Aká užitočná je železná obruč
Deti používali ako hračku najbežnejšiu železnú obruč v sovietskych časoch. Nie každý to dokázal skrútiť, bolo potrebné sa veľmi snažiť zvládnuť túto vedu. Teraz sa kovové krúžky používajú ako prostriedok na chudnutie.
Zoštíhľujúci obruč
V dnešnej dobe sa v obchodoch so športovými potrebami predáva obrovské množstvo všetkých druhov obrúčok. Existujú obyčajné plastové a železné, s rôznymi hmotnosťami a zvlneným povrchom. Obruč vyrobená z kovu zostáva v zozname najpopulárnejších. Môže byť použitý ako pre začiatočníkov, tak pre tých, ktorí sa ešte len učia točiť obruč, a pre tých, ktorí už zvládli všetku múdrosť a chcú ísť ďalej. V druhom prípade stačí zvýšiť záťaž pridaním špeciálnych magnetov na váženie.
Ak idete za cieľom zhodiť nadbytočné kilogramy, musíte si uvedomiť, že iba na jednej lekcii s obručou nič nedosiahnete. K tejto problematike je potrebné pristupovať systematicky: kontrolovať stravu, piť viac vody a pravidelne cvičiť.
- Je dôležité časom zvyšovať záťaž. Môže to byť použitie závaží, zmena tempa, počet obrúčok, iná poloha tela.
- Pri cvičení nezabudnite sledovať svoj dych. Malo by to byť hladké a pokojné. To má pozitívny vplyv na postup. spaľovanie tukov.
- Necvičte hneď po jedle alebo ihneď po ukončení tréningu. Medzi triedami a jedlami by mala uplynúť najmenej hodina.
- Je dôležité neustále trénovať s obručou, iba tak môžete skutočne dosiahnuť výsledky.
Ako skrútiť železnú obruč
Najprv musíte zaujať správnu polohu tela. Aby ste to dosiahli, postavte sa rovno s nohami mierne od seba. Umiestnite obruč okolo pása tak, aby sa dotýkala vášho chrbta. Pritom ho podopierajte dlaňami na oboch stranách. Chrbát majte vystretý.
Najprv sa musíte naučiť, ako otočiť obruč jedným smerom, ktorý je pre vás najprirodzenejší. Keď sa v tom zorientujete, naučte sa obruč obracať opačným smerom. Jemne zatlačte obruč do zvoleného smeru a súčasne zdvihnite ruky na úroveň hrudníka. Precíťte pohyb obruče a v pravý čas pridajte pohyb k pásu.
Je pravdepodobné, že vaša obruč padne po jednom alebo dvoch otočeniach. Nezúfajte, v tejto veci je dôležité to opakovať stále dokola. Potom telo nakoniec chytí správny rytmus a vy budete môcť obruč dlho krútiť. Keď sa naučíte, ako otočiť obruč v oboch smeroch, môžete prejsť do systému školenia... Najskôr necvičte dlhšie ako 5 minút, inak na tele zostanú modriny. Po niekoľkých dňoch začnite s trvaním relácie pridávať 1 - 2 minúty. Ak máte pocit, že vám záťaž nestačí, môžete použiť záťažové magnety.
Železná obruč - recenzie
Vďaka dostupnosti železného obruče a ľahkému tréningu sa stalo jedným z obľúbených domácich fitnes zariadení pre mnoho žien. Mladé matky s jeho pomocou vracajú svoju dievčinu pás a odstráňte ďalšie centimetre, ktoré sa objavili po narodení dieťaťa. Okrem toho sú brušné svaly nápadne napnuté, stáva sa ploché a pokožka je elastická.
