Kako odstraniti trebuh po carskem rezu

Po rojstvu otroka si mlade matere prizadevajo, da se čim prej vrnejo v svojo prejšnjo obliko. Ampak, če je po naravnem porodu možno sodelovati skoraj takoj po vrnitvi iz bolnišnice, potem je po carskem rezu telesna aktivnost kontraindicirana. Kako biti v tem primeru?

Kdaj lahko naredite po carskem rezu?

Takšen poseg pušča zelo resne posledice za zdravje žensk. Dokler se brazgotina na maternici popolnoma ne oblikuje in se pooperacijski šiv ne zaceli, o fizičnih vajah ne more biti govora. To še posebej velja za vaje za trebuh. Običajno traja šest tednov, da se na maternici oblikuje brazgotina.

Po tem lahko začnete postopoma trenirati. V tem primeru morate najprej izbrati vaje za noge ali prsne mišice. Izvajati jih je treba v sedečem položaju, da ne obremenjujejo trebušnih mišic. Po nekaj tednih lahko začnete obnavljati mišice medeničnega dna. Izvajati pa jih je treba ne pri vdihu, temveč pri izdihu.

A kot veste, se po nosečnosti želodec zelo spremeni. Te mišične skupine lahko začnete trenirati šele potem, ko se brazgotina popolnoma oblikuje. Poleg tega ženska ne more začeti trenirati, če ima boleče občutke v predelu trebuha. O prihodnjem usposabljanju se posvetujte s svojim zdravnikom. Vajo vključite v kompleks šele po odobritvi.

Kako odstraniti želodec po carskem rezu doma

Pogovorimo se o tem, kako lahko začnete trebuh takoj normalizirati po porodu kljub prisotnosti pooperacijskega šiva. Tu je nekaj smernic:

• Dobro obnavlja tonus trebušnih mišic in preprečuje, da bi koža potegnila poporodni povoj. Lahko ga oblečete takoj po celjenju šiva po operaciji trebuha.

• Preglejte svojo prehrano. Izogibajte se vsem živilom, ki prispevajo k povečanju telesne mase.
• Jejte delno. To pomeni, da morajo biti porcije majhne, ​​vendar morate pogosto jesti.
• Pijte veliko mirne vode in zelenega čaja, da pospešite presnovo in odstranite toksine iz telesa.
• Zvečer jejte le lahke obroke v majhnih delih. Zadnji obrok naj bo tri ali štiri ure pred spanjem.

• Med kuhanjem hrane ne dodajajte soli. Sol dodajte izključno na svoj krožnik. Tako lahko nadzirate, koliko soli je vstopilo v vaše telo. Manj soli, hitreje se bo tekočina izločila iz telesa.
• V celoti se izogibajte sladki hrani in ne uživajte škrobne hrane. Če vaš otrok ni alergičen na med, z njim nadomestite sladkor.
• Zjutraj lahko jeste kalorično jed. Zadnji vnos tovrstne hrane naj bo v času kosila.
• Poskrbite za nego trebušne kože. Za to uporabite piling telesa in maske ter masirajte s kremo proti celulitu. Kontrastni tuš dobro deluje na kožo. Lahko piling telesa in nato nanesete olivno olje.
• Za toniranje mišic, vsak dan sprehodi... Med telesno hojo je priporočljivo hoditi s hitrim tempom, če to dopušča fizična oblika.

Kako shujšati po carskem rezu

Eden od dejanskih načinov za povrnitev figure v normalno stanje so razredi vodna aerobika... Te dejavnosti vam bodo pomagale shujšati odvečne kilograme, voda pa bo zmanjšala stres. Glavno je biti potrpežljiv in potem boste čez nekaj tednov videli prve rezultate.

Ena redkih vaj, ki jo lahko uporabimo v tem obdobju, je močna umik trebuha. V želodec je treba vleči čim več in ga držati čim dlje. V tem primeru bo učinek boljši.

Če vam zdravnik dovoli, lahko naredite ovinke. Poleg tega je to mogoče storiti tudi v vsakdanjem gospodinjskem opravilu. Tako lahko na primer nekaj časa pospravite uporabne gospodinjske aparate, kot so pralni stroj ali bris, in delo opravljate z rokami.

Različni vadbeni sistemi dobro pomagajo pri hujšanju. Lahko se na primer ukvarjate z jogo, pilatesom ali gibanjem telesa. Mnenja o teh sistemih so različna, vendar prinašajo oprijemljive učinke in ostajajo priljubljena pri mnogih ženskah. Predavanja bi morali začeti previdno in postopoma. Če se pojavi bolečina, takoj prenehajte z vadbo.