Чак и лењи људи могу да смршају!

Многе жене сањају о губитку килограма, а некима то постаје смисао живота. Да бисте изгубили вишак килограма, пре свега, морате да волите себе. Међутим, снага воље је овде неопходна. Али да ли постоји дијета за лење људе? Хајде да схватимо.

Како смршати ако нема снаге воље

Свака трећа жена је бар једном у животу покушала да смрша. Оно чему жене које желе да стекну витку фигуру не иду - од разних дијета, исцрпљујућег физичког напора, операција липосукције до узимања чудесних средстава за мршављење.

Главни фактори за губитак килограма су и даље правилна уравнотежена исхранаи активан животни стил (посета симулаторима, фитнес салама, пливање). Све остале мере имају привремени ефекат, ако не и потпуно штетно по здравље. Ово се посебно односи на разне таблете за сагоревање масти, које су недавно постале посебно популарне међу лењивцима.

Дакле, пре свега, морате се ограничити у количини конзумиране хране. Али немају сви довољно снага вољекако би процес довео до жељеног резултата. Љубав према колачима и колачима осваја све друге жеље. Најчешће, разлог за "слом" даме називају недостатком воље.

Шта треба учинити да бисте почели да губите килограме? Пре свега, научите да кажете „не“ себи, свом апетиту. Важно је увек памтити речи нутрициониста да је 1 молекул угљених хидрата једнак 2 молекула масти. На Интернету постоји пуно различитих дијета и метода за мршављење. Главна ствар је одабрати најприхватљивију за себе.

Дијета за лијене људе са недостатком воље:

1. За доручак. Главни удио дневно конзумиране хране требао би бити доручак. До поднева можете јести готово све. Али истовремено је боље покушати заменити храну великом количином угљених хидрата са мање калоричном храном. На пример, уместо млечне чоколаде, пригризите са пар кришки горке, слатке колаче замените масном кремом за торту са сиром или скутом. Конзумирана храна треба да има мало масти, предност дајте сендвичима са куваним месом или поврћем. Доручак заокружите шољом кафе без шећера, цикорије, зеленог чаја или природног сока.
2. Вечера. Први курс треба да се састоји од пилећих или рибљих чорби, немасног меса. Потребно је ограничити употребу кромпира као главног добављача угљених хидрата. У супи се може заменити броколијем, шаргарепом, карфиолом, репом. Друга јела треба кувати у двоструком котлу или динстати. Пржено ће морати да се напусти. Можете да кувате од било ког немасног меса - ћуретине, пилетине, говедине, рибе и морских плодова. Прилози се праве од куваног пиринча, поврћа, житарица.
3. Вечера. Пре 18 сати, вечерњи оброк треба што више завршити. За вечерње оброке добро су поврће, свеже салате, житарице, воће, немасни сир. Ако је снага воље врло слаба, онда се можете размазити немасним месом.

Храну треба дуго и темељито жвакати, то ће вам омогућити да унесете довољно мање количине хране. Таква дијета је посебно „нежна“ и не захтева пуно напора.

И, наравно, свака дијета захтева активан животни стил. Ако даме немају довољно снаге воље да се присиле да оду у теретану, онда можете покушати да следите следеће једноставне савете:

1. Ако живите на горњим спратовима, боље је ићи степеницама горе-доле. Касније, након стицања неких вештина, можете се попети кроз 2 степеника. Одличан је тренинг за телад, бутине и трбух и помаже у сагоревању калорија.
2. Свакодневно прање подова без брисања добар је стимулативни ефекат. У овом случају, како кажу, убијају се 2 птице једним каменом - чистоћа у кући и потрошња калорија.
3. Морате да спавате најмање 8 сати дневно, јер тело наставља да сагорева додатне калорије током спавања.
4. Ходајте на свежем ваздуху сваки дан, 1-2 сата, наизменично брзим корацима од 40 минута.
5. Пливање добро сагорева калорије, разрађује све мишићне групе и само је пријатна забава.

Мршављење за лење за недељу дана

У животу жена постоје тренуци када за недељу дана она мора изгледати виткије и уклопити се у шик хаљину за свечани догађај или романтичан састанак. Покушај да смршате за 1 недељу значи прелазак на најисцрпљивију дијету и напорну физичку активност. Због тога је, наравно, боље започети процес мршављења мало раније, имајући довољно времена.

Већина брзи путда смршате за 7 дана значи прелазак на строго биљну исхрану. Моно-дијета од 1 врсте поврћа, на пример, краставчана дијета, посебно су ефикасне у овом случају. Његова суштина лежи у једењу 1,5 кг целих краставаца дневно, у облику салате без соли уз додатак 1 тбсп. маслиново уље и зачинско биље. Током дана пијте незаслађене чајеве, негазирану минералну воду.

Постоји много опција за моно-дијету од поврћа, све зависи од жеље жена:

• парадајз са додатком босиљка (у случају нормалне киселости желуца);
• рендане сирове тиквице, копар и першун у облику салате или пире кромпира;
• салате од шаргарепе са додатком 1 кашике маслиновог уља или само залогаја;
• 2 кг дневно ситно сецканог младог купуса са копром.

Такође можете изгубити тежину за недељу дана воћне дијетекоји су пријатнији и лакши за ношење:

• мешавина банана од 800 г банана са 200 г немасног скутног сира или 1 литром млека са ниским садржајем масти;
• лаксативна дијета, која се састоји у конзумацији 1,5 кг јабука, бобица, лубенице, крушака, шљива дневно (за посебно хитне случајеве).

Међутим, важно је знати да не вреди злоупотребљавати такве дијете, то може бити штетно за здравље.

Мршављење за лење: само 1 шоља ујутру, минус 2 кг дневно

Добра помагала за мршављење су пића са ђумбиром... Ово кореновско поврће не само да сагорева масти, већ и нормализује црева, убрзава метаболичке процесе у телу. Постоји много начина за припрему медењачких напитака.

Вода "Сасси" је најпопуларније пиће, свакодневна употреба 1 чаше овог напитка ујутру омогућиће вам да изгубите до 2 кг тежине дневно. За припрему пића биће вам потребно:

• 1 кашичица рендани корен ђумбира;
• 1 краставац средње величине;
• 1 лимун величине пилећег јајета;
• неколико листова нане;
• 2 литра куване воде.

Лимунов сок се стисне у воду, краставци се пресеку у кругове, додају ђумбир и нана. Напитак се припрема увече како би могао да стоји до јутра.

„Венус Дринк“ направљен од ђумбира и цимета. Рендани 1 цм корена ђумбира додаје се у 1 чашу прокуване охлађене воде, свака по 1 кашичица. рендани мушкатни орашчић и цимет. Оставите да одстоји 2 сата.

Ефикасно средство за мршављење

Пост у води је прилично ефикасан метод мршављења. За ово се увече пије лаксатив. Током следећег дана пију само воду. Поподне можете пити 1 чашу топле воде уз додатак 1 кашичице. меда и мало лимуновог сока. Увече можете јести салату од купуса са шаргарепом, зачињену маслиновим уљем. У овом случају, ефекат губитка тежине се манифестује чишћењем црева и ублажавањем подбухлости.

Тако чак и лење и слабе воље могу изгубити килограме. Довољно је уложити минимум напора. И, наравно, не штетите здрављу.