Dieta brez soli

Sol daje hrani prijeten okus, a preveč je vodi do najrazličnejših bolezni. Ljubiteljem slane hrane grozi hipertenzija, prekomerna telesna teža in prebavne težave. Zdravje si lahko izboljšate z dieto brez soli - uživanje hrane z minimalno količino soli ali celo brez nje.

Bistvo diete brez soli

Med zdravljenjem nekaterih bolezni brez soli prehrana... V tem primeru soli sploh ne smemo dodajati. V tem primeru oseba prejme najmanj potrebno za zdravje skupaj z naravnimi proizvodi, v katerih je sol prisotna v majhnih količinah.

Če je vaš cilj zmanjšati telesno težo, potem lahko preprosto močno omejite uporabo soli in živil z njeno vsebino. V tem primeru boste morali iz jedilnika popolnoma izključiti marinade in kumarice, vso hitro hrano, klobase, mastno meso, nasoljene ribe, preveč mastno ali slano hrano.

Na neslano hrano se sprva ni lahko navaditi, po nekaj dneh pa se boste naučili uživati ​​naravne okuse hrane. Na začetku lahko poskusite pretentati želodec, tako da svoji hrani dodate začimbe, čebulo in česen. Naravne začimbe in zelišča pomagajo popestriti okus jedi in ga bolje spoznati. Prehranjevanje po tem sistemu pomaga zmanjšati telesno težo kot posledica sproščanja odvečne vode, ki se je prej v telesu zadržala pod vplivom soli.

Dieta brez soli 7 dni

Če nekaj dni uživate nesoljene obroke, telesu prinese veliko koristnih stvari:

• Že po nekaj dneh se bo telo prilagodilo neslani hrani.
• V enem tednu lahko odstranite oteklino in določeno količino odvečnih kilogramov.
• Ta dieta pomaga pospešiti metabolizem.
• Obroki brez soli so primerni med nosečnostjo in dojenjem.

Slabosti diete brez soli so naslednje:

• Lahko jeste le 3-krat na dan, prigrizki niso na voljo.
• Nizkokalorična dnevna prehrana.
• Ta dieta je kontraindicirana za ljudi, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom.

Pred uporabo tega prehranskega sistema je priporočljivo nekaj časa vaditi omejevanje soli. V procesu kuhanja poskusite dodati manj soli. Odpovedati se morate tudi slani hrani. Če je to zelo težko narediti takoj, potem zmanjšajte število takšnih jedi in jih jejte pomešane z neslano hrano. To bo zmanjšalo vnos soli v telo.

Taka prehrana ni mogoče opazovati več kot 15 dni, ker popolna odsotnost soli v hrani škoduje zdravju. Sedemdnevni prehrana na izdelkih brez soli je priporočljivo za ljudi z veliko prekomerno težo. S pravilnim upoštevanjem teh dveh tednov lahko odstranite do 10 kg odvečne teže.

Poleg soli v tem živilskem sistemu je prepovedan tudi sladkor ter vsa živila in pijače z njegovo vsebnostjo. Prav tako je prepovedano piti alkoholne pijače.

Pri tej dieti je priporočljivo jesti različna žita, vendar neslana in brez dodanega sladkorja. Za solatni preliv uporabite samo rastlinsko olje. Vso hrano zavremo ali poparimo.

Vzorec menija za to prehrano je naslednji:

Če želite še učinkoviteje shujšati, potem iz jedilnika odstranite vse kompleksne ogljikove hidrate. Potem samo mlečni izdelki, pusto meso in ribe, jagodičevje in zelenjava.

Prehrana brez soli 14 dni

Dva tedna je zelo težko jesti hrano brez soli. Le malokdo ima rad naravni okus mesa ali rib. Zato je najbolje, da predlagani jedilnik preučite vnaprej in trezno ocenite svojo moč. Upoštevajte, da je treba jesti samo tiste jedi in v kombinaciji, ki so predstavljene v meniju. Izdelkov ne morete nadomestiti z drugimi, tudi če nadomestilo vsebuje manj kalorij. Če razumete, da ponujenih jedi ne morete jesti, je bolje, da se brez soli takoj odrečete diete.

Poleg tega boste morali dnevno piti 2 litra ali več vode. Ob pomanjkanju soli telo izgublja tekočino, zato jo je treba dopolniti. Pri kuhanju ne uporabljajte že pripravljenih začimb s soljo in ne dodajajte sladkorja ali sojine omake. Iz jedilnika je treba odstraniti tudi škrobna živila. Lahko jeste korenje in zelje, prepovedana je tudi druga zelenjava. Dovoljene pijače so čista voda, nesladkana kava in zeleni čaj. Vse druge pijače, vključno z mineralno vodo, so prepovedane.

Primer menija je videti tako:

Nato je treba cikel ponoviti.

Pregledi diete brez soli

Kljub strogim omejitvam dieta brez soli zlahka prenaša. A vseeno se morate zavedati, da lahko s to prehrano odženete odvečno tekočino iz telesa in odpravite otekline. V preostalem vam bo ostala skoraj vsa maščobna masa, če se ne boste preveč omejevali z ogljikovimi hidrati. To dieto lahko uporabimo kot neke vrste pripravek na začetku obsežne vojne z odvečnimi kilogrami. Z njegovo pomočjo boste postali nekoliko vitkejši in ozdravili svoje telo. A bodite pripravljeni na dejstvo, da se bo s prehodom na običajno prehrano s soljo vrnila določena količina odvečnih kilogramov.