Čínska gymnastika - na všetky ochorenia
Na rozdiel od iných športových aktivít môžu čínsku gymnastiku cvičiť ľudia v akomkoľvek veku. Je k dispozícii tehotná, starší a začínajúci športovci. Filozofia qigongu zahŕňa nielen fyzické zotavenie, ale aj obnovenie duševnej rovnováhy pomocou dychových cvičení. Je založený na mnohoročnom výskume ľudského tela vykonanom Číňanmi a pomáha udržiavať zdravie a prináša dlhovekosť.
Čínsky gymnastický qigong
Názov Qigong pochádza z konceptu energie Qi, ktorá napĺňa celý náš svet. Pomocou špeciálnych pohybov a správneho dýchania sa normalizujú toky energie v ľudskom tele, aktivujú sa všetky funkcie.
Aké sú výhody praktizovania qigongu:
- Čistenie krvných ciev.
- Aktivácia produkcie pohlavných hormónov, predĺženie aktívneho sexuálneho života.
- Zvyšovanie obranyschopnosti a imunity tela.
- Normalizácia metabolických procesov.
Pohyby sa vykonávajú za sprievodu príjemnej pokojnej hudby, oživujú vitalitu a spomaľujú prirodzené starnutie. Pravidelným cvičením je telo harmonizované na intelektuálnej, emočnej a fyzickej úrovni.
Komplex zahŕňa tieto cvičenia:
- Uvoľnenie a sústredené napätie všetkých svalov, zabezpečenie akumulácie pozitívnej vnútornej energie.
- Fixácia polohy tela v rôznych pózach. Posilňuje pracujúce svaly.
- Zvýšenie svalového tonusu, pružnosti natiahnutím a natiahnutím svalov.
- Vyškolení ľudia môžu vykonávať rôzne kombinácie v pozastavených pozíciách.
- Dýchacie cvičenia v technike „hlbokého dýchania“ s bruchom. Dýchacie pohyby vykonáva bránica, telo by malo byť rovné. V závislosti od intenzity dýchacích pohybov sa dosiahne účinok relaxácie alebo tonizácie tela, myslenie sa vyjasní.
Všetky cvičenia qigongu sa vykonávajú plynulo a pomaly, je potrebných 8 až 10 opakovaní. Ak je východisková poloha v ľahu, potom by mali byť chrbát a dolná časť chrbta pevne zatlačené na podlahu.
Čínska gymnastika na chudnutie
Pomáhajú komplexy na cvičenie dostať sa do dobrej kondície akýkoľvek vek. Teória identifikuje až 20 systémov v ľudskom tele. Správne fungovanie všetkých vnútorných systémov zaisťuje dobré trávenie a rýchly metabolizmus. Dodržiavanie špeciálnej stravy a správne dýchanie zvyšuje účinnosť qigongovej gymnastiky. Vďaka tomu sa nadmerná hmotnosť nehromadí.
Základy správnej výživy sú založené na optimálnej kombinácii všetkých piatich chutí: horkej, sladkej, pikantnej, kyslej a slanej. Prednosť by mala mať zelenina a ovocie, mäsové jedlá by sa mali nahradiť sójovými. Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako 4 hodiny pred spaním. Pri pravidelných gymnastických cvičeniach klesá chuť do jedla a významné obmedzenia týkajúce sa potravín nevyžaduje sa.
Aký je vplyv qigongovej gymnastiky na telo pri chudnutí:
- Psycho-emocionálna harmónia, ktorá sa dosahuje pravidelným cvičením, znižuje hladinu stresu. Ľudia hľadajú útechu v sladkých a škrobových pokrmoch kvôli nervóznemu vzrušeniu.
- Cvičenie pomáha zrýchliť prietok krvi a okysličiť krv a bunky.
- Eliminuje neefektívne využitie pozitívnej energie.
- Dýchanie do brucha poskytuje masáž vnútorným orgánom, ktorá urýchľuje trávenie.
Chudnutie stačí 30-minútové cvičenie denne, neexistujú žiadne vážne obmedzenia týkajúce sa jedla. Prejedanie sa je vylúčené. Po tréningu nepite studenú vodu, nejedzte studené jedlo ani zmrzlinu. Žalúdok vyžaduje veľa energie na trávenie chladeného jedla, čo znižuje efektivitu cvičenia.
Najlepší čas na tréning je ráno alebo neskoro večer. Do tried voľte voľné oblečenie, dobre vetranú miestnosť. Systém obsahuje cvičenia na udržanie rovnováhy tela a zlepšenie koordinácie, statické a dynamické cvičenia.
Čínska gymnastika pre plavidlá
Cvičenia Qigong sa vykonávajú pokojným tempom, normalizujú krvný tlak a zlepšujú krvný obeh. Cievy silnejú, krv je obohatená o kyslík.
Hlboké dýchanie pomáha obnoviť prietok krvi vo všetkých vnútorných systémoch a zlepšiť ho. Pravidelné cvičenie v čínskom systéme qigong má pozitívny vplyv na zdravie človeka v každom veku.
