Postroj na tréning

Cvičebný postroj sa nazýva aj expandér. Jedná sa o miniatúrny simulátor, ktorý posilňuje svaly a nahrádza ďalšie objemné simulátory v podobe činky, činky, švihadla, obruče. Turnaj sa iba na prvý pohľad zdá byť neserióznym nástrojom. V praxi je však ťažké sa s tým vyrovnať, ale výsledok z jeho používania vás poteší.

Na čo slúži cvičebný postroj?

Cvičebný postroj je jednou z najpohodlnejších vecí. Dalo by sa povedať, že celá telocvičňa v jednom stroji.

Expandér pomáha pri práci využívať všetky svaly, dokonca aj tie, ktoré by sa bez špeciálnych simulátorov, ako sa zdá, nedajú použiť. Postroje sa dodávajú v rôznych dĺžkach alebo s nastaviteľnou dĺžkou, takže si môžete zvoliť úroveň zaťaženia rôznych svalov.

Na základe štúdií sa zistilo, že ľudia trénujúci s turnajom naberajú svalovú hmotu aktívnejšie o 290%. Ide o to, že škrtidlo v procese tréningu pôsobí na svaly tak, že ich vedie do stavu šoku a mierneho preťaženia, zatiaľ čo sa zvyšuje ich rast. Takéto školenie silno ovplyvňuje prietok krvi, zvyšuje jeho intenzitu a tým vyvoláva rast svalovej hmoty.

Expander sa ľahko používa a je úplne bezpečný, riziko zranenia pri jeho použití je minimálne.

Ako si zvoliť postroj na tréning

Postroj pre tréningy Je to gumová trubica alebo páska rôznych dĺžok a šírok. Stupeň svalového napätia závisí od dĺžky pásky. Čím kratší a pevnejší je expandér, tým vyššia je náročnosť cvičenia. Výber šírky závisí od toho, čo chcete zdôrazniť. Na svaloch rúk, nôh alebo brušných svalov. Pre posledne menovaný je vhodný široký expandér.

Rúčky postroja sú tiež rôzne. Môžu byť vo forme pevných priehlbín pre ruky alebo jednoducho tupých koncov zabalených v gumovom materiáli.

Postroj na cvičenie paží zdvojnásobuje výhody, ktoré spočíva v posilňovaní svalov a zvýšení sily úchopu.

Ako cvičiť s cvičebným postrojom

Z klasických cvičení sú viac žiadané tieto:

• Jeden koniec škrtidla je umiestnený pod pätou, druhý sa vezme do ruky. Ruku presuňte za hlavu a začnite cvičením narovnaním. V tomto prípade sa škrtidlo natiahne pôsobením na svaly tricepsu.
• Postavte sa spolu s chodidlami a položte stred postroja pod. Ohnite a uvoľnite ruky. Cvičenie vám pomôže zapojiť biceps. Ak ste na seba krátky alebo príliš tvrdý, potom mierne pokrčte kolená a zaujmite pozíciu polodrepu. Predklonte mierne chrbát a začnite s cvičením. V tomto prípade budú zapojené aj svaly nôh, panvy a tlače.
• Turniket sa prinesie za chrbát, konce sa vezmú do rúk. Pomaly spojte ruky a roztiahnite pásku. Toto cvičenie pomôže posilňuje svaly chrbát, hrudník a ruky.