Jablková diéta: podstata, jedálny lístok, výsledky, recenzie

Pre mnoho žien sa boj proti nadbytočným kilogramom stáva trvalým spôsobom života. Už bolo vyvinuté neskutočné množstvo techník chudnutia a systémov výživy. Môžete schudnúť na rôznych výrobkoch. Dnes si povieme niečo o spôsobe chudnutia na jablkách.

Podstata jablkovej stravy

Základné pravidlo jablka diéty, ako už z názvu vyplýva, ide o získanie štíhlej postavy pomocou jabĺk alebo ich kombináciou s inými nízkokalorickými potravinami. Tento spôsob stravovania je dobrý, pretože jablká sa u nás dajú kúpiť takmer všade a kedykoľvek počas roka. Zároveň táto metóda stravovania nebude mať výrazný vplyv na vašu peňaženku.

Jesť jablká prospieva telu - tu máte vitamíny a mikroelementy, jablká majú priaznivý vplyv na tráviace procesy a urýchľujú metabolizmus. Glukóza a fruktóza obsiahnuté v týchto plodoch udržujú telo plné a eliminujú hlad. Jablká sú tiež užitočné ako prevencia aterosklerózy a hypertenzie.

Ak sa rozhodnete pre chudnutie na jablkách, určite sa najskôr poraďte s odborníkmi. Zvyčajne im to neprekáža, ale stojí za zváženie, že pri niektorých chorobách, napríklad pri kameňoch v močovom mechúre alebo pri kolitíde, sa neodporúča jesť jablká v surovom stave. Pre týchto ľudí je lepšie používať toto ovocie pečené. Pri tom vezmite sladké odrody jabĺk, nie kyslé.

Účinok chudnutia na jablkách sa dosiahne pomerne rýchlo. Do týždňa uvidíte vytúžený výsledok. Nie je potrebné dodatočne obohatiť stravu o vitamínové komplexy, pretože jablká už obsahujú potrebné vitamíny a minerály. Nevýhody ako také jablko strava nerobí, ibaže okrem jabĺk sa nemôže jesť nič.

Jablková diéta na chudnutie 10 kg

Keďže jablko strava je mono-diéta, nemožno ju dodržiavať dlhšie ako 7 dní. Po jednom kurze takejto diéty by ste si mali dať prestávku minimálne dva mesiace. Až po tomto období môžete jablkovú diétu opakovať.

Začať by ste mali každé ráno pohárom čerstvej vody nalačno. Povolené množstvo jabĺk musíte rozdeliť na 5 alebo 6 častí. Posledná porcia ovocia by sa mala zjesť najneskôr 3 hodiny pred spaním. Môžete piť bez obmedzenia množstva čistý voda bez plynu, bylinné odvarky alebo čaje, môžete použiť zelený čaj. Prirodzene, všetky nápoje by mali byť slané. Výnimkou môžu byť iba ľudia s ochorením srdca. Na každý kilogram jabĺk môžu skonzumovať ďalších 100 gramov cukru.

Menu pre túto diétu je veľmi jednoduché:

• Prvý deň zjedzte 1 kg jabĺk.
• Na druhý deň zvýšime ich počet na jeden a pol kilogramu.
• Na tretí deň zjeme 2 kg jabĺk.
• Na štvrtý deň tieto 2 kg opakujeme.
• Od piateho dňa znížime počet jabĺk na jeden a pol kilogramu.
• Šiesty deň - opäť jeden a pol kilogramu.
• Posledný deň sa obmedzíme na kilogram jabĺk.

Po dokončení jablkovej diéty začnite postupne prechádzať na správnu výživu. Prvý deň pridajte malú porciu tekutých ovsených vločiek alebo iných obilnín. Varte ho v nízkotučnom mlieku alebo vode. Počas dňa môžete jesť časť dusenej zeleniny, môžete pridať ražný chlieb a čaj. Nasledujúce dni postupne zaraďujte do jedálnička varené ryby a chudé mäso.

Kefír-jablková diéta

Ak je pre vás ťažké týždeň sedieť na niektorých jablkách, môžete k nim pridať ďalší nízkokalorický výrobok. Vyskúšajte napríklad Kefír-jablkovú diétu.

V takom prípade je potrebné prvé tri dni striedať jablká a kefír. Prvý a tretí deň je dovolené jesť 1,5 kg jabĺk a druhý deň vypite 1,5 litra kefíru. Nasledujúce dni tiež striedajte kefír s jablkami, ale cez deň. Môžete ich dokonca spolu zmiešať, napríklad pripraviť koktail zo strúhaného jablka a kefíru.

Jablková diéta: recenzie

Dievčatá, ktoré jedli tento systém, poznamenali, že strava nebola skutočne hladná. To znamená, že som naozaj nechcel jesť. Výsledok po ňom bol navyše veľmi zreteľný. Najmä ak bolo jedlo v súlade s prísnou stravou doplnené aspoň o minimálnu fyzickú aktivitu. Jediným negatívom jablkovej diéty je averzia k jablkám po nej.