ТОП 10: Губитак килограма са воћем

Питање је како смршатимучиће жене заувек. Све је више различитих средстава која помажу у уклањању сувишних килограма, али често је ово уобичајена реклама која не само да не доприноси губитку килограма, већ штети здрављу. Током летана полицама прехрамбених производа појављује се широк спектар укусног воћа. У овом чланку ћемо погледати десет укусних и сочних плодова који вам могу помоћи да изгубите килограме.

Крушке за мршављење

Садржај калорија у крушки је само 50 кцал. Поред тога, има широку палету витамина: Ц, А, Е, Б1, Б2, Б9, фолну киселину, калијум, цинк, магнезијум, фосфор и калцијум.

Воће се може јести не само сирово, већ и печено, на пример са орасима и медом. Истина, од таквог препарата, садржај калорија у производу се благо повећава, што значи да нема смисла конзумирати га у исхрани. Али ипак постоје изузеци.

Да би садржај калорија био низак, крушка се може пећи без слатког пуњења (овај рецепт је погодан и за људе са цревним тегобама). За малу грицкалицу током дијете, крушка може бити пресуше.

Постни даникрушку треба изводити једном недељно. За то време требало би да унесете килограм и по воћа, свежег и куваног. Да бисте унели праву количину течности у тело, попијте око два литра воде.

Ананас за мршављење

У новије време, дијететичари су анализирали ананас и додали га на листу воћа које помаже у мршављењу. Чињеница је да је једење ананаса добро не само за витко тело, већ и за здравље уопште. Воћна пулпа садржи витамине као што су: А, Ц, ПП, Б, калцијум, бакар, јод, калијум, магнезијум и многи други.

Садржај калорија у воћу је 48 кцал. Ананас је познат и по бромелаину или, како га још називају, „ензиму виткости“, који разграђује протеине и масти, активира црева и нормализује киселост у желуцу.

Губитак килограма на једном ананасу је немогућ. Најбоље се користи као додатак јелима од меса и рибе.

Ананас такође помаже да се решите сувишних килограма тинктура... Да бисте то урадили, потребно је да узмете ананас, након што га оперете четком, и исечете на мале комаде заједно са заштитном кором. Затим самељите кришке у блендеру до кашастог стања и сипајте потребну количину водка... Добијену смешу оставите затворену недељу дана (мешајући сваки дан). Пола сата пре оброка, морате узети тинктуру (1 кашика. Л.).

Банане за мршављење

Бананаодличан за међуоброк. Засићује тело потребним витамини А, Ц, Е и група Б., садржи и калијум, цинк, магнезијум, калцијум, сумпор, фосфор, пектин и још много тога.

Лекари саветују укључивање воћа у исхрану када артритис, болести срца и тегобе у нервном систему, као и за нормализацију емоционалне позадине.

Када губите килограме, потребно је користити банану. Одржава ниво шећера у крви и такође контролише апетит.

Можете се ослободити 3 килограма уз помоћ банана дијете која траје три дана. Након буђења треба да поједете три банане, опране са три шоље млека или кефира. Храна коју је дозвољено конзумирати током дијете мора се поделити у три фазе, у интервалима између њих потребно је пити било коју течност. Ову дијету прати совјетска и руска фолк певачица, ко-водитељка програма „Модна реченица“ Надежда Бабкина.

Киви за мршављење

Наших 10 најбољих се наставља, а следеће воће које ће вам помоћи да изгубите килограме је киви.

Једење једног воћа помаже да се тело засити дневном нормом Витамин Цшто јача имунолошки систем. Истовремено, киви нормализује рад кардиоваскуларног система.

Витамини укључени у састав помажу у смањењу холестерола, уклањајући плак и израслине на зидовима крвних судова, који се касније могу развити у крвне угрушке.

Киви такође нормализује варење. Да бисте то урадили, потребно је да поједете једно воће сат времена пре јела. Или сат и по после.

„Масти за сагоревање“, чији је проценат веома висок у плодовима, доприносе борби против тежине. За ово не постоје посебна правила, главна ствар је конзумирање 2-4 воћа дневно.

Ако осећаш тежина у цревима или желуцу, потребан вам је дан поста... У овом тренутку можете јести од 5 до 6 кивија и један литар кефира (или јогурт, млеко се не препоручује).

Пре спавања, ако сте гладни, направите смоотхие од кивија. Да бисте то урадили, потребно је да попуните влакноферментисани млечни производ и пустите да се кува буквално 10 минута, а затим додајте кришке кивија.

Грејпфрут за мршављење

У малом граду Сан Диегу (Калифорнија) нутриционисти су спровели експеримент. Након што су регрутовали добровољце и поделили их у две групе, недељу дана хранили су их истом храном, једина разлика је била у томе што се другој групи свакодневно нудила половина грејпа. На крају експеримента, резултат је био шокантан. Друга група је значајно смршао... Након тога, стручњаци су се фокусирали на грејпфрут.

Подсетимо се да је грејпфрут, или, како су га називали, „забрањено воће“, мешавина помела и наранџаста.

Трајање воћне дијете варира од 1 до 21 дан (у зависности од резултата које желите). Да би одржали лепу фигуру, нутриционисти саветују испијање чаше свеже исцеђени сокпре спавања.

Брескве за мршављење

Испред прозора је топли јул, што значи да је наступила сезона брескви. Воће под снагом:

• да успостави рад дигестивног тракта;
• ојачати имунитет;
• напунити тело потребним витаминима;
• помоћ у борби против сувишних килограма.

ако ти желите да смршате- јести брескву. Воће треба да буде присутно у вашој исхрани 2-4 дана. Свеже, смоотхие, пире кромпир, компот све ово правите од горе описаног воћа. Ако осећате да ваше тело не прихвата такву храну - разблажите исхрану другим воћем и поврће.

Манго за мршављење

Постоји велика разноликост манга, али најпопуларнији је афрички. Воће садржи биљне протеине, фруктозу, витамине, минерале и још много тога.

Захваљујући својим компонентама, манго благотворно делује на људско тело. Током дијете, за разградњу и уклањање масти, нутриционистима се саветује да конзумирају афричко воће.

Конзумација манга поспешује производњу пептида хормон, чији је посао регулисање накупљања масти, такође стабилизује јетру, сагорева и уклања угљене хидрате.

Али без обзира на то, стручњаци не саветују ослањање на манго као лек за мршављење... Може се приписати производима здрава исхрана, који убрзава метаболизам (због присуства влакана).

Поморанџе за мршављење

Већ смо разговарали о томе благодати лимунског воћа... Италијански научници препоручују употребу сицилијанске црвене наранџе, он је тај који спречава гојазност.

Најпопуларнија дијета је три недеље.

Дневно треба да унесете око килограма поморанџи, ово доприноси засићењу тела важним компонентама. Са дијетом, нема поделе хране на доручак, ручак и вечера. Такође можете самостално комбиновати производе (опционално).

Прве недеље треба да поједете два кувана јаја, килограм поморанџе и попијете око два литра воде... Уводна недеља делује застрашујуће, али можете то издржати. Ако се јави алергијска реакција, обратите се лекару.

Током друге недеље потребно је појести око један килограм цитруса и попити два литра течности, док је храну дозвољено разређивати несланом хељдином кашом.

Трећа недеља је конзумирање поморанџе и осталог воће и кувано или сирово поврће.

Током ове дијете многи успијевају да се опросте од пет килограма вишка.

Иако поморанџа има мало калорија (47), не саветује се употреба пре спавања, јер садржани у њему: фруктоза, сахароза и угљени хидрати - значајно успоравају процес губитка тежине.

Лубеница за мршављење

Веома је тешко одбити слаткише, чак и због фигуре. Захваљујући мајци природи која је створила укусну, сочну лубеницу. Сезона им још није дошла, али већ су на полицама у прехрамбеним продавницама. Не журите се са куповином и одложите дијету с лубеницама до августа.

Дијета чији је циљ конзумирање лубенице је моно дијета, што значи да се није тако лако придржавати је.

Једино што се може јести током дијете је лубеница (за 10 килограма тежине, 1 килограм пулпе). За удобност, потребно је поделити бобицу на 5-6 пријема. Трајање такве дијете не би требало да прелази 8 дана. По завршетку, тежина се може смањити за пет килограма.

Јабуке за мршављење

За губитак килограма или не, али стручњаци саветују свакодневну употребу за 2-4 јабуке... Помаже у побољшању варења, сагоревања Угљени хидратии заштита од заразних болести.

Нискокалорични садржај (52), састав и укус јабуке чине је омиљеним воћем међу онима који желе да смршају.

Да би се решили сувишних килограма, јабуке су или укључене у исхрану дужих дијета, или им уређују дане поста. Постоје контраиндикације у виду гастроинтестиналних болести и повећане киселости желучаног сока, јер после тога, јабуке могу изазвати чир или гастритис.