Dieta z lubenico: značilnosti, pravila, meni

Modne diete se zdaj pojavljajo skoraj vsak dan. Nekatere od njih lahko štejemo za zelo koristne, druge pa, nasprotno, le spodkopavajo zdravje. Ena izmed najbolj priljubljenih kratkotrajnih diet je dieta z lubenico. Poleg tega hujšanje z lubenicami ni le zdravo, ampak tudi okusno.

Bistvo diete z lubenico

Celuloza največjega jagodičja na svetu vsebuje veliko koristnih hranil. Kljub sladkemu okusu lubenica ne vsebuje veliko kalorij, zato jo lahko brez skrbi za svojo postavo uživajo ljudje, ki so nagnjeni k debelosti.

Lubenice vsebujejo veliko količino vlaknin, ki so nujne za pravilno delovanje črevesja in zmanjšanje slabega holesterola. Poleg tega ima lubenica močan diuretični učinek, ki je koristen za odstranjevanje toksinov in čiščenje ledvic. Glede hujšanje v zgodnjih dneh gre zaradi odvzema odvečne tekočine.

Zaradi uživanja lubenine kaše se zmanjša visoka kislost. Uporaben je za zmanjšanje zakisanosti telesa in izboljšanje presnovnih procesov.

Prehrana na celulozi lubenic spada med mono-diete čistilnega tipa. Telo razbremeni usedlin žlindre in odvečne vode. S tem sistemom napajanja se lahko znebite 3 kg. Če se še naprej držite posebne prehrane lubenice, lahko ta rezultat izboljšate še za 1-2 kg. Skupno trajanje diete z lubenico in dieto z lubenico ne sme presegati dveh tednov. Zgodnjih lubenic za takšno prehrano ne smemo uporabljati, saj lahko vsebujejo nitrate, ki lahko zastrupijo telo.

Kljub vsem prednostim diete z lubenico ne gre podcenjevati njene možne škode. Prehrana, ki temelji na lubenini kaši, poveča obremenitev ledvic in sečil. Zato, če so kamni v ledvicah, se je treba o izvedljivosti in varnosti diete z lubenico pogovoriti z nefrologom. Če je odpoved ledvic ali je odtok urina moten, je dieta z lubenico prepovedana.

Upoštevati je treba tudi visok glikemični indeks lubenice, ki je 75. V zvezi s tem je priporočljivo omejiti uporabo celuloze tega jagodičja pri sladkorni bolezni.

Druga pomembna pomanjkljivost takšne prehrane je, da telo med dieto ne prejme maščob in beljakovin, ki jih potrebuje. Poleg tega uživanje velikih količin lubenice vodi do intenzivne proizvodnje inzulina, ki znižuje raven glukoze v krvi, kar izzove povečanje apetita.

Prehranski meni z lubenico

V dneh po dieti z lubenico je treba jesti izključno lubenično kašo. V tem primeru mora biti količina izdelka 1 kg na vsakih 10 kg telesne teže. Toda tudi s takšnimi izračuni skupna količina celuloze tega jagodičja ne sme presegati 5 kg.

Ko uporabljate lubenice, morate nadzorovati svoje počutje. V nekaterih primerih je lahko povečan plin ali napenjanje. Če takšnih pojavov ne opazimo, se lahko takšna prehrana drži do 5 dni. Da bi rezultat utrdili in izboljšali, v naslednjih dneh preidejo na prehrano z lubenico.

Takšna prehrana je v tem, da lahko postopoma dodajate druge izdelke:

• Za zajtrk je dovoljeno pojesti 200 g skute skupaj s 3 kosi lubenice.
• Drugi zajtrk je sestavljen iz 2 rezin lubenice.
• Za kosilo je dovoljeno pojesti porcijo nesladkane riževe kaše z lubenico.
• Popoldanski prigrizek je lahko sestavljen iz porcije skute z nizko vsebnostjo maščob in lubenice.
• Večerja je dovoljena z riževo kašo in nekaj rezinami lubenice.

Druga možnost za hrano iz lubenice:

• Za zajtrk je dovoljeno pojesti porcijo nesladkanih ovsenih kosmičev in majhen kos sira.
• Za kosilo je prehrana sestavljena iz majhnega koščka ribe, piščanca ali pustega mesa in porcije zelenjavne solate.
• Večerjati morate z lubenico. Za vsakih 30 kg telesne teže se vzame 1 kg lubenice.

Rezultati diete z lubenico

S pomočjo diete z lubenico lahko dosežete neverjetne rezultate. Zaradi odstranjevanja odvečne tekočine lahko skupna izguba telesne prostornine doseže več deset centimetrov brez povešenih kožnih gub. Nasprotno, koža pridobi elastičnost, postane mlajša, ima zdrav videz brez mastnega leska. Na obrazu se zgladi mreža drobnih gub, globoke pa postanejo manj opazne.

Priljubljenost diete z lubenico pojasnjuje tudi dejstvo, da zmanjšuje videz celulita. To je posledica izločanja soli iz podkožne maščobne plasti. Zaradi tega tkanina preneha nabirati odvečno tekočino in pomarančna lupina se zgladi.

Za izboljšanje in utrjevanje rezultata priporočamo ne le spoštovanje prehranskega načrta, temveč tudi telesno aktivnost. S pomočjo aktivnega življenjskega sloga in upoštevanja prehrane z lubenico lahko dobite popolno postavo.

Dieta z lubenico: pregledi

Po mnenju deklet, ki shujšajo, ki so preizkusile to možnost hujšanje, dieta z lubenico je odlična možnost za hujšanje pred odgovornim dogodkom, ko se morate vklopiti v večerno obleko. Omogoča vam, da brez napora odstranite odvečne centimetre v pasu in bokih ter očisti telo.

Po mnenju tistih, ki hujšajo, lubenice ne uživajte tik pred spanjem. To se lahko izkaže ne le za neprespano noč, ampak tudi povzroči otekanje na obrazu in vrečke pod očmi. Idealna možnost je jesti lubenico 3 ure pred spanjem. Potem ne bo edema in ponoči vam ne bo treba teči na stranišče.