Jabolčna dieta: bistvo, jedilnik, rezultati, pregledi

Za mnoge ženske boj proti odvečnim kilogramom postaja stalen način življenja. Razvitih je že neverjetno veliko tehnik hujšanja in prehranskih sistemov. Na različnih izdelkih lahko shujšate. Danes bomo govorili o načinu hujšanja na jabolkih.

Bistvo jabolčne diete

Osnovno pravilo jabolka diete, kot že ime pove, je to, da si s pomočjo jabolk ali z njihovim kombiniranjem z drugimi nizkokaloričnimi živili pridobimo vitko postavo. Ta način prehranjevanja je dober, ker lahko jabolka pri nas kupimo skoraj povsod in kadar koli v letu. Hkrati pa ta način prehranjevanja ne bo bistveno vplival na vašo denarnico.

Uživanje jabolk koristi telesu - tukaj imate vitamine in mikroelemente, jabolka blagodejno vplivajo na prebavne procese in pospešujejo metabolizem. Glukoza in fruktoza, ki jih vsebuje to sadje, ohranjata telo polno in odpravljata lakoto. Jabolka so koristna tudi za preprečevanje ateroskleroze in hipertenzije.

Če se odločite za hujšanje na jabolkih, se najprej posvetujte s strokovnjaki. Običajno jim ni vseeno, vendar je vredno razmisliti, da pri nekaterih boleznih, na primer s kamni v mehurju ali s kolitisom, ni priporočljivo jesti jabolk surova. Za take ljudi je bolje, da uporabljajo to sadje pečeno. Pri tem vzemite sladke sorte jabolk, ne kislih.

Učinek hujšanja na jabolkih dosežemo precej hitro. V roku enega tedna boste videli želeni rezultat. Prehrane ni treba dodatno obogatiti z vitaminskimi kompleksi, saj jabolka že vsebujejo potrebne vitamine in minerale. Slabosti kot takšno jabolko prehrana ne, razen tega, da se razen jabolk ne da jesti ničesar.

Jabolčna dieta za hujšanje 10 kg

Od jabolka prehrana je mono-dieta, je ni mogoče upoštevati dlje kot 7 dni. Po enem tečaju take diete si morate vzeti odmor vsaj dva meseca. Šele po tem obdobju lahko ponovite jabolčno dieto.

Vsako jutro morate začeti s kozarcem sveže vode na tešče. Dovoljeno količino jabolk morate razdeliti na 5 ali 6 delov. Zadnji del sadja je treba pojesti najkasneje 3 ure pred spanjem. Lahko pijete, ne da bi omejili količino čisto vodo brez plinov, zeliščne decokcije ali čaje, lahko uporabite zeleni čaj. Vse pijače morajo biti seveda slane. Izjema so lahko le ljudje s srčnimi boleznimi. Za vsak kilogram jabolk lahko zaužijejo še 100 gramov sladkorja.

Meni za to dieto je zelo preprost:

• Prvi dan pojejte 1 kg jabolk.
• Drugi dan njihovo število povečamo na kilogram in pol.
• Tretji dan pojemo 2 kg jabolk.
• Četrti dan ponovimo teh 2 kg.
• Od petega dne zmanjšamo število jabolk na kilogram in pol.
• Šesti dan - spet kilogram in pol.
• Zadnji dan se omejimo na kilogram jabolk.

Po končani jabolčni dieti začnite postopoma prehajati na pravilno prehrano. Prvi dan dodajte majhno porcijo tekoče ovsene kaše ali katere koli druge žitarice. Kuhajte ga v mleku ali vodi z malo maščobe. Čez dan lahko pojeste porcijo zelenjave, kuhane na pari, lahko dodate ržen kruh in čaj. Naslednje dni v jedilnik postopoma vključujte kuhane ribe in pusto meso.

Kefir-jabolčna dieta

Če vam je težko en teden sedeti na nekaterih jabolkih, jim lahko dodate še en kaloričen izdelek. Na primer, poskusite s prehrano Kefir-Apple.

V tem primeru je treba prve tri dni zamenjati jabolka in kefir. Prvi in ​​tretji dan smete pojesti 1,5 kg jabolk, drugi dan pa popijte 1,5 litra kefirja. V naslednjih dneh kefir tudi zamenjajte z jabolki, vendar čez dan. Lahko jih celo zmešate, na primer pripravite koktajl iz naribanega jabolka in kefirja.

Jabolčna dieta: pregledi

Dekleta, ki so jedla ta sistem, so opozorila, da prehrana v resnici ni lačna. Se pravi, res nisem hotel jesti. Poleg tega je bil rezultat po njem zelo opazen. Še posebej, če bi hrano v skladu s strogo prehrano dopolnili z vsaj minimalno telesno aktivnostjo. Edina negativa jabolčne diete je odpor do jabolk po njej.