Presnovna prehrana

Zelo pogosto človek začne pridobivati ​​odvečne kilograme sploh ne zaradi povečanega apetita ali nagnjenosti k prenajedanju, temveč zaradi premalo hitre presnove ali hormonskih motenj. V tem primeru bo na pomoč priskočila presnovna prehrana, ki je namenjena odpravi teh neravnovesij.

Opis presnovne prehrane

Razvoj živilske industrije v sodobnem človeku izzove navado, da se prehranjuje neprimerno in vodi sedeči način življenja. Vse to vodi v razvoj presnovnega sindroma. To bolezen lahko zdaj opazimo pri ljudeh v kateri koli starosti, še posebej pogosto jo trpijo ženske. V tem primeru bolniki opazijo naslednje simptome:

• Želja po sladki hrani.
• Pogosta žeja.
• Obilno nočno potenje.
• Napadi agresije, ki jih lahko pogasimo s kakšno sladko hrano.
• Povečan srčni utrip.

V zgodnji fazi je mogoče uspešno zdravljenje doseči s prilagoditvijo prehrane na presnovo prehrana... Nehati jesti mastno hrano in zmanjšati količino sladkorja na 6 majhnih žlic. Na dan je nujno zaužiti vsaj pol kilograma zelenjave in sadja. Prav tako bi se morali posloviti od slabih navad, se ukvarjati s športom in opazovati prehrana, ki temelji na določenem seznamu izdelkov.

Celotna prehrana je razdeljena na tri faze. Prvi od njih traja 8 tednov. V tem obdobju je v prehrani največ ogljikovih hidratov. Njihovo število ne sme presegati 25 g na dan. Nato se na drugi stopnji količina teh snovi poveča na 60 g. Hrano je treba uživati ​​v majhnih delih 5-krat na dan. V tem času pride do prekomerne izgube teže. Druga stopnja se nadaljuje, dokler teža ne doseže želene oznake. Na tretji stopnji so vsi sladkarije in izdelki iz moke popolnoma izključeni iz prehrane.

Takšna prehrana je kontraindicirana v nosečnosti, onkologiji in diabetesu mellitusu. Upočasni tvorbo hormonov estrogena in inzulina, zmanjša pa se tudi koncentracija maščobnih kislin v krvi, zaradi česar človek shujša.

Za lažje sledenje prehrani je bil razvit poseben sistem, po katerem je vsakemu izdelku dodeljena določena točka. Na prvi stopnji morate jesti hrano z ničelno vrednostjo v točkah. V naslednjih fazah je treba upoštevati določene zahteve v točkah za vsak obrok. Če je jed sestavljena iz več izdelkov, se njihova točkovna vrednost sešteje.

Meni metabolične prehrane

Kot smo že omenili, mora biti v prvi fazi vsa hrana enaka nič. Ker ta stopnja traja več tednov, je za vzdrževanje moči in zdravja mogoče uporabiti dodatne vitaminske komplekse in malo oljčnega olja.

Na drugi stopnji morate jesti po naslednji shemi:

• Zajtrkovati morate od 8. do 10. ure. Skupno število točk ne sme presegati 4.
• Za prigrizek je čas določen od 11 do 12 ur. Ocena izdelka ne sme biti večja od 2.
• Kosilo je treba jesti med 14. in 15. uro. Skupno število točk prav tako ne sme biti večje od 2.
• Popoldanski prigrizek je na voljo 2 uri, začenši od 16 ur. Število točk mora biti 1.
• Zadnji obrok naj bo med 18. in 20. uro. Lahko jeste hrano z ničelno vrednostjo.

V tretji fazi se doseženi rezultat utrdi. Zdaj lahko dodate 1 točko vsem obrokom, razen večerji. Tudi njegova točkovna vrednost mora ostati nič.

Rezultati presnovne prehrane

Po mnenju nutricionistov in ljudi, ki zaradi tega hujšajo prehrana, je precej težko, hkrati pa daje odličen rezultat. Na koncu prve stopnje na tehtnici lahko opazite zmanjšanje telesne teže za 10 kg. Vse to se zgodi v prvih dveh tednih.

Nato tudi teža izgine, vendar je intenzivnost tega procesa v celoti odvisna od posameznega zdravstvenega stanja in njegovih parametrov. Tudi želja same osebe igra pomembno vlogo, v katerem trenutku želi popraviti svojo težo.

Ta dieta je dobra v tem, da se morate le držati mize in jesti samo tisto hrano, ki se nanaša na določeno število točk. Zato to tehniko pogosto uporabljajo tisti ljudje, ki so s pomočjo drugih diet že izgubili upanje, da bi postali vitkejši. Kot rezultat prehranjevanja na presnovnem sistemu pri ljudeh, presnovo, hormonsko ozadje pride v normalno stanje, stanje kože se izboljša, delo prebavil se izboljša. Pri tej dieti ni treba šteti kalorij.

Presnovna prehrana: pregledi

Glede na preglede žensk, ki sledijo presnovni prehrani, lahko na njej sedite ne le nekaj dni, ampak celo več mesecev. Človek se sčasoma navadi na tak sistem prehrane in to že postane njegov način življenja. Upoštevati je treba, da se teža presnovne prehrane precej počasi zmanjšuje. A to je prej plus, saj tako zmanjšanje telesne teže pomaga doseči doseženi rezultat dlje. Hkrati prehrana sploh ni lačna, lahko jeste hrano, ki vam je všeč, in se ne izboljšate. Konec koncev ni omejitev glede količine porcij.