Како смршати након празника

Стрелица на скали је често разочаравајућа након празника. Неки успеју да за неколико дана добију више од 2-3 килограма. Тежина долази довољно лако, али отарасити се је мало теже. Данас ћемо вам рећи како лако и без штете по здравље можете изгубити неколико килограма.

Како брзо смршати

Најважније је да не паничите. Понекад је вишак килограма након оброка вишак воде. Али ако сте на празнике јели пуно пржене и масне хране, онда вам додатни центиметри у струку могу покварити расположење. Да се ​​ово не би догодило, потребно је да постепено обнављате правилну исхрану.

Не бисте требали одмах одустати од свих производа и ићи на строгу дијету. То може довести до погоршања хроничног болести гастроинтестиналног тракта... У року од недељу дана након гозбе, постепено пређите на чорбе и кашу, ограничите употребу масног меса, замењујући га говедином, пилетином и рибом. Период опоравка забрањује употребу масних, зачињених и слатких јела, а јаки чај и кафу је боље заменити биљним чајевима.

Чак и са овим нежним режимом можете смршатипо килограму недељно. Тежина која је недавно дошла брзо пролази и не враћа се, чак и ако се не примењују строге експресне дијете. Када правилна исхрана, можете бити сигурни да заправо губите масно ткиво, а не воду и мишиће.

Здрава исхранамора бити потпуно уравнотежен и садржати сложене угљене хидрате, масти и протеине. Прве је боље јести ујутро, они напуне тело потребном енергијом за цео дан, за ручак можете јести масти, али за вечеру је боље имати протеинску храну.

Не заборавите на режим воде, недовољна количина може зауставити процес губитка тежине. Таква исхрана ће вам помоћи да се опоравите од празника и изгубите килограме.

Како брзо смршати

Брзо смршајтеможете користити експресне дијете, чији мени није превише разнолик. Али резултат неће дуго доћи. Са таквом дијетом можете изгубити од 3 до 5 килограма за једну сесију. Али имајте на уму да након завршетка дијете не бисте требали одмах прећи на уобичајени режим, требало би постепено уводити познате производе, онда ће резултат бити одложен дуго времена.

Протеинска дијета, која траје 3 дана, веома је популарна. Треба да једете строго према распореду:

• 9.00 доручак: меко кувано јаје;
• 12.00 ручак: скут без масноће 150 г;
• 15.00 поподневна ужина: немасни скут 150 гр.

Остатак времена можете пити минералну воду.

Друга опција за експресну дијету су јабука и шаргарепа. У року од три дана из ових састојака треба да попијете 700 мл сока. Не бисте требали ограничавати количину воде.

Ове нискокалоричне дијете помажу у брзом постизању жељеног резултата, али најважније је задржати их касније, а то је, на жалост, претешко када се прати такав систем исхране.

Вода брзо 1 дан

Ако вам тело дозвољава употребу радикалнијих метода за мршављење, покушајте да постите на води, за разлику од суве, овде је дозвољен режим пијења, тј. током дана не јести ништа, већ само пити чисту воду. Долазећи у стресну ситуацију, тело почиње интензивно да разграђује масноће и уклања их уз помоћ воде.

Боље је започети пост са слободног дана, јер не могу сви лако да поднесу такве догађаје, многи примећују слабост, вртоглавицу и умор. Ако је заиста тешко и не желите да се повучете, попијте биљни чај.

Са таквим системима напајања није потребно говорити о значајном физичком напору. Ако је могуће, само се прошетајте свежим ваздухом.

Како се не удебљати током празника

Да се ​​не бисте узнемирили након празничног периода, водите рачуна о празничним посластицама унапред. Мали трикови ће вам помоћи да не добијете вишак килограма и не изгубите осећај лакоће.

Ако кувате месне салате, замените кобасицу немасним месом или пилетином, али уместо мајонезе, боље је узети природни јогурт. Укус јела неће патити од таквих замена, али садржај калорија ће се значајно смањити. Не бисте требали стављати хлеб на сто, уз такво обиље посуђа, пре ће бити сувишно.

Када једете пржену пилетину и рибу, покушајте да не додирујете кору. Али боље је не злоупотребљавати алкохол, ова пића не само да имају велику количину калорија, већ подстичу прекомерни апетит, док успоравају метаболичке процесе.

Не заборавите на воду.

Не седите за столом, покушајте више да се крећете, плешете, играте се.