Како се парно купатило

Који Рус не воли да се парно купа у добром купалишту? За већину процес вапинга није ништа друго до опуштање, али у ствари купка доноси велике користи нашем телу. О томе како се правилно парити у купки, како је корисно, колико је штетно и постоје ли контраиндикације - о свему овоме прочитајте у наставку.

Предности и штете купке

Путовање у купалиште има свеобухватан позитиван ефекат на тело, наравно, под условом да особа нема контраиндикације, али више о томе касније, сада ћемо размотрити предности и недостатке парне собе.

Пре свега, позитиван ефекат је природно на кожи. Познате су многе врсте купки, па да бисте постигли максималну корист, морате одабрати ону која вам одговара. На пример, за сувои осетљиви дермис, турска парна соба биће оптимална, за нормалну - финску итд. Одлазак у сауну чини кожу млађом: заглађује ситне боре, чисти, уклања слој мртвих ћелија коже кроз поре коже излазе токсини и шљаке... Редовне сесије чине кожу чврстом и затегнутом. Високе температуре доприносе уништавању штетних микроорганизама на телу. Захваљујући купки, можете значајно продужити младосткоже, за нормализацију рада лојних жлезда. И шта да кажем, ако са собом понесете мед у купалиште, којим ћете тело раширити испред парне собе - ммм ... за ово ће вам кожа баршунасто и нежно захвалити три пута.

Купка је стрес за тело, мада је корисна када телесна температура порасте за 10 ° Ц, а унутрашњи органи се загреју за 3 ° Ц. Ако за саму особу такво повећање пријатно делује, онда је за вирусе и бактерије које вребају у њој деструктивно. Због таквог повећања температуре, метаболизам се убрзава, интерферон (антивирусни протеин) се брже производи, ћелије тела се брже обнављају, а број лимфоцита се повећава. Али малигне ћелије су озбиљно инхибиране у свом расту.

Висока температура парне собе шири крвне судове, крв почиње да одлази из мозга, што смањује његову активност и доводи до стања опуштености, из тог разлога купка се може „прописати“ за одређене болести централног нервног система . Ако мењате ниске и високе температуре, на овај начин можете добро истренирати еластичност крвних судова, срчаног мишића, него смањити вероватноћу срчаног удара. У купки се стимулише васкуларни систем, а пулс расте на 150 откуцаја, крв почиње активније да циркулише, док ни на који начин не утиче на крвни притисак, чак и најмањи капилари се шире, што доприноси исхрани коже. Под утицајем руског купатила излечи се мноштво чирева повезаних са поремећеним протоком крви, исте варикозне вене.

Повећавањем знојења, оптерећење бубрега се значајно смањује. Занимљиво је да се овај ефекат наставља шест сати након одласка у парну купатило. Из тог разлога, купка делује као нека врста лека за болести овог органа и, генерално, за проблеме са уринарним системом. Поступак позитивно утиче на рад гастроинтестиналног тракта. На окрепљујући начин висока температура делује на хипофизу, а он је тај који регулише рад других жлезда: надбубрежних жлезда, штитасте жлезде, јајника и простате. Батх враћа либидо у нормалуи помаже да се поврати сексуални нагон. А дојиље се могу похвалити повећањем количине млека.

Вероватно су сви чули за ефекат купке на респираторне органе, који почињу активно да раде и засићују крв кисеоником, а његов долазак је испуњен повећањем нивоа хормона радости. Купка помаже у уклањању млечне киселине и урее, које стагнирају у мишићима након физичког напора и узрокују бол. Ако одаберете одговарајућу метлу у парној соби, тада се болни зглобови могу излечити у кратком времену.

И ово је само мало тумачење корисних својстава купке, заправо их је врло, врло много. Купка делује свестрано и позитивно делује на скоро све органе и системе тела. Што се тиче штете, у одсуству контраиндикација и уз услов дозиране посете, она једноставно не постоји. Због тога, пре одласка у парну купатилу, обавезно проверите да ли имате неке болести које су укључене у листу контраиндикација, а још боље, консултујте се са својим лекаром.

Контраиндикације за купку

Често воле да иду у купатило да се парно купају, узимајући алкохол са собом, али ни у ком случају то не би требало чинити - то су неспојиве ствари и уместо користи тело добија огромно оптерећење које истрошава унутрашње органе. Не можете ићи у купалиште на празан стомак или, обратно, након што поједете густи оброк, такође је боље напустити парну собу непосредно пре спавања. То су опште контраиндикације које се односе на апсолутно све.

Купатило носи посебан ризик за „језгре“. Упркос позитивном деловању на срчани мишић, сауна пружа превентивне мере за здраво срце, али за оне који имају проблема са њим, парна соба може бити прави изазов. Исто важи и за хипертензивне пацијенте са константним притиском изнад 200 мм. Купатило је контраиндиковано код туберкулозе, присуства малигних тумора и запаљенских процеса респираторног система, иако је у почетној фази прехладе купалиште, напротив, приказано и помаже у спречавању болести. Болести бубрега и јетре захтевају обавезну консултацију са лекаром, јер су, на пример, бубрежни каменци, нефритис најстрожа контраиндикација.

Може потрајати јако дуго да набројим све болести за које купка није најбоља, или чак опасан начин опуштања. Стога, ако имате проблема у областима наведеним у наставку, свакако се консултујте са специјалистом за могућу посету купки.

• Болни зглобови и мишићи.
• Кожне болести.
• Болести гастроинтестиналног тракта.
• Болести у акутној фази.
• Гљиве.

Ни у ком случају не бисте требали преоптеретити своје тело дугим боравком у парној соби! Високе температуре су добре, али продужено излагање доводи до прегревања, што је испуњено негативним последицама. Постоје јасни знаци да је време да се пара повеже и изађе на свеж ваздух, и то:

• мучнина;
• вртоглавица;
• лакомисленост.

Чим осетите да нешто није у реду, одмах напустите парну собу. Посебно је опасно бити у овом стању сам у парној соби, јер једноставно не можете доћи до врата и онесвестити се. По изласку из парне собе потребно је да се оперете хладном (али не и леденом) водом и сачекате док лежите док се стање не нормализује. Непотребно је рећи да овог дана никада не бисте требали улазити у парну купатило. Не шалите се са здрављем, таква неоправдана "снага воље" довела је до смрти више од једног послужитеља у купатилу.

Када припремити метле за купање

Општа правила за припрему метли су следећа:

• Лековито биље и метле за купку морају се припремати само по ведром, сувом времену, чим роса нестане.
• У време сакупљања, морате пажљиво руковати биљком и одсећи само доње гране, тако да биљка неће бити уништена и наставиће да расте даље.
• Да бисте створили метлу, погодне су само младе биљке са флексибилним и добро савијеним гранама.
• Исечене свеже гране треба мало осушити на тамном месту око сат времена, раширивши их у једном слоју. Будите опрезни, листови се могу почети распадати од прегревања.
• Везајте метлу (као што видите на доњем дијаграму), а затим је ставите испод пресе тако да постане равна. После тога, готова метла виси на добро проветреном и хладном месту два до три дана.

Време када је потребно убрати метле директно зависи од тога какве ће се сировине користити за његово стварање. Размотримо различите опције.

• Брезове метле се традиционално започињу у јулу, почетком или средином месеца. Дрво са којег се сече грање треба да буде високо и са падајућим гранама (кажу и плачући). Али неки стручњаци, напротив, препоручују употребу младих дрвећа у ове сврхе, која никада нису цветала, јер имају врло флексибилне гранчице и нежне листове. Пре одсецања грана, проверите лишће на језику. Ако су листови храпави, узмите други примерак. Али нежно и баршунасто је оно што вам треба.
• Скуп храстових гранчица одвија се од јуна до августа. Тачно подручје сакупљања треба затамнити. Правилно склапање помоћи ће створити квалитетну метлу која ће трајати до четири сесије купања.
• Метле од коприве припремају се средином лета, пре или током цветања биљке.
• Метле од вишње и рибизле припремају се на самом почетку јуна.

Метле са другог дрвећа припремају се у периоду од почетка јула до средине августа.Запамтите, сакупљање сировина за метле требало би да се врши далеко од пута, не ближе од три километра. У супротном, неће бити смисла од метле.

Како парити метлу за купање

Постоји неколико познатих опција како правилно напарити метлу. Најлакше и најбрже је потопити метлу у канту хладне воде на пар минута, а затим истовремено потопити у топлу воду, али никако у кипућу. У овом случају, слив са метлом мора бити покривен тако да се упарио. Што је метла суша, то је дуже потребно оставити у води. Чињеница да је метла спремна препознаје се по њеној ароми, којемпочиње да из њега излази. Вода у којој се парио „алат“ за купатило може се користити за наводњавање врућег камења. Ово ће нахранити собу пријатном аромом.

Веома је важно да се метле суше на пари. Лоше суве могу постати млитаве и тешке, врло брзо се загревају, што може довести до опекотина на кожи.

Како сушити метле за купање

Купка је добра, али купка са метлом је дивна. Али да бисте били корисни од његове употребе, морате правилно припремити метлу. Већ смо разговарали о томе како и када сакупљати сировине за метлу, сада о правилном сушењу. Идеално је када ће се сушење одвијати у природним условима, иако је релативно дуго, али исправно. Дакле, прво запамтите обавезна правила:

• нема нацрта;
• нема директне сунчеве светлости и светло осветљене просторије;
• нема високе влажности.

Идеалан температурни режим у соби у којој се суше метле је 15-25 ° С. Метле не треба кувати у неповољној атмосфери, на пример у гаражи или помоћној просторији. Што се тиче начина сушења метле, лежања или вешања, нема дефинитивног одговора. Много зависи од врсте метле и облика који на крају желите да добијете. Међутим, најсвестранији се сматрају равним. Премештају више паре, заробљавају више ваздуха и лако усмеравају проток. Равне метле се добијају "лежећим" сушењем. Али ако је предмет направљен како би једноставно удахнуо мирис лишћа, тада можете направити обимне метле које се суше вешањем.

По жељи се може комбиновати поступак сушења. Прво преклопите метле пар три дана, редовно их окрећући (то ће облик учинити једноличним), а затим, када је облик раван, окачите га недељу или две.

Време сушења такође зависи од врсте сировине. Тако, на пример, брези треба неколико недеља, док је за храстове метле потребно још једно и по до две, а јаворове су углавном најдуже.

Како се парно купатило метлом

Најмање двоје људи иде у купалиште са метлом. Они који ће се винути леже, а они који ће се винути морају на руке ставити рукавице за купатило, иначе се жуљеви не могу избећи. Купатило са метлом није за свакога, за некога може постати прави напоран рад. Међутим, у сваком случају, морате запамтити златна правила:

• строго правило - метла једноставно мора бити мокра, па се периодично мора навлажити у води;
• што је температура „јача“ (преко 60 ° Ц), то је пажљивије потребно радити са метлом како вас не би опекла пара;
• Службеник у купалишту мора бити изузетно опрезан: немојте снажно замахивати и не бичевати лежећу особу - покрети би требали бити глатки и благо додирујући.

Само у филмовима све изгледа крајње једноставно, али у пракси ће се многи професионални и искусни послужитељи купања сложити да је поседовање метле цела наука. Размотримо у теорији неке технике парења метлом.

Један лежи на стомаку и протеже руке дуж тела, а други узима метлу у сваку руку и почиње да милује лежећу особу, трчећи метле од главе до пете и назад. Ово се понавља неколико пута. Ако је у затвореном високоврло вруће - немојте одгурнути метлу од тела.

После припремног поступка, мало подигните метлу близу доњег дела леђа, ухватите мало ваздуха и спустите је на леђа, притискајући је руком три секунде. Ова техника се назива облог. Биће врло корисно након физичке активности и са боловима у зглобовима, са повредама и радикулитисом.

Када проблеми утичу на лумбосакрални регион, може се користити техника истезања. У овом случају, обе метле се постављају на доњи део леђа и крећу се у различитим правцима, једна до стопала, друга до лопатица, а затим у супротним смеровима у сусрет једна другој. Веома је важно да се метле не скидају са тела. Ако је соба веома врућа, онда треба пажљиво да се носите метлом, без журбе.

Пријем „јоргана“ изводи се крајевима метле, правећи лагане потезе у свим правцима дуж бокова, карлице, телади, доњег дела леђа и стопала. Трајање је око минут, а пријем се завршава потезима.

После описаних манипулација лежећи на стомаку, особа лежи на леђима и све се понавља.

Јача техника назива се „бичевање“ - метла се подиже, ваздух се хвата, а пар три или три бича изводе се на различитим деловима тела облогом у трајању од три до четири секунде.

Орање се изводи лаганим замахом метле и врло слабим, једва приметним додиром тела, у овом случају онај „лежећи“ осећа пријатан врућ поветарац. Ако вам треба врућа, само подигните метлу више.

Довршите поступак метлом једноставним трљањем. Једном руком требате држати метлу за дршку, а другом лагано притиснути листове метле и тиме протрљати цело тело. Руке и ноге се трљају, а труп у свим правцима.

После свих манипулација, морате устати врло полако и пажљиво, иначе се може појавити вртоглавица.

Како се парно купатило

Посета купки може бити задовољство и „поправити“ тело само ако то правилно урадите. Чини се, шта је тако тешко? У принципу, ништа, али морате знати о неким нијансама. Размотримо читав процес вапирања „од“ и „до“.

• Прва фаза - припрема.Пре купања, морате се опрати, само испрати водом температуре 38 ° Ц. Сврха поступка је загревање тела. Не требате користити сапун и крпу за прање, јер ће то испрати слој липида који делује као препрека. У супротном, висока температура у кади исушиће кожу. После купања можете се препустити срцу и сапуну од срца. Не влажите косу како не бисте касније добили топлотни удар. Још боље, ставите у каду посебан шешир, који је исто толико боље да се мало навлажите у води. То је све, сада сте апсолутно спремни за улазак у парну купатило, којих је обично пет или седам.
• Друга фаза - адаптација.Први улазак у купку користи се за навикавање на високе температуре, па се метла не користи, али је носе са собом да се темељно напари. Да бисте загрејали тело, погодна је температура од око 60 ° Ц, па је боље седети на првој полици. Лези, опусти се. Након мало времена, зној ће почети да се појављује, срце ће брже куцати, кожа ће постати црвена - ово је започело процес адаптације. Временом би прву вожњу требало обавити за десетак минута, не више.
• Фаза трења је топлота.Трајање другог позива је око четврт сата. Овај пут можете користити метлу или једноставно лећи.
• Четврта фаза - поновљене посете.Током накнадних посета, а њих је обично најмање пет, као што смо већ рекли, температура у парној соби се може подићи. Максимално трајање боравка у купки не би требало да прелази 25 минута, истовремено будите пажљиви према својим осећањима, а ако се не осећате добро, изађите напоље, никада немојте седети на силу.

Посебну пажњу треба усмерити на одмор између посета. Трајање тих посета не сме бити мање од трајања посета. Љубитељи купатила користе ове интервале за контрастне поступке: на пример, скакање у фонт, ледену рупу, поливање хладном водом на њих или брисање снегом. Међутим, ако ваше искуство одласка у купалиште није толико богато, онда је боље оставити га за будућност. А можете започети туширањем са температуром воде од 25 ° Ц након парне купатила. Процедура отврдњавањетреба почети постепено. Ако душа не лаже каљење, онда се можете умотати у пешкир, седети тихо и пити чај.

Колико често можете ићи у купалиште

Одлазак у купалиште је толико пријатан да може да изазове велику зависност, али све, чак и најбоље и најкорисније, треба да буде умерено.

У многим земљама у којима се активно развија култура сауне, људи готово свакодневно одлазе у парну купељ. Међутим, медицински радници уопште не деле ове ставове. По њиховом мишљењу, посета купалишту не би требало да буде више од једном недељно. У принципу, ово мишљење је потпуно оправдано. На крају крајева, купка је пре свега стрес за тело, што позитивно утиче на здравствено стање. Међутим, ако се таква врста стреса дешава свакодневно, може јој се наштетити уместо користи.