Добре навике за развој

Вероватно је свака особа бар једном у животу размишљала о томе како започети нову, или увести неке нове навике и правила у стари живот. Неко почиње активно да мршави, бави се спортом, други се бави послом, тражећи нови, узбудљивији и угоднији посао. Све ово благотворно утиче на здравље, емоционални свет човека. дакле унесинешто ново и корисно је увек неопходно у вашем животу!

Правилна исхрана

Апсолутно свака представница нежног пола никада није у потпуности задовољна својим изгледом. Чак и најтања мршава анорексичарка ће тврдити да је дебела и да је време да смрша. Стога ће можда прва тачка добрих навика бити правилна прехрана.

За шта је то? Правилно изграђена дијета за цео дан помоћи ће вам да заситите своје тело најкориснијим витаминима, микроелементима и развеселите вас. Ако једете здраву храну, бићете здрави. Најбоље је одбити пржену храну, слаткише, ресторан брзе хране, љути зачини и брашно. Уместо белог хлеба, боље је узети хлеб од ражи или мекиња.

Сода треба заменити минералном водом или је користити хладну биљни чајевии свеже цеђени сокови... Конзумирајте више свежег воћа, поврћа, житарица, рибе, меса. Генерално, што мање угљених хидрата у храни, то боље. На крају крајева, угљени хидрати се претварају у масне наслаге, посебно ако водите седећи начин живота, а у посебно страшним случајевима можете изложити своје тело гојазност, што ће врло лоше утицати на фигуру и здравље. Сваког дана морате јести пуну порцију, а не грицкалице у журби. Истина, порције треба да буду мале, а препоручује се узимање хране 5-6 пута дневно.

Љубав према спорту

За многе је реч „спорт“ одвратна и једноставно несрећна. На крају крајева, многи људи су једноставно лењи да то раде, а понекад су најфантастичнији изговори „широка кост, таква наследност, нисам створен за спорт“. Ако у огледалу желите да видите одраз витке и лепе лепоте, онда спорт треба да иде руку под руку са вама кроз живот. Наравно, можда сте витки целог свог живота, али године пролазе, све се мења, кожа се опушта, губи еластичност, појављују се стрије и кора поморанџе.

Због тога, да би се избегле све ове невоље, потребно је најмање 2-3 пута недељно посветити спорту. То могу бити часови у теретани, фитнес, трцатикупање у базену, чак и само мали комплекс вежбање код куће... На крају крајева, биће потребно врло мало времена да се направи неколико чучњева, савијања, окрета, скокова и трбушњака.

Али ако ову навику уведете у свој живот, па чак и стално, ваша фигура ће постати еластичнија, фит, много лепша, виткија. Поред тога, шта може бити боље од одласка у теретану након напорног радног дана и остављања тамо свих лоших емоција, умора, стреса и напетости? Штавише, заузврат ћете добити не само лепо тело, већ и набој живахности и енергије, као и расположење. Ако нема могућности или жеље да одете до столице за љуљање, онда се можете ограничити на јутро пуњење, главна ствар је да то радите сваки дан, истовремено укључујући и неке нове вежбе у то.

Ходање

Ако, на крају крајева, „спорт није ваш“, онда једноставно можете више ходати. Можете пешачити до посла и с посла, шетати шумом, паркирати. Што више километара пређете, то боље за вас. Прво, дугом шетњом сагоревају се додатне калорије и сходно томе вишак килограма се топи. Друго, мишићаојачати и расти чак и једноставним ходањем, мада наравно не као код вежби са утегом или бучицама.

Ако почнете стално да ходате, занемарујући јавни превоз или аутомобил, онда ће се цело тело затегнути, кожа ће бити еластичнија и еластичан, јер је ово боље него седети на петој тачки у аутобусу.

Страни језик

Страни језициодувек била добра навика, чак и ако је многима то прилично тешко. Не знате где ће вас живот одвести за годину или десет. Могуће је да ћете се преселити да живите негде у Шпанији, Америци или Италији. Или ћете наћи посао који је такође повезан са знањем страних језика, путујући по земљама.

Можете научити језике сваки дан једноставним памћењем 3-4 речи дневно, а следећи дан можете поновити старе и научити нове речи. Тако ће се страни речник свакодневно повећавати. Једном када научите један језик, лако можете започети учење другог. Главна ствар је да се не збуните у речима и граматици.

Води дневник

Дневнике су почели да пишу давно. У савременом свету ово није постало нарочито релевантно, али ипак може бити корисно записивање својих планова и размишљања у бележницу. Најчешће то функционише када особа нема са ким да дели своје мисли, искуства, проблеме. А забележивши унутрашње бацање постаје много лакше.

Такође, у дневник можете записивати разне датуме како не бисте заборавили, на пример, нечији рођендан или неки важан догађај и састанак. Можете да запишете било какве снове, планове за следећу годину, тако да је погодније следити писани акциони план.

Рачуноводство прихода и расхода

„Новац воли бројање“ прилично је позната фраза у свету. Заправо, ако желите да уштедите за путовање на море или нову бунду, али не можете, онда само треба да имате засебну бележницу за израчунавање трошкова и прихода. Поред тога, мораћете да се навикнете да стриктно и јасно записујете колико сте новца добили, колико сте ставили у залиху и колико сте потрошили на храну, плаћање рачуна и забаву.

Записујући разне износе, након неколико недеља можете безбедно да погледате и утврдите где можете да издвојите више новца за „бунду, колица, океан“. Видећете да је овај износ потрошен на неку бескорисну ситницу која ће лежати негде у ормару. Тако уштедећи на овој ситници, можете или одложити или потрошити новац на нешто важније и потребно за вас и ваш живот.

Да каже истину

У лагању и лагању нема ничег доброг. Међутим, понекад и даље морате лагати и о најмањем питању. Али без обзира на то, боље је узети у обзир да је говорити истину увек боље и исправније. Ово је врло корисно, јер што сте отворенији, то више према себи. поверењеод других људи. Поред тога, у различитим ситуацијама не морате да измишљате нову лаж старој коју сте рекли пре пар дана. Али постоји шанса да се збуните, говорећи нешто апсолутно супротно вашој првој верзији. Као резултат, можда ћете бити „закачени“ за ову лаж и она се неће завршити ничим добрим, јер ће поверење у вас пасти и мало је вероватно да ће желети да комуницирају с вама, као и да имају неки заједнички посао.

Редовни одмор

Радећи као „бесмртни пони“, особа уништава своје здравље, своје емоционално расположење. Стога је свима у било ком послу потребан сталан одмор, чак и ако је то само 10-15 минута. За то време можете побећи од рутине, проблема, опустити се, презалогајити, попити шољу чајили само одспавати. Али након кратког одмора осетићете налет снаге, расположење и жељу за новим достигнућима.

Нађите времена за себе

Посао, породица, рутина - за све је потребно време и труд. Посао одузима већину времена, а онда се вратите кући, где ваш супруг, деца, пас, мачка, корњача. Сви они желе пажњу, комуникацију, наклоност. Као резултат, након што сте остатак енергије и времена потрошили на домаћинства и кућне љубимце, немате снаге за свог вољеног и само исцрпљени паднете у кревет да би се следећег дана све поновило.

Ово је погрешно, јер треба да одвојите време за себе. Само прочитајте књигу, гледајте своју омиљену филм, попијте чашу чаја, какао, само упите врућу купку са разним врстама пене и опустите се уљаи бомбе... Током времена које себи пружите, моћи ћете да уживате у ономе што толико волите. Као резултат, ваше расположење ће се много побољшати, мало ћете се опустити, уживати.

Конфигуриши режим

У детињству се сва деца подучавају режиму, чак су приморана да време и дела записују на папир, тако да деца касније следе овај распоред. У свету одраслих ствари су много горе: посао, касне шетње, забава, учење - све ово обара распоред спавања и послова. Стога је, да бисте држали корак увек и свуда, као и планирали свој дан, најбоље да се навикнете на приврженост режиму.

Поред тога, стални режим благотворно делује на тело и здравље људи. За почетак, покушајте да заспите и будите се сваки дан у исто време. После неког времена, тело ће се навикнути и неће му бити толико тешко да се пробуди рано ујутру. Такође можете покушати да навикнете тело да једе у одређено време.

Пити више воде

Сви стручњаци кажу да дневно треба пити најмање пар литара воде. Заиста, права количина течности у телу има благотворно дејство на здравље, кожу, косу, нокте. Од недостатка воде, кожа почиње СУВи ољуште се, коса се осипа и цепа, невени се љуште. Такође можете добити болести повезане са недостатком течности.

Да би се избегле непријатне последице, најбоље је свакодневно пити пречишћену воду. Дакле, ако желите да промените себе и свој живот на боље, стекните неке пријатне и корисне навике, јер ће вам оне увек добро доћи.