Koktajli za hujšanje

Pri ohranjanju vitke postave so ženske pripravljene uporabiti različne metode in tehnike. Nekateri se držijo strogih diet, drugi se ukvarjajo s športom. In nekateri raje shujšajo s posebnimi koktajli.

Proteinski shujševalni tresenji

Pravzaprav beljakovinski napitek ni nič drugega kot sorta športna prehrana... Običajno jih uporabljajo športniki, ki morajo povečati mišično maso. Lahko pa jih uporabite tudi za slovo od podkožne maščobne plasti in odvečne teže. Če dodatno uporabljate telesno aktivnost in se pravilno prehranjujete, potem lahko dosežete dobre rezultate.

Beljakovinski napitki so komercialno na voljo v obliki prahu, ki so narejeni iz različnih visoko proteinskih živil. Koktajl v prahu je treba razredčiti z mlekom, vodo ali sokom. Rezultat je pijača, ki pomaga graditi mišice. Poleg tega takšne pijače popolnoma potešijo lakoto in ne kopičijo maščob.

Pri pitju beljakovinskih napitkov je treba upoštevati, da sam koktajl ne bo postavil vitke postave. Lahko igra le vlogo asistenta in katalizatorja, prispeva k izgubi odvečnih kilogramov, hkrati pa ohranja mišično tkivo v dobri formi in kožo elastično. Za izboljšanje rezultata sta nujna športni trening in uravnotežena prehrana. S pravilno uporabo beljakovinskega napitka lahko dosežete naslednje učinke:

• Ker se beljakovine počasi absorbirajo, pride do zmanjšanja apetita.
• Hitrost narašča presnovni procesi v organizmu.
• Obstaja aktivno izgorevanje maščobnega tkiva.
• Zmanjša telesno težo.
• Celulit izgine.
• Mišice postanejo bolj vidne.
• Oseba se počuti bolj živahno in energično.

Pristojna uporaba beljakovinskih napitkov vam omogoča, da telo nasičite z dovolj beljakovin za aktivno in intenzivno treniranje izgubiti težo... Beljakovinski napitki vsebujejo pravo količino hranil, ki v celoti nadomestijo en obrok. Če to pijačo uporabite za zajtrk, telo dobi poživitev. Poleg tega je zjutraj težko najti čas za pripravo polnega zajtrka, za mešanje koktajla pa je dovolj le nekaj minut. Asimilacija beljakovin že sama po sebi zahteva veliko energije, zato bo tudi ob odsotnosti večjih obremenitev izguba teže hitrejša. Sestava beljakovinskih mešanic nujno vključuje minerale in vitamine, zato njihovo ravnovesje v telesu ni moteno, kot je to pogosto med dietami.

Da bi odpravili odvečne kilograme, morate pravilno piti beljakovinske napitke. Upoštevajte, da so te mešanice namenjene izgradnji mišic in ne izgubi teže. Zato vam ni treba upoštevati priporočil, navedenih na embalaži. V nasprotnem primeru boste namesto hujšanja dobili nasprotni rezultat. Da se znebite odvečnih kilogramov, morate trikrat zmanjšati normo, navedeno na embalaži izdelka.

Najbolje je, da beljakovinske napitke zaužijete v četrt ure po zaključku vadbe. V tem času se telo oblikuje anabolično okno ko je najbolj aktivna absorpcija beljakovin in njihova uporaba pri obnovi mišičnega tkiva. Zato se pri tem režimu nič ne predela v maščobo.

Najbolje je, da dnevni beljakovinski napitek, ki je približno 40 gramov beljakovin na dan, razdelite na tri obroke in zaužijete v naslednjem vrstnem redu:

• Zamenjava zajtrka. V tem primeru lahko koktajl zmešate z oreščki ali sadjem.
• Četrt ure po koncu vadbe.
• Namesto da bi večerjali nekaj ur pred spanjem.

Vsakič, ko morate pripraviti svež del koktajla in ga spiti počasi, v majhnih požirkih. Tako bo pijača bolj koristna. Pred spanjem ne morete piti shujševalnih napitkov, saj bodo beljakovine v tem primeru pomagale povečati mišično maso.

Poleg beljakovinskih napitkov je pomembno piti dovolj navadne prečiščene vode. Očistilo bo telo toksinov in odstranilo odpadne snovi. Potrebna količina vode je približno dva litra. Nekaj ​​lahko nadomestimo z nesladkanim zeliščnim ali zelenim čajem.

Hujšanje koktajli doma

Če ne zaupate trgovinskim izdelkom in raje jeste samo naravno hrano, lahko koktajl za hujšanje pripravite sami. Poleg tega ni nujno, da so ravno beljakovine. Povsem mogoče je iz zelenjave in sadja pripraviti okusno pijačo, ki ima kakovostno koristno sredstvo za hujšanje.

Na primer, okusen koktajl, imenovan "Exotic", bo dolgo potešil lakoto in se okrepil. Če ga želite pripraviti, morate na koščke narezati 1 kivi, dodati 300 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob, 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 2 veliki žlici tekočega medu. Mešanico dobro stepemo z mešalnikom. Če je vaš med pregost, ga lahko v vodni kopeli segrejete do tekoče konsistence.

Malinov koktajl je prav tako hitro pripravljen. Za to pijačo boste potrebovali kozarec mleka, enako količino kefirja in 100 gramov katere koli maline. Vse sestavine je treba le kombinirati in stepeti v mešalniku.

Sadni in zelenjavni koktajli z lastnostmi izgorevanja maščob so okusni. Na primer, lahko naredite nenavaden koktajl iz kivija in lubenice. Za tak koktajl morate v mešalniku zmešati 2 olupljena in narezana kivija in 200 gramov lupine lupine lupine iz semen. V končno pijačo lahko daste led.

Zjutraj, takoj po prebujanju, bo dober citrusov koktajl. Za njegovo pripravo morate v mešalniku zmešati 4 ananasove obročke, polovico srednjega grenivke in žlico naravnega medu. Po potrebi lahko končni pijači dodate nekaj kock vode ali ledu.

Pregledi koktajlov za hujšanje

Po mnenju žensk, ki izgubijo težo, uporaba shujševalnih koktajlov omogoča učinkovito odvečno kilogramivo. Lahko jih pijemo namesto večerje ali zajtrka. Nekatere dame si celo pripravijo tešče na proteinske napitke. Zaradi takšne prehrane se je mogoče v enem tednu znebiti več kilogramov. In to se zgodi brez napora, napornih treningov in izčrpavajočih gladovnih stavk.