TOP 10: Bobule na chudnutie

Chudnutie je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje nielen fyzické, ale aj morálne náklady. Aby to bolo čo najpríjemnejšie a aby ste si zjednodušili úlohu, mnohí na bobule schudnú. Vďaka bohatému zloženiu bobúľ je tento proces tiež užitočný.

Acai bobule

Tieto bobule sú plodmi brazílskej palmy, pôvodné domorodci ich používali ako jedlo pred niekoľkými tisícročiami. Chuť týchto bobúľ je veľmi vynikajúca - trochu pripomína červené víno s čokoládovými tónmi. Bobule tejto palmy majú antioxidačné vlastnosti, pomáhajú aktivovať imunitný systém, omladzovať a tiež sa používajú na dodanie sily a sily. Veľkosť bobúľ je o niečo menšia ako hrozna, farba je sýto fialová. V šupke týchto bobúľ je veľa aminokyselín, podľa tohto ukazovateľa sú bobule acai lepšie ako brusnice, černice, maliny a niektoré ďalšie bobuľové plodiny.

Výhody týchto bobúľ pre chudnutie ešte neboli vedecky dokázané. Dá sa teda povedať, že svetlá reklama na tieto bobule ako prostriedok na chudnutie je iba reklamným trikom. Ale zároveň možno s istotou tvrdiť, že zahrnutie týchto bobúľ do stravy bude mať veľmi priaznivý vplyv na zdravie. Antioxidanty, ktoré tvoria bobule, produkujú silný protizápalový účinok, zmierňujú krvné cievy od usadenín cholesterolu, normalizujú sa metabolizmus.

Maliny

Toto bobule je známe každému obyvateľovi našej krajiny od detstva. Je cenený pre svoju chuť a liečivé vlastnosti. Malinový čaj je vynikajúcim liekom na prechladnutie, bolesti kĺbov a na zníženie telesnej teploty. V poslednej dobe sa o malinách hovorí ako o prostriedku na zníženie telesnej hmotnosti.

Existujú už aj vedecké dôkazy, že konzumácia pol šálky týchto bobúľ 30 minút pred jedlom vám môže pomôcť pri chudnutí. Tento účinok spôsobujú lipolytické enzýmy nachádzajúce sa v malinách.

Aj v zložení malín je vláknina, ktorej výhody pre trávenie sú známe každému. Pomáha účinne čistiť črevá od nahromadených výkalov a tiež pomáha obnoviť normálnu mikroflóru v tele. Okrem toho majú maliny aj močopudný účinok, čo ich robí neuveriteľne užitočnými na odstránenie prebytočnej tekutiny a solí z tela. Na základe malín bolo vyvinutých dokonca niekoľko možností stravovania.

Čučoriedky

Tých, ktorí sa chcú so svojou nadváhou rýchlo rozlúčiť, poteší najmä chudnutie s čučoriedkami. Toto bobule skutočne obsahuje veľa vlákniny a málo kalórií. Pretože sa vláknina vstrebáva pomaly, konzumácia čučoriedok spôsobí, že sa budete cítiť dlho sýti bez toho, aby ste sa prejedali. Vláknina z potravy pomáha čistiť črevá, a tým zbavuje telo toxínov a iných škodlivých usadenín, ktoré sa v ňom hromadia po mnoho rokov. Aj to prispieva k chudnutiu.

Čučoriedky navyše obsahujú antokyány, ktoré aktivujú proces syntézy bielkovín v tele, čím zabraňujú ukladaniu tuku „do zásoby“. Čučoriedky pomáhajú normalizovať hladinu cukru v krvi, čo je prospešné aj pri chudnutí. Štúdie v oblasti vplyvu čučoriedok na chudnutie uskutočnili americkí vedci. Ukázali, že zvýšenie denného príjmu tohto bobule v strave pomáha normalizovať váhu.

Ostružina

Aj keď sú černice navonok veľmi podobné malinám, u nás nie sú také populárne. Ale v skutočnosti sú tmavé černice veľmi zdravé. Používa sa ako liek na mnohé choroby. Používa sa tiež na boj proti obezite.

Ostružiny, ktoré majú príjemnú chuť, majú veľmi nízku energetickú hodnotu. Nízky obsah kalórií umožňuje používať černice ako schválenú potravinu pre mnoho diét. Číra konzumácia ostružín vás, samozrejme, štíhlejší neurobí, ale budete môcť normalizovať metabolické procesy v tele, čo bude mať nevyhnutne pozitívny vplyv na zníženie množstva nadbytočných kilogramov.

Ostružiny sú bohaté na pektíny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a odstraňujú z tela ťažké kovy a pesticídy. V tejto súvislosti je užitočné jesť černice v boji proti obezite. A s malým množstvom kíl navyše si toto bobule určite poradí.

Chudnutie jahôd

Lahodné jahody možno považovať aj za bobuľu, ktorá je užitočná v boji proti obezite. Obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Navyše Jahoda nesie veľmi málo kalórií - iba 30 jednotiek na sto gramov produktu. Pravidelná konzumácia jahôd prispieva k zlepšeniu metabolizmu a procesu trávenia.

• Jahody sú močopudné, vďaka čomu sú neuveriteľne prospešné pri odstraňovaní nadbytočnej tekutiny a znižovaní opuchov.
• Pektíny, ktoré sa v hojnom množstve nachádzajú v jahodách, pomáhajú rýchlo stráviť jedlo a pomáhajú vyčistiť črevá od odpadových látok po celej dĺžke.
• Kyselina askorbová, ktorá sa nachádza v jahodových bobuliach, pôsobí ako antidepresívum a pomáha ľahšie zvládnuť ťažkosti spojené s diétou.
• Pravidelné používanie jahôd zlepšuje stav vlasov a nechtov.

Výrazne môžete schudnúť, ak večerné jedlo nahradíte pohárom jahôd. Môžete si dokonca zariadiť pôstny deň na jahodách alebo si niekoľko dní posedieť pri lahodnom jedle jahodova dieta.

Čerešňové bobule

Ak sú čerešne konzumované s mierou, môžu prospieť tým, ktorí chudnú. Faktom je, že čerešne majú vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukrov. Preto je nevyhnutné sledovať množstvo zjedených bobúľ.

Čerešne obsahujú veľa vlákniny, čo pomáha odstrániť z čriev všetky nepotrebné predmety. Tieto bobule sú bohaté na užitočné vitamíny a minerály, najmä veľa vápniku a železa v čerešniach. Čerešne navyše obsahujú látky, ktoré sú užitočné na posilnenie cievnych stien. A jeho močopudný účinok pomáha eliminovať opuchy.

Čerešne obsahujú veľa organických kyselín užitočných pri chudnutí. Napríklad kyselina listová pomáha normalizovať metabolické procesy v tele a syntetizovať nukleové kyseliny.

Čerešňa obsahuje vitamín PP, ktorý je užitočný na urýchlenie metabolizmu a spracovanie tukového tkaniva na energetické zásoby. Meď, ktorá je tiež prítomná v kompozícii, sa podieľa na procese bunkového dýchania, ktoré zabraňuje hromadeniu tuku a vylučuje nadbytočnú tekutinu.

Brusnice

Rovnako ako iné bobule, aj brusnice sú bohaté na prospešné vitamíny a minerály. Obsahuje veľa vlákniny a pektínov, ktoré sa podieľajú na metabolickom procese. Zároveň je chudnutie s brusnicami v niečom odlišné od používania iných bobúľ.

Kyslé brusnice sa dajú úspešne použiť na núdzové chudnutie pred dôležitou udalosťou alebo na rýchle odskočenie po sérii slávnostných hodov. Držanie brusnicovej stravy sa už viac neodporúča. tri dni... V tomto čase musí byť tuhá strava úplne vylúčená z jedálnička a nahradená šťavou zo zdravých brusníc. Celkovo počas dňa musíte vypiť 8 pohárov zdravého brusnicového džúsu. Pretože šťava z tohto bobuľa má veľmi vysokú koncentráciu kyseliny, musí sa zriediť vodou.

Okrem brusnicového džúsu musíte vypiť najmenej jeden a pol litra obyčajnej vody denne, inak je vysoká pravdepodobnosť dehydratácie. V tejto dobe je dovolené jesť nejaké ovocie.

Bobule čučoriedok

Ak potrebujete schudnúť pomaly, ale isto, potom je vašou ideálnou možnosťou bobule brusnice. Pri diéte s brusnicami môžete zhodiť 3 kg za týždeň. V tomto prípade je možné použiť nielen bobule rastliny, ale aj lístie.

Z bobúľ brusnice obyčajnej sa dajú pripraviť rôzne nápoje, pečivo, bobule pridať do polievok, ba dokonca aj do jedál z mäsa alebo rýb. Ale pre efektívne chudnutie sú brusnice užitočné výlučne čerstvé alebo mrazené. V inom variante sa hmotnosť iba zvýši.

List čučoriedky sa dá použiť aj na úpravu telesnej hmotnosti. Za jeho účasti sa ako jediná zložka vyrábajú alebo používajú špeciálne bylinné prípravky. Odvar z listov čučoriedok dáva výrazný močopudný účinok, ktorý zmierňuje opuchy a prispieva k chudnutiu. Do mesiaca denného používania vývaru z brusníc môžete dať zbohom 3 kilogramom nadváhy.

Šípkové bobule

Rovnako ako mnoho iných bobúľ, aj šípky majú mnoho prospešných vlastností, ktoré sa dajú použiť na zníženie nadmernej hmotnosti. Šípka pomáha urýchliť metabolické procesy v tele a má močopudné vlastnosti. Vďaka tomu šípky bránia tvorbe opuchov a ukladaniu tukovej hmoty. Toto bobule samo o sebe nebude mať zoštíhľujúci efekt. Ale jeho použitie spolu s fyzickou aktivitou a správnou výživou pomáha dosiahnuť požadovaný efekt.

Šípkový čaj pomáha zmierňovať zápchu a má močopudné účinky. Pre najlepší účinok sa odporúča do bobúľ tejto rastliny pridať ďalšie rastlinné látky, ktoré zosilnia účinok. Najlepšie je vziať si na to lístky mäty a zázvor.

Ak chcete pripraviť chutný a zdravý nápoj so zázvorom na chudnutie, musíte koreň zázvoru nakrájať na tenké plátky a vložiť do čajovej kanvice. Zasiela sa tam aj hrsť sušených šípok a rovnaké množstvo hrozienok. Teraz sa to všetko naleje s litrom vriacej vody. Zhora zabalte kanvicu silným uterákom a nechajte ju pár hodín lúhovať. Tento nápoj musíte piť nesladený.

Bobule ríbezle

V boji proti nadbytočným kilogramom je užitočné používať ríbezle. Má veľa cenných vitamínov a minerálov. Môže sa jesť čerstvý, pridávať sa do šalátov, pripravovať sa z omáčok z ríbezlí, koktailov a smoothies, vitamínových čajov a ovocných nápojov.

Ak chcete získať chutný a zdravý ovocný nápoj z čiernych ríbezlí, zmiešajte 200 g bobúľ a 50 g hrozienok. Teraz sa táto zmes naleje s jeden a pol litrom vriacej vody a varí sa asi minútu. Takto si budete môcť uchovať užitočné vitamíny a ďalšie zdraviu prospešné látky. Teraz musia byť bobule odstránené z nápoja a hnetené. Kaša z bobúľ sa spolu s dvoma polievkovými lyžicami medu opäť pridá do vývaru a dôkladne sa premieša. Tento nápoj by sa mal piť v pohári niekoľkokrát denne.

Okrem pitia zdravého nápoja z bobúľ čierneho ríbezle môžete dodržať aj špeciál diéty... Aby ste to dosiahli, musíte jedno jedlo úplne nahradiť bobuľami alebo namiesto jedného z obvyklých jedál použiť bobule. Cvičenie môže zvýšiť účinok stravy.