Коктели за мршављење

У питањима одржавања витке фигуре, жене су спремне да користе разне методе и технике. Неки се држе строге дијете, други се баве спортом. А неки више воле да мршаве посебним коктелима.

Протеински шејкови за мршављење

У ствари, протеински шејк није ништа више од сорте спортска исхрана... Обично их користе спортисти којима је потребно да повећају мишићну масу. Али можете их користити и за опроштај од поткожног масног слоја и вишка килограма. Ако додатно користите физичку активност и правилно се храните, тада можете постићи добре резултате.

Протеински шејкови су комерцијално доступни у облику праха који се праве од разних високо протеинских намирница. Коктел у праху мора се разблажити млеком, водом или соком. Резултат је пиће које помаже у изградњи мишића. Штавише, таква пића савршено утажују глад и не акумулирају масне наслаге.

Када пијете протеинска пића, мора се имати на уму да сам коктел неће учинити фигуру витком. Може да игра улогу само помоћника и катализатора, доприносећи губитку сувишних килограма, истовремено одржавајући мишићно ткиво у доброј форми и еластично на кожи. Да би се побољшао резултат, императив су спортски тренинг и уравнотежена исхрана. Правилном употребом протеинског шејка можете постићи следеће ефекте:

• Будући да се протеин полако апсорбује, долази до смањења апетита.
• Брзина се повећава метаболички процесиу организму.
• Постоји активно сагоревање масног ткива.
• Смањује телесну тежину.
• Целулит нестаје.
• Мишићи постају истакнутији.
• Особа се осећа енергичније и енергичније.

Компетентна употреба протеинских шејкова омогућава вам да заситите тело довољно протеина да бисте активно и интензивно тренирали смршати... Протеински шејкови садрже праву количину хранљивих састојака који у потпуности замењују један оброк. Ако ово пиће користите за доручак, тело добија напор живахности. Поред тога, ујутру је тешко наћи времена за припрему пуног доручка, а за мешање коктела довољно је само пар минута. Асимилација протеина сама по себи захтева пуно енергије, па ће чак и у одсуству значајних оптерећења губитак тежине ићи брже. Састав протеинских смеша нужно укључује минерале и витамине, тако да њихова равнотежа није поремећена у телу, као што је често случај током дијета.

Да бисте елиминисали сувишне килограме, морате правилно пити протеинске шејкове. Имајте на уму да су ове мешавине намењене изградњи мишића, а не губитку килограма. Због тога не морате да се придржавате препорука назначених на паковању. У супротном, уместо да смршате, добићете супротан резултат. Да бисте се решили сувишних килограма, потребно је смањити за 3 пута норму назначену на паковању производа.

Најбоље је да протеинске шејкове конзумирате у року од четврт сата након завршетка тренинга. У то време се тело формира анаболички прозоркада је најактивнија апсорпција протеина и његова употреба у обнављању мишићног ткива. Стога се код овог режима ништа не прерађује у масти.

Најбоље је дневни протеински шејк, који износи око 40 грама протеина дневно, поделити на три оброка и конзумирати овим редоследом:

• Замена доручка. У овом случају можете мешати коктел са орасима или воћем.
• Четврт сата након завршетка тренинга.
• Уместо да вечерате пар сати пре спавања.

Сваки пут када требате припремити свеж део коктела и пити га полако, у малим гутљајима. Ово ће учинити пиће кориснијим. Не можете пити шејкове за мршављење пре спавања, јер ће протеини у овом случају помоћи у повећању мишићне масе.

Поред протеинских шејкова, важно је пити и довољно прочишћене воде. Очистиће тело токсина и уклонити отпадне производе. Потребна запремина воде је око два литра. Нешто од тога може се заменити незаслађеним биљним или зеленим чајем.

Коктели за мршављење код куће

Ако немате поверења у производе из продавнице и радије једете само природну храну, онда сами можете направити коктел за мршављење. Штавише, не мора бити тачно протеин. Сасвим је могуће припремити укусно пиће од поврћа и воћа које има квалитет корисно за мршављење.

На пример, укусни коктел под називом "Екотиц" дуго ће утажити глад и енергизирати. Да бисте је припремили, потребно је да исечете 1 киви на комаде, додате 300 мл млека са ниским садржајем масти, 200 мл кефира са ниским садржајем масти и 2 велике кашике течног меда. Мешавину добро умутите блендером. Ако је ваш мед превише густ, може се загрејати у воденом купатилу до течне конзистенције.

Једнако брзо се припрема и коктел од малине. За ово пиће требаће вам чаша млека, иста количина кефира и 100 грама било које малине. Све компоненте само треба комбиновати и умутити у блендеру.

Воћни и повртни коктели са својствима сагоревања масти су укусни. На пример, можете направити необичан коктел од кивија и лубенице. За такав коктел потребно је само да у блендеру помешате 2 ољуштена и исечена воћа кивија и 200 грама пулпе лубенице ољуштене од семена. У готово пиће можете ставити лед.

Ујутро, одмах након буђења, цитрусни коктел ће бити добар. Да бисте је припремили, у блендеру треба да помешате 4 прстена ананаса, пола средњег грејпа и кашику природног меда. Ако је потребно, готовом пићу можете додати неколико коцкица воде или леда.

Прегледи коктела за мршављење

Према женама које мршаве, употреба коктела за мршављење омогућава вам да се ефикасно решите сувишних килограма. Могу се пити уместо вечере или доручка. Неке даме чак организују дане поста уз протеинске шејкове. Као резултат такве исхране, могуће је отарасити се неколико килограма за недељу дана. А ово се дешава без напора, исцрпљујућих тренинга и исцрпљујућих штрајкова глађу.