Ovsené vločky na chudnutie

Ovsené vločky sa na území našej krajiny objavili pred 1000 rokmi. Výdatné a nízkokalorické kaše sa stali každodennou stravou pre väčšinu krajín. Moderní vedci našli dôkazy, že ovsené vločky pomáhajú pri chudnutí, zlepšujú imunitu a podporujú nárast svalovej hmoty.

Ako schudnúť na ovsených vločkách

Pre efektívne chudnutie je potrebné pri diéte z ovsených vločiek dodržiavať všetky pravidlá. Dodržiavanie týchto pravidiel nebude ťažké:

• Počas varenia kaša z ovsených vločiek je lepšie nepridávať do nich soľ, cukor alebo med. Na zlepšenie chuti produktu môžete pridať trochu sušeného ovocia, ktoré je prospešné pre normálne trávenie.
• Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním.
• Musíte jesť v malých dávkach, ale často. Vyhnete sa tak prejedaniu sa a zároveň nezostanete hladní.
• Nemali by ste jesť a piť súčasne. Prestávka by mala byť minimálne pol hodiny. Denne je potrebné vypiť najmenej dva litre vody, nesladeného čaju, bylinkových odvarov alebo kompótov.

Existuje veľa možností pre ovsenú stravu. Napríklad najjednoduchšie je použiť iba ovsené vločky varené vo vode bez cukru alebo soli. Takéto jedlo nie je možné klasifikovať ako úplné, takže ho možno dodržiavať najviac tri dni.

Jedálny lístok z ovsenej a ovocnej stravy sa dá nazvať rozmanitejším, nemožno ho však pripísať vyváženému jedálnemu lístku, pretože neobsahuje bielkoviny potrebné na plné fungovanie svalového a kostného tkaniva. Preto sa táto možnosť stravovania nemôže dodržiavať dlhšie ako týždeň.

Jedálny lístok pre ovsenú alebo ovocnú stravu je nasledovný:

• Môžete raňajkovať s ovsenými vločkami s prídavkom sušeného ovocia a čaju.
• Ako občerstvenie je vhodná čerstvá zelenina alebo ovocie.
• Na obed sú povolené iba ovsené vločky.
• Druhé občerstvenie obsahuje akékoľvek nápoj z fermentovaného mlieka.
• Na večeru si musíte uvariť dusené ovsené vločky a zeleninu alebo ovocný šalát. Jedlo doplní pohár čaju.
• Pred spaním si môžete vypiť pohár mliečneho nápoja.

Zoštíhľujúce ovsené vločky

Alternatívou k strave z ovsených vločiek je pravidelné konzumovanie špeciálne pripraveného zoštíhľovacieho krému na ovsené vločky. Jeho činnosť sa líši od bežnej ovsenej vločky. Častice kroviny zachytávajú škodlivé látky v črevách a vylučujú ich výkalmi. Výsledkom je, že iba za pár týždňov ustúpi ťažkosti v žalúdku, zlepší sa zdravotný stav a hmotnosť sa zníži o 3 - 4 kilogramy.

Takéto pomalé chudnutie vám umožní dosiahnuť trvalý výsledok. Kilogramy, ktoré zostali v dôsledku pravidelného používania kroviny, sa už nevrátia. Ale pre najlepší výsledok musíte postupne prejsť na správnu výživu a pravidelne používať fyzickú aktivitu.

Na prípravu kroviny budete potrebovať ovsené vločky, ktoré je potrebné rozdrviť na prášok pomocou mixéra alebo mlynčeka na kávu. Ďalej sa tri veľké polievkové lyžice prášku zalejú malým množstvom vriacej vody, aby tekutina úplne pokryla ovsené vločky. Po 5 minútach je peeling pripravený na použitie. Výsledné jedlo nemôžete dosoliť ani osladiť. V krajnom prípade môžete do ovsených vločiek vložiť pol malej lyžice prírodného medu.

Musíte jesť toto jedlo teplé. Asi pol hodiny pred tým musíte vypiť pohár nesladeného zeleného čaju. Po ďalších 20 minútach po použití kroviny si môžete dať občerstvenie, napríklad toastový ražný chlieb s trochou masla.

Namiesto teplého kroviny môžete použiť studený. Recept na jeho prípravu je niečím odlišný. Studený píling musí byť pripravený aj večer a nemusíte brúsiť ovsené vločky. 3 veľké lyžice obilnín sa zalejú malým množstvom prevarenej ochladenej vody a pridá sa malá lyžica smotany. Zmes sa umiestni na noc do chladničky a zje sa ráno. Musíte jesť jedlo pomaly, dôkladne žuť vločky. V opačnom prípade vyjdú nestrávené a z tohto jedla nebude mať žiadny úžitok. Na zvýraznenie chuti môžete do studeného drhnutia pridať kvapku medu alebo nejaké orechy.

Ovsené vločky na chudnutie: recenzie

Chudnutie na ovsených vločkách hovorí o tejto diéte ako o dosť zložitej, ale veľmi efektívnej. Za tri týždne takejto výživy môžete schudnúť asi 10 kg. Zároveň sa pre zmenu, niekedy ráno, dá kaša uvariť na nízkotučnom mlieku alebo do nej pridať trochu ovocia. Pre dobrý výsledok sa odporúča používať aspoň minimálnu fyzickú aktivitu.

Je veľmi dôležité po ukončení diéty sa neodtrhnúť a nezačať jesť všetko, ale skúsiť prejsť na správna výživa... Potom môžete dosiahnutý výsledok nielen udržiavať, ale aj vylepšovať.