Ajdova dieta

Lepo in vitko telo so sanje mnogih žensk. V iskanju idealnega, h kateremu modnemu načinu prehranjevanja dame zatekajo. Medtem pa navadna ajda pomaga pri uspešnem boju proti odvečnim kilogramom.

Bistvo ajdove diete

Po zagotovilih nutricionistov lahko na ajdo na teden odvržete od 3 do 7 kg. Če se dva meseca držite ajdove diete, je lahko rezultat do 15 kg. Na ta način hujšanje ne zahteva dodatnih stroškov in naporov. Ajdovo kašo lahko enostavno kuha tudi najbolj neizkušena gospodinja. In ta dieta je zelo preprosta, tudi v pogojih velikih omejitev pri izdelkih.

Klasična prehrana predpostavlja prehrano v celotni prehrani, pripravljeno na poseben način ajda. Ima dovolj hranilne vrednosti, zato se vam ni treba bati, da boste lačni. Veliko težje se bomo uprli skušnjavam in se odpovedali običajnim prigrizkom, če pa se boste odločili za manj strogo prehrano, bo to lažje.

Ajda ima dokaj široko mineralno sestavo, prisotnost celuloznih vlaken, počasnih ogljikovih hidratov in velik delež beljakovin pa zagotavlja hranilno vrednost ajde. Ajdo je koristno uporabljati za krepitev žilnih sten, za preprečevanje nastanka onkologije. Ta žitarica ima precej obsežen seznam vitaminov, vključno s številnimi vitamini B, pa tudi dragoceni vitamin PP. Zahvaljujoč počasnim ogljikovim hidratom ima človek dolgotrajen učinek sitosti.

Da bi zagotovili visoko učinkovitost prehrane, je treba dosledno upoštevati naslednja priporočila:

• Začimbe pa tudi sladkor in sol popolnoma izključiti. Slednji zadržujejo odvečno tekočino v telesu. Začimbe prav tako aktivirajo pretok želodčnega soka in povzročajo lakoto. Zato jih je treba med trajanjem diete opustiti.
• Ajde ni treba kuhati. Popariti ga je treba v termosu ali pa posodo čez noč preprosto zaviti z odejo. Kozarec oprane žitarice zahteva dvakrat toliko vrele vode. Najbolje je, da kašo kuhamo zvečer, do jutra boste imeli dnevno porcijo drobljene kaše.
• Za potešitev žeje ter razstrupljanje in hujšanje morate piti veliko tekočine.
• V ta namen pijte zeliščni čaj, negazirano mineralno vodo, zeleni čaj.
• V tem prehrana ne morete jesti zvečer, zato je treba po 6. odpovedati vse obroke.
• V celotnem obdobju omejitev morate uporabljati multivitaminski kompleks.

Ajdova dieta 7 dni

Tedenska različica te diete poleg ajde predvideva tudi uporabo kefirja. Ti dve hrani skupaj zagotavljata, da se v telo dovaja optimalna količina beljakovin in ogljikovih hidratov. Zaradi hranilne vrednosti žit ne boste trpeli lakote. Velika količina vlaknin zagotavlja odličen čistilni učinek in pomaga telesu rešiti toksinov. Ne boste samo shujšali, ampak tudi pridobili občutek lahkotnosti v telesu.

Kefir za to dieto je primeren le z nizkim odstotkom maščobe in vedno svež, saj stara fermentirana mlečna pijača deluje pritrdilno in vas bo mučilo zaprtje. Dnevno je dovoljeno piti en liter fermentirane mlečne pijače. Kuhano ajdo razdelite na 5 obrokov in jejte ves dan. Kefir razdelite na več porcij in pijte 30 minut pred obrokom.

Ajdova dieta 14 dni

Če želite doseči boljše rezultate, je priporočljivo, da se ajdove diete držite 2 tedna. Še en teden lahko uživate predlagano 7-dnevno prehrano. Jasno je, da lahko tak monoton jedilnik postane dolgočasen in kmalu boste zaželeli raznolikosti. V tem primeru lahko v ajdovo kašo dodate malo suhega sadja ali rozin, da spremenite dolgočasen okus.

Druga možnost za popestritev jedilnika je, da ga jeste s sojino omako. To ne bo spremenilo le okusa kaše, ampak bo tudi koristno. Pred kuhanjem je treba ajdo na ponvi rahlo popražiti, da ima jed drugačen okus. Poleg ajde in kefirja je dovoljeno jesti tudi nekaj mesa, zeleno zelenjavo in sadje, nemastne sire, jogurte in skuto.

Tako bi izgledal sprejemljiv sistem napajanja:

• Zajtrk - ajda na pari, nekaj skute ali jogurta, kos sira.
• Kosilo - kos kuhanega pustega mesa, del surove zelene zelenjave.
• Prigrizek - zeleno jabolko in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
• Večerja - porcija ajde na pari s sojino omako, nekaj zelenjave.

Ves čas je priporočljivo tudi jemati multivitamine in zmerno telovaditi.

Ajdova dieta: pregledi in rezultati

Kljub navidezni lahkotnosti je ta dieta težko prenašati, še posebej njeno strogo različico na eni ajdovi kaši in kefirju. Dobesedno drugi dan začnejo ajdo vsi sovražiti. Da bi ga lažje pojedli, so nekatere ženske dodale nekaj zelenja ali naribanih zelenih jabolk. Zaradi tega je neslana kaša nekoliko lažja za uživanje. Teža v prvih dneh zelo dobro popusti, a tudi po tem nenehno upada. Ženske gladko svetujejo Pojdi ven iz prehrane, da bi ohranili doseženi rezultat. Kot rezultat, so ženske v dveh tednih muk resnično izgubile do 15 kg.