Tudi leni ljudje lahko shujšajo!

Mnoge ženske sanjajo o izgubi teže, nekaterim pa to postane smisel življenja. Da bi izgubili odvečne kilograme, morate najprej imeti radi sebe. Vendar je tukaj volja nepogrešljiva. Toda ali obstaja dieta za lenuhe? Ugotovimo.

Kako shujšati, če ni volje

Vsaka tretja ženska je vsaj enkrat v življenju poskušala shujšati. Česar ženske, ki želijo pridobiti vitko postavo, ne hodijo - od različnih diet, izčrpavajočih fizičnih naporov, liposukcijskih posegov do jemanja čudežnih sredstev za hujšanje.

Glavni dejavniki za hujšanje so še vedno pravilno uravnoteženo prehrano in aktiven življenjski slog (obisk simulatorjev, fitnes, plavanje). Vsi drugi ukrepi imajo začasen učinek, če ne celo popolnoma zdravju škodljivo. To še posebej velja za različne tablete za izgorevanje maščob, ki so v zadnjem času še posebej priljubljene med lenuhi.

Najprej se morate torej omejiti na količino zaužite hrane. A vsi nimajo dovolj moč volje da postopek pripeljemo do želenega rezultata. Ljubezen do tort in peciva premaga vse druge želje. Najpogosteje razlog za "zlom" dame imenujejo pomanjkanje volje.

Kaj je treba storiti, da začnemo hujšati? Najprej se naučite reči "ne" sebi, svojemu apetitu. Pomembno je, da se vedno spomnimo besed nutricionistov, da je 1 molekula ogljikovih hidratov enaka 2 molekuli maščob. Na internetu obstaja veliko različnih diet in metod za hujšanje. Glavna stvar je, da izberete najbolj sprejemljivo zase.

Dieta za lenuhe s pomanjkanjem volje:

1. Za zajtrk. Glavni delež dnevno zaužite hrane naj bi prišel iz zajtrka. Do poldneva lahko jeste skoraj vse. A hkrati je bolje, da poskušate živila z veliko količino ogljikovih hidratov nadomestiti z manj kaloričnimi. Na primer, namesto mlečne čokolade prigrizite z nekaj rezinami grenke, sladko pecivo z maščobno smetano zamenjajte za sir ali skuto. Uživana hrana naj bo z nizko vsebnostjo maščob, prednost dajte sendvičem s kuhanim mesom ali zelenjavo. Zajtrk zaokrožite s skodelico kave brez sladkorja, radiča, zelenega čaja ali naravnega soka.
2. Večerja. Prva jed mora biti sestavljena iz piščančjih ali ribje juhe, pustega mesa. Omejiti je treba uporabo krompirja kot glavnega dobavitelja ogljikovih hidratov. V juhah ga lahko nadomestimo z brokolijem, korenčkom, cvetačo, repo. Druge jedi je treba kuhati v dvojnem kotlu ali dušiti. Ocvrto bo treba zapustiti. Kuhate lahko iz poljubnega pustega mesa - purana, piščanca, govedine, rib in morskih sadežev. Priloge so narejene iz kuhanega riža, zelenjave, žit.
3. Večerja. Pred 18. uro naj bo večerni obrok čim bolj končan. Za večerne obroke so zelo primerni zelenjava, sveže solate, žita, sadje, nemasten sir. Če je moč volje zelo šibka, potem se lahko razvajate s pustim mesom.

Hrano je treba dolgo in temeljito žvečiti, tako boste lahko dobili dovolj manjše količine hrane. Takšna prehrana je še posebej "nežna" in ne zahteva veliko truda.

In seveda vsaka prehrana zahteva aktiven življenjski slog. Če gospe nimajo dovolj volje, da bi se prisilile v telovadnico, lahko poskusite upoštevati naslednje preproste nasvete:

1. Če živite v zgornjih nadstropjih, je bolje iti po stopnicah gor in dol. Kasneje, po pridobitvi nekaterih veščin, lahko plezate skozi 2 koraka. Je odlična vadba za teleta, stegna in trebuh ter pomaga pri izgorevanju kalorij.
2. Vsakodnevno pranje tal brez brisanja je dober stimulativni učinek. V tem primeru, kot pravijo, poginejo 2 ptici z enim kamnom - čistoča v hiši in poraba kalorij.
3. Spati morate vsaj 8 ur na dan, saj telo med spanjem še naprej kuri odvečne kalorije.
4. Hodite po svežem zraku vsak dan 1-2 uri, izmenično s 40-minutnimi hitrimi koraki.
5. Plavanje je dobro pri sežiganju kalorij, vadbi vseh mišičnih skupin in je le prijetna zabava.

Hujšanje za lenuhe čez en teden

V življenju žensk so časi, ko mora čez en teden videti vitkejša in se obleči v elegantno obleko za velik dogodek ali romantičen zmenek. Poskus shujšati v enem tednu pomeni prehod na najbolj naporno prehrano in naporno telesno aktivnost. Zato je seveda bolje, da postopek hujšanja začnemo nekoliko prej in imamo dovolj časa.

Večina hitra pot shujšati v 7 dneh pomeni preiti na strogo zelenjavno prehrano. V tem primeru so še posebej učinkovite mono-diete z eno vrsto zelenjave, na primer kumarična dieta. Njegovo bistvo je v zaužitju 1,5 kg celih kumar na dan v obliki solate brez soli z dodatkom 1 žlice. oljčno olje in zelišča. Čez dan pijte nesladkane čaje, mirno mineralno vodo.

Obstaja veliko možnosti za zelenjavne mono-diete, vse je odvisno od želja žensk:

• paradižnik z dodatkom bazilike (v primeru običajne želodčne kislosti);
• naribane surove bučke, koper in peteršilj v obliki solate ali pire krompirja;
• korenčkove solate z dodatkom 1 žlice oljčnega olja ali le ugriza;
• 2 kg na dan drobno sesekljanega mladega zelja s koprom.

V enem tednu lahko tudi shujšate sadne diete ki so prijetnejše in lažje prenašati:

• mešanica banan 800 g banan z 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob ali 1 litrom mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• odvajala, sestavljena iz uživanja 1,5 kg jabolk, jagodičja, lubenice, hrušk, sliv na dan (zlasti v nujnih primerih).

Vendar je treba vedeti, da se takšnih diet ne splača zlorabljati, lahko škoduje zdravju.

Hujšanje za lenuhe: samo 1 skodelica zjutraj minus 2 kg na dan

Dobri pripomočki za hujšanje so pijače z ingverjem... Ta korenovka ne zgoreva samo maščob, temveč tudi normalizira črevesje, pospešuje presnovne procese v telesu. Obstaja veliko načinov za pripravo medenjakov.

Voda "Sassi" je najbolj priljubljena pijača, vsakodnevna uporaba 1 kozarca te pijače zjutraj vam bo omogočila, da izgubite do 2 kg teže na dan. Za pripravo pijače boste potrebovali:

• 1 čajna žlička nariban ingverjev koren;
• 1 srednje velika kumara;
• 1 limona v velikosti piščančjega jajca;
• nekaj listov mete;
• 2 litra vrele vode.

Limonin sok stisnemo v vodo, kumare narežemo na kolobarje, dodamo ingver in meto. Napitek pripravimo zvečer, da lahko stoji do jutra.

"Venus Drink" iz ingverja in cimeta. Naribanega 1 cm ingverjeve korenine dodamo 1 kozarcu kuhane ohlajene vode, vsaka po 1 čajno žličko. nariban muškatni orešček in cimet. Pustimo stati 2 uri.

Učinkovito sredstvo za hujšanje

Vodni post je dokaj učinkovit način hujšanja. Za to se zvečer pije odvajalo. Naslednji dan pijejo samo vodo. Popoldne lahko popijete 1 kozarec tople vode z dodatkom 1 žličke. medu in malo limoninega soka. Zvečer lahko jeste zeljno solato s korenčkom, začinjeno z oljčnim oljem. V tem primeru se učinek hujšanja kaže s čiščenjem črevesja in lajšanjem zabuhlosti.

Tako lahko celo lene in slabovoljne ženske shujšajo. Dovolj je, da se potrudite najmanj. In seveda ne škodujte svojemu zdravju.