Pas za trening
Pas za vadbo se imenuje tudi ekspander. Gre za miniaturni simulator, ki krepi mišice in nadomešča druge obsežne simulatorje v obliki mrene, uteži, vrvi za skok, obroča. Žaga se le na prvi pogled zdi neresno glasbilo. Vendar je v praksi s tem težko obvladati, a rezultat njegove uporabe vas bo navdušil.
Čemu je namenjen pas za vadbo?
Pas za vadbo je ena najbolj udobnih stvari. Lahko bi rekli cela telovadnica v enem stroju.
Ekspander pomaga pri uporabi vseh mišic pri delu in tudi tistih, ki jih, kot kaže, ni mogoče uporabiti brez posebnih simulatorjev. Pasovi so različnih dolžin ali z nastavljivo dolžino, tako da lahko izberete stopnjo obremenitve različnih mišic.
Kot rezultat raziskav je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki trenirajo s turnejo, pridobijo mišično maso za 290% aktivneje. Stvar je v tem, da v procesu treninga turnir deluje na mišice tako, da jih privede v stanje šoka in zmerne preobremenitve, medtem ko se njihova rast poveča. Tak trening močno vpliva na pretok krvi, zaradi česar je bolj intenziven in s tem povzroči rast mišične mase.
Ekspander je enostaven za uporabo in popolnoma varen, nevarnost poškodb zaradi njegove uporabe je minimalna.
Kako izbrati pas za trening
Pas za vadbe Je gumijasta cev ali trak različnih dolžin in širin. Stopnja mišične napetosti je odvisna od tega, kako dolg je trak. Krajši in tesnejši je ekspander, večja je resnost vaje. Izbira širine je odvisna od tega, kaj želite poudariti. Na mišicah rok, nog ali trebuha. Za slednje je primeren širok ekspander.
Tudi ročaji pasov so različni. Lahko so v obliki trdnih vdolbin za roke ali preprosto topih koncev, zaviti zaradi gumijastega materiala.
Pas za vadbo rok podvoji prednosti krepitve mišic in povečanja moči oprijema.
Kako vaditi z vadbenim pasom
Od klasičnih vaj so bolj povpraševane naslednje:
- En konec turnirja je postavljen pod peto, drugega pa prime v roko. Premaknite roko za glavo in vajo začnite tako, da jo poravnate. V tem primeru se bo turnir raztegnil, tako da deluje na mišice tricepsa.
- Stojte z nogami skupaj in spodaj položite sredino pasu. Upognite in razkrijte roke. Vadba vam bo pomagala, da se boste lotili bicepsa. Če ste kratki ali pretrdi za vas, potem malo upognite kolena in zavzemite položaj pol počepa. Hrbet rahlo upognite spredaj in začnite z vajo. V tem primeru bodo vključene tudi mišice nog, medenice in tiska.
- Žaglje prinesemo za hrbet, konce vzamemo v roke. Počasi združite roke in razširite, povlecite trak. Ta vaja bo pomagala krepi mišice hrbet, prsni koš in roke.
