Како узимати витамин Е.

За нормално функционисање, нашем телу је потребан редован унос витамина и минерала, посебно оних који ће изравнати штетне ефекте околине. Ту спада витамин Е, који се назива природни антиоксиданс.

Предности витамина Е.

Овај витамин се назива и токоферол, његове користи су огромне. Ово је једна од најважнијих супстанци, без које наше тело не би могло нормално да функционише. Низак садржај витамина Е доводи до проблема у свим виталним органима и њиховим системима. Недостатак овог витамина доводи до распада мишића и смањења имунитета.

На пример, токоферол има следећи ефекат на женско тело:

• Заједно са фолном киселином, токоферол позитивно утиче на механизам зачећа и помаже у безбедном ношењу детета.
• Под утицајем овог витамина се нормализује менструални циклуса женски либидо се активира.
• Довољна концентрација токоферола лечи женско тело у целини.

За мушкарце је витамин Е једнако важан. Благотворно делује на количину и квалитет сперме. Ако је садржај витамина Е у човековом телу низак, он почиње да има проблема са либидом, а број одрживих сперматозоида се смањује.

Недостатак токоферола у женском телу манифестују се свим знацима менопаузе. Њено расположење се погоршава, жена постаје емоционално нестабилна. Такође се осећа физичка нелагодност - појављује се знојење, сувоћа у вагини, менструални циклус постаје неправилан.

Дозирање витамина Е.

Потребна количина токоферола за сваку особу је индивидуална. Треба га одредити општим здравственим стањем, узрастом, телесном тежином и индивидуалним карактеристикама организма. Стога, пре узимања витамина Е, неопходно је консултовати специјалисте.

Обично се у профилактичке сврхе одраслима прописује од 100 мг до 200 мг дневно. Трајање узимања лека такође се одређује појединачно. Генерално, довољно је узимати токоферол око 2 месеца. У медицинске сврхе, дозирање лека се може повећати. Али максимална доза не би требало да прелази 1000 мг дневно.

Контраиндикације витамина Е.

Нису сви људи дозвољени да узимају додатни токоферол. На пример, ако је тело веома осетљиво на лек, треба га прекинути. Исто се односи на људе који пате од кардиосклерозе или инфаркта миокарда.

Ако стално узимате витамин Е у великим дозама, онда се након узимања јетра може повећати, може се развити осећај сталног умора и слабости. Особа почиње да пати од главобоље, развија знаке тровања храном, на пример, мучнину или повраћање.

Ако додатно узимате било који други лек, пажљиво проучите њихову интеракцију. На пример, код препарата од гвожђа, сребра, антикоагуланса или лекова са алкалном реакцијом, токоферол се не може користити.

Да би се спречио побачај, витамин Е се узима две или три недеље по 100 мг. Мушкарцима се прописује до 300 мг у вези са повећањем потенције. За лечење кожних болести потребна је доза до 400 мг. За болести коже и за побољшање здравља зглобова, узмите 200 мг токоферола. У свим случајевима трајање узимања лека је око месец дана.

Како пити витамин Е.

Асимилација токоферола у људском телу је прилично добра. Али треба имати на уму да не вреди узимати заједно витаминиЕ и Д. Најбоље је ово комбиновати витаминса витаминима Ц и А.

По правилу је неопходно користити лек након оброка са паузом од пола сата. Узимање токоферола на празан стомак или пре оброка је неприхватљиво. Да би се корисна супстанца брже упила у тело, мора се испрати само водом. Остала пића успоравају апсорпцију витамина Е. За висококвалитетну апсорпцију токоферола потребан је масни медијум. Због тога је најбоље јести мешавину воћа и ораха пре него што унесете витамин Е, или сунцокрет... Богат мастима и семенкама бундеве.

Ако узимате било који додатни витамински комплекс, онда бисте се дефинитивно требали упознати са његовим саставом и прилагодити дозирање токоферола у зависности од тога, како не бисте добили превелику дозу лека.