Ako si vybrať stravu pre seba

Búrka diéty, ktorý spadá na osobu, ktorá otvára internetové stránky, vás núti premýšľať, ktorý z nich si vyberiete, aby ste nielen získali pekné telo, ale aby ste mu tiež neublížili. Rôzne rôzne energetické systémy môžu byť pre každého mätúce. Dnes vám pomôžeme vybrať si jedlo, ktoré vyhovuje vašim individuálnym potrebám.

Druhy diét

Najskôr sa rozhodnite, ktorý typ stravovania je vám bližší. Rotáciou sa systémy napájania delia na:

• bezsacharidové diéty;
• strava založená na redukcii tukov;
• hladovanie;
• správna frakčná výživa;
• vegetariánstvo;
• mono diéty.

Každá odroda je účinná svojim spôsobom, ale bude dosť ťažké udržať takýto výsledok. Preto, aby vás výsledok potešil dlhšie, nezabudnite na základné pravidlá pre vstup a výstup zo systému. Toto je veľmi dôležitý bod, inak bude všetko vaše úsilie zbytočné za 5-7 dní.

Jednoduché diéty

Jednoduché diéty Je dosť neurčitý koncept. Pre niekoho sa môže zdať diéta bez sacharidov jednoduchá. Človek napokon nebude mať pocit hladu, ale pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je to skutočná muka. Niekto hladovku ľahko toleruje, iným sa po večeri začne točiť hlava. Preto by výber jednoduchej stravy mal byť pre každého individuálny.

Vyskúšajte pôstne dni. Potom sa telo očistí a môžete zhodiť pár kíl.

Dobrý výsledok dáva Japonská strava, pri správnom prístupe môžete schudnúť až 9 kilogramov za 14 dní. Jej podstata spočíva v tom, že všetky pokrmy sa pripravujú bez solenia, a uprednostňujú sa morské plody. Všetky rýchle sacharidy sú prirodzene zakázané.

Na pohánkovej diéte môžete za 10 dní zhodiť asi 10 kilogramov nadváhy. Táto mono diéta nielenže neumožňuje použitie iných výrobkov alebo iba omáčok, ale samotná pohánka musí byť pripravená určitým spôsobom. Nie je dovolené varenie alebo dusenie obilnín. Stačí ho naplniť vodou a nechať niekoľko hodín odležať. Po chvíli nafúkne a bude pripravený na použitie.

Nech už si vyberiete akúkoľvek diétu, pamätajte na to, dlhotrvajúci stres, nedostatok spánku, hormonálne poruchy privedú všetko vaše úsilie na nulu. Pamätajte, že na urýchlenie výsledku je potrebné vykonať niekoľko aktivít v kombinácii. Na našom webe nájdete veľa užitočných rád k tejto téme ako rýchlo schudnúť bez ujmy na zdraví.

Efektívne diéty

Proteínová strava má medzi najefektívnejšou diétou osobitné miesto. Je známych veľa variácií tohto systému: Atkinsova diéta, Kremeľská diéta, jedlo podľa Ducana... Všetky sú zamerané na drastické zníženie obsahu sacharidov a tukov a na tvorbu bielkovinových jedál. Koniec koncov, jeho trávenie vyžaduje od tela veľa energie, preto sa viac kalórií spaľuje už vo fáze štiepenia potravy. Človek nepociťuje hlad, ale nepociťuje ani nijakú zvláštnu radosť. Koniec koncov, sú za to zodpovedné sacharidy, ktoré sa do tela prakticky nedostávajú. Sedieť na takejto strave je pre skutočnú chuť na sladké dosť ťažké. Takéto jedlo môže dokonca spomaliť prácu mozgu.

Odborníci zistili, že takýto systém s dlhodobým používaním môže byť zdraviu škodlivý. Preto je možné sedieť na strave mesiac alebo dva, ale neodporúča sa jesť tak stále.

Ďalším typom stravovania, ktorý je veľmi populárny medzi tými, ktorí chudnú, a ktorý prináša rýchle výsledky, je mono diéta. Napríklad, kefír, jablko, uhorka, pohánka atď. Ale toto je už dosť prísne obmedzenie výživy, ktoré nevydrží každý. Napriek skutočnosti, že trvanie takejto výživy je iba 3 - 4 dni, počas tejto doby môžete schudnúť až 7 kilogramov, ale ak v budúcnosti nebudete dodržiavať určité pravidlá, môžete stratené kilogramy rýchlo vrátiť späť.

Ak potrebujete odstrániť niekoľko centimetrov navyše v páse, dávajte pozor na expresné diéty. Dodržiavať takúto stravu by malo byť asi tri dni. Je to však tiež dosť ťažké, pretože jedlo je v tomto prípade veľmi obmedzené a človek má takmer vždy hlad.

Takýto systém negatívne ovplyvňuje zdravie, metabolizmus sa prudko spomaľuje a je cítiť neustálu slabosť a malátnosť. V budúcnosti budete musieť vykonávať činnosti, ktoré urýchľujú metabolizmus. V opačnom prípade stratené kilogramy rýchlo naberiete a bude ťažšie sa ich zbaviť.

Ako si zvoliť stravu

Vyberte si potravinový systém podľa svojich preferencií. Ak nemáte radi mäso, sadnite si na vegetariánsky systém, ak ľahko znášate hlad - očistite si telo pôstom, ak nevidíte svoj život bez mäsa - skúste sa na chvíľu držať bielkovinovej stravy. Pamätajte, že na konkrétnej strave môžete sedieť iba určitý čas, inak to negatívne ovplyvní vaše zdravie.

Ale pre tých, ktorí majú chuť na sladké, môžete odporučiť stravu s čokoládou alebo správnu výživu. Druhý systém nie je príliš prísny a umožňuje ráno využiť veľa dobrôt.

Aby ste ľahšie dodržiavali určitú stravu, skúste pri výbere systému dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• pri výbere stravy venujte pozornosť zložkám obsiahnutým v strave, mali by byť všetky nielen dostupné pre vás, ale aj chutné;
• všetko jedlo by malo byť ľahké pripraviť, aby ste počas procesu nestihli vyhladnúť a nechať sa zlákať na nejaké rýchle občerstvenie.

A napriek tomu, akúkoľvek diétu si vyberiete, pamätajte na načasovanie. Nedostatok akýchkoľvek stopových prvkov v tele po dlhú dobu môže viesť k vážnym poruchám v tele.

Predtým, ako sa rozhodnete pre výber stravy, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. Pomôže vám nielen s výberom, ale odporučí aj tie energetické systémy, ktoré sa pre vás stanú najefektívnejšími a najbezpečnejšími, čo je v tomto prípade dôležité.

A ešte jeden tip, pre každú diétu nezabudnite piť vodu, pomôže vám vyčistiť telo od toxínov, odstrániť prebytočný tuk a vyživiť telo životodarnou vlhkosťou. Pamätajte, že nedostatok vody môže spôsobiť opuch a nadváhu.