Zeljna prehrana

Diete, ki temeljijo na lokalnih sezonskih izdelkih, veljajo za najbolj koristne za zdravje. Takšna zelenjava in sadje sta popolnoma naravna in nasičita telo s koristnimi sestavinami. Zeljeva prehrana v celoti izpolnjuje ta merila.

Bistvo prehrane z zeljem

Kot glavni izdelek za to diete kakršne koli spremembe tega bodo zelenjava... Lahko je navadno belo zelje, rdeče zelje, lahko jeste kitajsko zelje ali cvetačo. Tudi načini kuhanja niso omejeni - izdelek lahko kuhamo, pečemo, dušimo ali fermentiramo. Zelje bo s katerim koli načinom kuhanja ohranilo svoje koristne lastnosti. To je zelo nizkokaloričen izdelek, le 25 kcal na 100 g izdelka. Kislo zelje vsebuje še manj kalorij- le 19 kcal na 100 g izdelka. Hkrati telo porabi veliko več zalog energije za predelavo zeljnih jedi.

Ta zelenjava spodbuja delo srca in dobro vpliva na stanje krvnih žil. Uporablja se lahko za normalizacijo odčitkov glukoze v krvi. Pri nekaterih boleznih prebavil je priporočljiva tudi uporaba zelja. Poleg tega se je nedavno pokazalo, da je zelje koristno kot preventiva proti raku. Med tedensko dieto se lahko znebite 5-10 kilogramov odvečne teže. Ta kazalnik je odvisen od vašega začetnega stanja.

Da bo hujšanje na zelju učinkovito, upoštevajte naša priporočila:

• Poleg tega uporabljajte zmerno telesno aktivnost. To je lahko joga, dihalne vaje, dolgi sprehodi.
• Če se tega sistema držite več kot 5 dni, ne pozabite vzeti dodatnih vitaminov in mineralov.
• Med opazovanjem morate diete popijte vsaj 1,5 litra vode ali druge dovoljene pijače.
• Dnevni obrok enakomerno razdelite na 5 enakih delov.
• Končni obrok naj bo 2 uri pred spanjem.
• Za izboljšanje okusa hrane ne uporabljajte olj, omak ali drugih proizvedenih dodatkov. Za to je dovoljeno uporabljati limonin sok, naravne začimbe in zelišča.

Zeljna dieta 7 dni

V tedenski različici zelja diete vaša glavna jed bo posebej pripravljena zeljna juha. Poleg zelja mora juha vsebovati še vrsto druge zelenjave, riž in koper. Jed je dovoljeno tudi rahlo soliti. Najbolje je, da riž ne vzamemo navadnega poliranega belega, temveč rjavega, divjega ali črnega.

Če želite pripraviti zeljno juho, najprej kuhajte riž na majhnem ognju. Nato na drobno nasekljajte poljubno zelenjavo in jo dodajte rižu. Pred koncem kuhanja dodamo na drobno sesekljan koper in rahlo solimo.

To juho je treba pripraviti vsak dan in jesti čez dan. Za spremembo lahko pojeste malo katerega koli sadje... Banane so v tem primeru prepovedane. Enkrat med dieto si lahko privoščite porcijo kuhanih rib ali pustega mesa. Ves teden pijte veliko vode, prav tako je dovoljeno piti negazirano mineralno vodo, nesladkan čaj ali kavo. Zeleni čaj je najbolje uporabiti, saj ima antioksidativne lastnosti. Kar zadeva kavo, jo je najbolje piti zjutraj. Tako bo pijača bolj koristna za aktiviranje metabolizma.

Takšna prehrana se zlahka prenaša, vendar je vseeno ni treba zlorabljati. Ta meni ni uravnotežen in lahko s podaljšano uporabo škoduje zdravju. Sedemdnevno zelje lahko ponovite mesec dni po prvem tečaju.

Pregledi prehrane z zeljem

Večina deklet, ki so preizkusile zelje, trdi, da je zelo enostavno prenašati. Zelje lahko uporabljamo za kuhanje ne samo juhe, temveč tudi solate, dušimo jo z drugo zelenjavo. Za oblačenje zeljne solate dekleta uporabljajo koruzno ali oljčno olje, kefir z nizko vsebnostjo maščob ali naravni jogurt brez aditivov za živila. Poleg tega lahko, če se počutite lačni, pojeste svežega zelja, kolikor želite.

Vendar pa enolična prehrana pri nekaterih hujšanju povzroči razpad moči in razpoloženja. Zato je pri dolgoročni skladnosti s to prehrano nujno jemati vitaminske komplekse. Priporočljivo je tudi, da se povežete s telesno aktivnostjo, tako da izguba teže poteka pospešeno.