Ovsena kaša za hujšanje

Ovseni kosmiči so se pojavili na ozemlju naše države pred 1000 leti. Krepka in nizkokalorična kaša je postala vsakdanja prehrana v večini države. Sodobni znanstveniki so našli dokaze, da ovsena kaša lahko pomaga pri izgubi teže, izboljša imunost in spodbuja pridobivanje mišic.

Kako shujšati na ovseni kaši

Za učinkovito hujšanje je treba pri ovseni kaši upoštevati vsa pravila. Skladnost s temi pravili ne bo težavna:

• Med kuhanjem kaša iz ovsene kaše je bolje, da ji ne dodajate soli, sladkorja ali medu. Za izboljšanje okusa izdelka lahko dodate malo suhega sadja, kar je koristno za normalno prebavo.
• Zadnji obrok naj bo najkasneje 4 ure pred spanjem.
• Morate jesti v majhnih delih, vendar pogosto. Tako se boste izognili prenajedanju, hkrati pa oseba ne bo ostala lačna.
• Ne smete jesti in piti hkrati. Odmor naj bo vsaj pol ure. Na dan je treba spiti vsaj dva litra vode, nesladkanega čaja, zeliščnih odvarov ali kompotov.

Obstaja veliko možnosti za ovseno kašo. Na primer, najpreprostejši vključuje uporabo samo ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi brez sladkorja ali soli. Takšne hrane ni mogoče uvrstiti med popolne, zato se je je mogoče držati največ tri dni.

Jedilnik ovseno-sadne diete lahko imenujemo bolj raznolik, vendar ga ni mogoče pripisati uravnoteženemu jedilniku, saj ne vsebuje beljakovin, potrebnih za polno delovanje mišičnega in kostnega tkiva. Zato se tej dieti lahko držite največ en teden.

Meni za ovseno-sadno ali ovseno-zelenjavno prehrano je naslednji:

• Zajtrkujete lahko z ovsenimi kosmiči z dodatkom suhega sadja in čaja.
• Za prigrizek je primerna sveža zelenjava ali sadje.
• Za kosilo je dovoljena samo ovsena kaša.
• Drugi prigrizek vključuje katero koli fermentirana mlečna pijača.
• Za večerjo morate kuhati dušeno ovseno kašo in zelenjavo ali sadno solato. Obrok bo dopolnil kozarec čaja.
• Pred spanjem smete popiti kozarec mlečne pijače.

Piling za ovsene kosmiče za hujšanje

Alternativa ovseni kaši je redno uživanje posebej pripravljenega pilinga za hujšanje iz ovsene kaše. Njegovo delovanje se razlikuje od delovanja navadne ovsene kaše. Delci grmičevja zajemajo škodljive snovi v črevesju in jih izločajo z blatom. Posledično bo v samo nekaj tednih teža v želodcu izginila, zdravstveno stanje se bo izboljšalo in teža se bo zmanjšala za 3-4 kilograme.

Tako počasno hujšanje vam bo omogočilo trajni rezultat. Kilogrami, ki so nastali kot posledica redne uporabe pilinga, se ne bodo več vrnili. Toda za najboljši rezultat morate postopoma preiti na pravilno prehrano in redno uporabljati telesno aktivnost.

Za pripravo pilinga boste potrebovali ovsene kosmiče, ki jih morate zmešati v prah z mešalnikom ali mlinom za kavo. Nato tri velike žlice praška prelijemo z majhno količino vrele vode, tako da tekočina popolnoma prekrije ovseno kašo. Po 5 minutah je piling pripravljen za uporabo. Nastale jedi ne morete dodati soli ali sladkati. V skrajnem primeru lahko v ovseno kašo položite pol majhne žlice naravnega medu.

To jed morate jesti toplo. Približno pol ure pred tem morate spiti kozarec nesladkanega zelenega čaja. Po nadaljnjih 20 minutah po uporabi pilinga lahko prigriznete, na primer prepečenec iz rženega kruha z malo masla.

Namesto toplega pilinga lahko uporabite hladnega. Recept za njegovo pripravo je nekoliko drugačen. Hladen piling je treba pripraviti tudi zvečer, ovsenih kosmičev pa vam ni treba mleti. 3 velike žlice žit prelijemo z majhno količino vrele ohlajene vode in dodamo majhno žlico smetane. Mešanico čez noč postavimo v hladilnik in zjutraj pojemo. Jed morate jesti počasi in temeljito žvečiti kosmiče. V nasprotnem primeru bodo prišli neprebavljeni in ta jed ne bo imela koristi. Za izboljšanje okusa lahko hladnemu pilingu dodate kapljico medu ali nekaj oreščkov.

Ovsena kaša za hujšanje: pregledi

Hujšanje na ovsenih kosmičih govori o tej dieti kot precej zapleteni, a zelo učinkoviti. V treh tednih takšne prehrane lahko izgubite približno 10 kg. Hkrati lahko za spremembo, včasih zjutraj, kašo skuhamo v mleku z nizko vsebnostjo maščob ali ji dodamo malo sadja. Za dober rezultat je priporočljivo uporabljati vsaj minimalno telesno aktivnost.

Zelo pomembno je, da se po koncu diete ne sprostite in ne začnete jesti vsega, ampak poskusite preklopiti na pravilna prehrana... Potem lahko doseženi rezultat ne samo ohranite, temveč ga tudi izboljšate.