Sadna dieta: bistvo, jedilnik, rezultati, pregledi

Sadna dieta ni le učinkovit, ampak tudi zdrav način, kako se znebiti par odvečnih kilogramov. Glede na izbrano prehrano lahko brez večjih naporov shujšate za 5-7 kilogramov, hkrati pa ohranite dobro voljo, ki z običajnimi dietami izgine. Kot je že razvidno iz imena, ta dieta temelji na nenehnem uživanju sočnega sadja, za podroben meni, preglede itd., Berite naprej.

Bistvo sadne diete

Plodovi so napolnjeni z vlakninami, kar pomeni, da se je s pomočjo njih mogoče znebiti tako odvečne teže kot izboljšati polt. Poleg tega, če bo človeško telo skozi iste plodove redno dobivalo potrebne vitamine v potrebnih količinah, bodo njegovi nohti in lasje zdravi. Skoraj vsi so pripravljeni zaužiti sadje kadar koli podnevi ali ponoči.

Sadna prehrana ima tako kot druge neželene učinke: šibkost, težave s črevesjem in bel nanos na jeziku. Potreben je kratek čas, da se držimo vrste prehrane, ki jo ponuja sočna prehrana, saj lahko mišice zaradi pomanjkanja beljakovin, ki jih najdemo v kruhu, jajcih, mesu in drugem, močno oslabijo.

Ko se držite diete, si nikakor ne dovolite, da bi bili lačni. Bolje je, če imate v torbici hruško, suhe slive in katero koli drugo sadje, kar vam bo omogočilo potešiti lakoto.

Sadna prehrana: jedilnik

Obstaja več možnosti prehrane: tridnevna in sedemdnevna.

Približen meni za tridnevno prehrano:

• zajtrk: privoščite si svežo solato iz sočne pomaranče in zelenega jabolka.
• prigrizite z majhnim jabolkom;
• kosilo: sladki kivi zmešajte s pomarančo, dodajte majhno količino jagode prejel nenavadno sladko-kislo solato;
• Priporočljivo je popoldanski prigrizek preživeti s kozarcem sveže iztisnjenega soka iz vašega najljubšega sadja;
• na večerja vredno je ponoviti solato treh najljubših sadežev.

Sedemdnevni dietni meni bi moral izgledati takole:

• zajtrk: zmešajte jagode in češnje z dodatkom nemastne kisle smetane, pripravite domač jogurt in ga namažite na toast, vse sperite s svežim sokom;
• v času kosila lahko jeste zelenjavno pire juho; 200 g mesa brez olja in soli, sadni sok in poljubno sadje po vaši izbiri;
• za popoldanski prigrizek je zelo primerna sadno-zelenjavna solata, na primer lahko na drobno nasekljate zeleno jabolko in mu dodate sveže korenje, ki ga začinite z domačim jogurtom ali malo maščobne kisle smetane;
• zvečer lahko poljubno sadno solato narežete in jo začinite z jogurtom.

Ne glede na to, kako neškodljiv je videti meni, je za nekatere vseeno zaželeno, da se zatečejo k takšnemu sistemu napajanja:

• prehrana ni priporočljiva ljudem z različnimi črevesnimi boleznimi, gastritisom in čirjem na želodcu;
• tak meni ni primeren za ljudi, ki imajo težave z žolčnimi trakti, ali tiste s pankreatitisom;
• tudi diabetiki so pri takih dietah kontraindicirani;
• doječe matere, nosečnice, starejši in otroci ter ljudje, v telesu katerih se dogajajo različne spremembe, bi morali takšno prehrano zavrniti;
• alergiki.

Sadna dieta: pregledi

Sadna dieta ima veliko svojih privržencev, ker ni le učinkovita, kot zagotavljajo njeni uporabniki, ampak tudi zelo okusna. In zaradi velike količine vlaknin, ki jih telo dolgo prebavi, se občutek lakote že dolgo ne počuti. Če torej nimate kontraindikacij za takšno prehrano, potem se lahko prijetno razvajate in za nagrado prejmete čudovito vitko telo!

Vsaka ljubeča in samospoštujoča ženska mora skrbeti zase. A za obisk telovadnic in fitnes klubov ni vedno dovolj časa. Pridite na pomoč različne diete, vendar se vsako dekle ne bo moglo omejiti v prehrani in se prisiliti, da bo jedla tisto, kar ji ni všeč. Na pomoč priskoči sadna dieta, ki omogoča izgubo do sedem kilogramov.

Če po sedemdnevni dieti razumete, da želite izgubiti še nekaj kilogramov, potem lahko prehrano podaljšate na deset dni, vendar ne več. Na koncu se ne naslanjajte na visokokalorično hrano, saj se vam bo vrnilo vse, kar je bilo prej. Lahko premislite o svoji prehrani in vključite športni trening. Po odhodu s prehrane ne pozabite na sadje, pustite mu mesto v svoji prehrani. Imejte dneve posnega sadja, ki bodo podpirali vašo težo.