval brušný sval. Po niekoľkých ďalších týždňoch môžete začať obnovovať svaly panvového dna. Musia sa však robiť nie pri inhalácii, ale pri výdychu.

Ale ako viete, po tehotenstve prechádza veľkými zmenami práve žalúdok. Tieto svalové skupiny môžete začať trénovať až po úplnom vytvorení jazvy. Žena navyše nemôže začať trénovať, ak má bolestivé pocity v brušnej oblasti. O budúcom školení sa poraďte s lekárom pod dohľadom. Cvičenie začleňte do komplexu až po jeho schválení.

Ako odstrániť žalúdok po cisárskom rezu doma

Poďme si povedať, ako môžete začať svoje bruško okamžite vracať do normálu po porode napriek prítomnosti pooperačného stehu. Tu je niekoľko pokynov:

• Dobre obnovuje tón brušných svalov a bráni pokožke natiahnuť popôrodný obväz. Môže sa nasadiť ihneď po zahojení stehu po operácii brucha.

• Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Vyhýbajte sa všetkým potravinám, ktoré prispievajú k priberaniu.
• Jesť frakčne. To znamená, že porcie by mali byť malé, ale mali by ste jesť často.
• Pite veľa neperlivej vody a zeleného čaju, aby ste zrýchlili metabolizmus a vylúčili toxíny z tela.
• Večer jedzte iba ľahké jedlá v malých dávkach. Posledné jedlo by malo byť tri alebo štyri hodiny pred spaním.

• Počas varenia jedlo nepridávajte soľ. Osolte si výlučne svoj tanier. Týmto spôsobom môžete kontrolovať, koľko soli sa dostalo do vášho tela. Čím menej soli, tým rýchlejšie sa tekutina vylúči z tela.
• Vyvarujte sa úplne sladkým jedlám a nejedzte škrobové jedlá. Ak vaše dieťa nie je alergické na med, nahraďte ním cukor.
• Ráno môžete jesť vysokokalorické jedlo. Posledný príjem tohto druhu potravy by mal byť v obedňajších hodinách.
• Určite sa starajte o svoju brušnú pokožku. Používajte na to telové pílingy a masky a masírujte krémom proti celulitíde. Na pokožku dobre pôsobí kontrastná sprcha. Môžete odlupovať telo a potom natrieť olivovým olejom.
• Na tonizáciu svalov každý deň prechádzky... Počas chôdze je vhodné chodiť svižným tempom, pokiaľ to fyzická forma umožňuje.

Ako schudnúť po cisárskom reze

Jednou zo skutočných metód návratu postavy do normálu sú triedy aqua aerobik... Tieto činnosti vám pomôžu zhodiť tie kilá navyše a voda zníži stres. Hlavnou vecou je byť trpezlivý a potom už o pár týždňov uvidíte prvé výsledky.

Jedným z mála cvikov, ktoré je možné v tomto období použiť, je silné stiahnutie brucha. Je potrebné čo najviac vtiahnuť do žalúdka a vydržať ho čo najdlhšie. V takom prípade bude efekt lepší.

Ak vám to lekár dovolí, môžete urobiť zákruty. To sa dá navyše urobiť aj v procese každodenných domácich prác. Môžete napríklad na chvíľu odložiť užitočné domáce spotrebiče, ako je práčka alebo mop, a robiť prácu rukami.

Rôzne cvičebné systémy pomáhajú chudnutiu dobre. Môžete sa napríklad venovať joge, pilates alebo flexu tela. Názory na tieto systémy sa líšia, ale majú hmatateľné účinky a zostávajú populárne u mnohých žien. S výučbou by ste mali začať opatrne a postupne. Ak dôjde k bolesti, okamžite prestaňte cvičiť.