Kako shujšati v želodcu

Naj se poletje konča, vendar je vprašanje harmonije vedno aktualno. Redko dekle ni redko zmedeno zaradi lastnega videza. Lasje, koža, postava - vse mora biti popolno. Tema tega članka je, kako shujšati v želodcu. Pogovorimo se o tem, zakaj se maščoba odlaga v predelu trebuha in katere tehnike bodo pomagale v boju proti njej.

Kako odstraniti maščobe na trebuhu

Trebušna maščoba se lahko odloži tudi pri dekletih, ki so naravno nagnjene k vitkosti. Takšna je ženska narava, verjamejo, da je trebušna maščoba potrebna za uspešno rojstvo otroka. Vašemu otroku zagotavlja toploto in dodatno zaščito, ki jo potrebuje. Zdravniki menijo, da bi morale biti ženske, katerih obseg pasu presega 80 centimetrov, zmedene zaradi izgorevanja maščob na tem področju. Vse ostalo je znotraj zdravstvene norme.

Vendar pa lahko odvečna maščoba na tem področju povzroči resne zdravstvene težave. Na primer:

• tveganje za razvoj sladkorne bolezni se poveča;
• pojav bolezni srčno-žilnega sistema telesa;
• obstaja tveganje za onkološke bolezni.

Glavni razlogi za pojav maščobnih oblog na tem predelu telesa so:

1. Nezdrav življenjski slog - slaba prehrana, slabe navade.
2. Motnje v delovanju prebavil.
3. Stres.
4. Hormonsko neravnovesje.
5. Veliko število žlindre.
6. Atrofija trebušne mišice po nosečnost.
7. Pasivni življenjski slog.

Nekateri so na dietah za boj proti tej nepopolnosti, drugi se do izčrpanosti ukvarjajo s športom, tretji pa nenehno iščejo super kozmetični izdelek. Za uspešen boj proti odvečni maščobi pa je treba uporabiti kompleks vseh teh postopkov. Samo kombinacija bo dala najmočnejši učinek in lahko odpravi težavo.

Za odstranitev maščobe na trebuhu potrebujete:

• pravilno jesti uživanje zdrave hrane;
• redno telovadi;
• znebite se slabih navad;
• očistite telo ostankov in žlindre;
• nanesite kozmetiko - obloge, pilingi in kreme.

Dieta za hujšanje trebuha

Trebušna maščoba je telesna rezerva za deževen dan. Zato ubijalske diete, sestradane, mono diete ne bodo pomagale. Vse to bo dalo le začasni rezultat, ki bo čez nekaj časa izginil.

Najprej morate prilagoditi svojo prehrano in se pravilno prehranjevati.

1. Brez prigrizkov, suhe hrane in hitre hrane.
2. Več sveže zelenjave in sadja.
3. Ustrezne količine čistih beljakovin v obliki mesa, rib, jajc in skute.
4. Nadzirajte količino zaužitih ogljikovih hidratov. Zasnovani so tako, da telesu dajo energijo. Če se ta energija ne sprosti v obliki vadbe, se pretvori v maščobo in se nahaja na želodcu, straneh in zadnjici.
5. Uživanje dovolj čiste vode pospeši presnovo in zato ne omogoča, da bi se ogljikovi hidrati odlagali kot maščoba. Za normalno velja, da popijemo 2-3 litre vode na dan. Če nimate nobenih bolezni, ki bi se zaradi tega lahko poslabšale. Na primer, hipertenzija, bolezni genitourinarnega sistema.
6. Če ni mogoče dobro jesti in vas lakota muči, jejte fermentirani mlečni izdelek. Vsebuje lahke beljakovine, ki telo hitro nasitijo in ga tudi hitro absorbirajo. Poleg tega vsebuje bakterije, ki bodo pomagale očistiti telo in izboljšati delovanje prebavil.
7. V svojo dnevno prehrano vključite začimbe. Na primer, cimet in ingver sta odlična za pospeševanje metabolizma.
8. Nadomestni sladkor srček in suho sadje. Omejite vnos soli.
9. Zeliščni poparki in čaji dobro pospešujejo metabolizem. Čajem dodajte ščepec kamilice, timijana ali mete. Ta zelišča tudi uravnavajo apetit.
10. Jejte majhne obroke pogosto in v majhnih delih.
11. V prehrano obvezno vključite kašo. Na primer, ovsena kaša popolnoma očisti črevesje in nasiči telo z vsemi potrebnimi mikroelementi, daje energijo za cel dan. Hkrati ima dokaj majhno količino kilokalorij.

Obloge za hujšanje trebuha

Obstaja kompleks kozmetičnih ukrepov za odpravo odvečne maščobe. Najučinkovitejši je obisk kopeli ali savne. Presežek maščobe se dobesedno stopi iz telesa. Aktivira se presnova. Če izmenjate posedanje v parni sobi s polivanjem z ledeno vodo ali drgnjenje s snegom, lahko dobite dodaten učinek. Kontrastne temperature kožo popolnoma napnejo.

Dobro je, če lahko uporabite parno metlo v parni sobi. To bo dalo dodatno stimulacijo in pretok krvi v kožo. Priporočljivo je tudi, da si v parni sobi na kožo nanesete piling ali kožo dobro obdelate s krpo. To odstrani keratinizirane delce, kar pomeni, da pomlajuje kožo. Hkrati je dobro izvesti lahkotno samo-masažo - kožo stisniti, nagubati.

Po vseh teh postopkih lahko začnete z zavijanjem. Izbrano mešanico nanesite na želeno območje. Kot aktivno sestavino izberite morske alge, čokolado, agrume, ovseno kašo, glina, rdeča paprika ali gorčica. Mešanico za zavijanje lahko kupite v trgovini ali pa jo pripravite sami doma. Sestavo nanesite na celotno površino problematičnega območja in zavijte s prozorno folijo. Za dodatno toploto je priporočljivo, da ga zavežete s puhastim šalom. Povišanje temperature bo povečalo učinek zavijanja. Med postopkom se lahko poskusite aktivno premikati.

Film naj bo na telesu približno pol ure. Po tem času je treba mešanico temeljito sprati. Po vseh vodnih postopkih je nujno uporabiti vlažilno kremo.

Vaje za hujšanje trebuha

Najprej morate izvajati kardio vaje. Na primer tek, kolesarjenje. To bo pospešilo kri in pospešilo metabolizem. Tudi če ni možnosti za polno ukvarjanje s športom, poskusite vsaj teči.

Območje trebuha je treba redno spodbujati. Poleg masaže kupite še obroč. Ali hula hoop. In zavrtite ga v prostem času. Ta vaja nima omejitev, če se počutite dobro. Ta postopek dobro napne trebušne mišice.

Vaje, kot so:

• "Škarje" - ležite na hrbtu, dvignite noge navzgor in z njimi naredite križne zamahe na način škarjastih rezil;
• dvigovanje telesa, ki so ga v javnosti imenovali "črpanje stiskalnice";
• dvignite noge, tudi iz ležečega položaja, dvignite iztegnjene noge navzgor;
• "Bočni pritisk", izmenično potegnite upognjene noge v kolenih na prsni koš;
• "Bike" je kot "škarje", le gibi so kot vrtenje pedalov;
• vadite "plank", poudarek kot pri izbruhu, čim bolj popravite telo in stojte;
• "Plezalec", ležite, izmenično upognite noge in potegnite kolena na prsni koš;
• vadite na stolu, sedite na stolu, roke vzdolž trupa, med vdihom potegnite obe nogi na prsni koš in se v tem položaju zaklenite vsaj 5 sekund.

Vsako vajo je treba ponoviti vsaj 20-krat. Med serijami lahko izvajate skoke.

Masaža za hujšanje trebuha

Seveda je največji učinek mogoče doseči z obiskom profesionalnega masažnega terapevta. Ve, kako in katere cone je treba izdelati. Običajno traja približno 15 sej, da dosežemo vizualni učinek. Če ni mogoče obiskati pisarne masažnega terapevta, naredite samo-masažo doma.

Pred začetkom masaže je treba kožo pripraviti. Parite in obdelajte s pilingom ali trdo krpo. Drgnite, stisnite kožo, da rahlo pordeči. Nekdo bo rekel - navsezadnje je mravljinčenje samo-masaža. Da, toda če res želite vidne rezultate, je to le ogrevanje.

Če berete forume, ste lahko pozorni na učinkovitost masaže z medom. Samo nanesite majhno količino na kožo in jo močno vtrite. Med kožo mehča, neguje in pomlajuje.

Naslednje najbolj priljubljene, a nič manj učinkovite vrste masaže so:

1. Bančna masaža. Za to se uporabljajo silikonski kozarci, ki jih lahko kupite v lekarni. Bistvo je povečati in zmanjšati pritisk na določenih predelih kože. Kar razgrajuje zaloge maščob, izboljša prekrvavitev in presnovo.
2. Točka. Izpostavljenost določenim točkam pomaga zmanjšati apetit in izboljšati stanje kože.
3. Strojna vakuumska masaža. Izvaja se s pomočjo posebne električne naprave. Njegovo bistvo je podobno bistvu pločevinke, le da naprava deluje z večjo močjo.

Imejte se radi, skrbite za svoje zdravje in ne pozabite se ukvarjati s športom.