Дијета за чишћење

Где почињу сви здравствени проблеми? Главнину чине нерви, а на другом месту је трошење тела. Заједно, ови фактори само јачају једни друге, па се морате борити против њих. А ако је живце теже контролисати, онда је исхраном много лакше управљати. Чак и ако се потпуно пребаците на здрава исхранаиако то није могуће, можете редовно спроводити детоксикацијске дијете и у своју исхрану уносити намирнице које помажу у чишћењу организма.

Дијета за чишћење мршављења

Не вреди чекати резултате одузете дах од детоксикационих дијета, јер је губитак тежине последица уклањања смећа које се годинама накупља у телу. Због тога ће доћи до губитка тежине у зависности од нивоа смећа у одређеном организму. У просеку, висак може бити 2-4 кг.

Брзе тродневне дијете

Прва опција укључује употребу воћа и поврћа, као и сокова из њих. Мени такве дијете може се описати на следећи начин:

• Први дан је посвећен воћу. Осим воћа, у исхрани може бити присутна само чиста вода и незаслађен биљни чај. Морате јести пет пута дневно у порцијама од 200 г.
• Други дан је дан поврћа. Поврће може бити сирово, печено или кувано, нема основних ограничења, шта год волите, и једите их. Принцип је исти као и код воћа, пет оброка дневно у порцијама од 200 г. Пијте пуно воде.
• Али трећи дан је боље провести сокови од воћа и поврћа... Ако није могуће исцедити свеж сок, можете поновити први или други дан.

Седећи на таквој исхрани, морате ограничити физичку активност и пити пуно течности. Међутим, ако постоје проблеми у раду органа за варење, пре тога је потребна обавезна консултација са специјалистом. Уопштено, пре било које дијете, обавезно се обратите лекару.

Друга дијета је заснована на јабукама. Немају много калорија, тело их лако апсорбује и доступни су током целе године. Осим тога, садрже много витамина, па ће организму осим чишћења користити и чишћење. Храна је врло основна. Три дана морате јести само јабуке и пити пуно течности. За то време, судећи према прегледима оних који су већ пробали, можете изгубити до два килограма. Међутим, дијета има контраиндикације: гастритис, чир и друге желучане тегобе.

Дијете за чишћење за мршављење на каши

Каша је главни извор сложених угљених хидрата, што вам омогућава да се дуго напуните у малим порцијама. Глад на таквом систему исхране неће се осетити, али тежина такве исхране лежи у оскудној исхрани. Немогуће је дуго седети на таквој дијети, јер је то испуњено здрављем.

Размотрите неколико опција за дијету за детоксикацију житарица:

• Хељда. Постоји неколико сорти, од најтежих, где морате да једете само једну житарицу, и мекших, где су суво воће, поврће или воће укључени у исхрану. Морате изабрати оно што је прикладније и држати се дијете око три дана. Главне врсте чишћења хељде:
  • Једна хељда. Морате јести само једну хељду на пари и пити пуно воде како не бисте имали проблема са столицом.
  • Хељда са кефиром. Слична је претходној опцији, али поред хељде на пари морате пити и пуно кефира. Иначе, и сама хељда се може сипати кефиром (као што се обично ради са млеком).
  • Хељда + воће / суво воће. У једну порцију каше додајте два или три комада суве кајсије или суве шљиве. Ако избор пада на воће, онда их можете користити, осим банана и датуља.
• Пиринач. Пиринач се не сме користити обичан, бели, већ дивљи или смеђи. Пошто од једноставног пиринча неће бити смисла. Принцип исхране је такође прилично једноставан: свака два сата морате појести 100 г порције. У овом случају, дијета може садржати кувану рибу, лигње, шкампе у количини од сто грама, по 150 г млека или кефира. Разноликост настаје уносом банана, ораха, брескви, краставаца, парадајза у исхрану. Наравно, требало би бити мало додатних производа и њихове порције би требале бити мале.
• На зобеној каши. Врло корисна житарица, за коју сви знају од детињства. Ово је једна од најсигурнијих и најкориснијих дијета. Осим чишћења, можете приметити и озбиљна побољшања у раду тела и у изгледу. Осим зобених пахуљица, исхрана се може варирати и уношењем воћа, кефира и бобичастог воћа. Каша се кува без млека и конзумира четири пута дневно. У идеалном случају, житарице не треба кувати, већ парити кључалом водом 8-10 сати.

Дијета за чишћење организма

Као и свака дијета, дијета за чишћење има своја правила, укључујући:

• Да бисте постигли максимални ефекат, потребно је да пијете пуно воде или биљног чаја током читавог периода. Најмање 1,5 литара. У супротном, неке дијете могу изазвати озбиљан затвор.
• Ако дијета укључује кување, урадите то са дуплим котлом.
• Употребу соли треба свести на минимум, или је боље да се на неко време потпуно одрекнете.
• Након што се дијета заврши, не покушавајте насртати на храну да бисте је сустигли. Почните се постепено враћати уобичајеној исхрани. Генерално, апсолутно сваку дијету треба пратити исправан улазак и излазак. Ово ће избећи оштећења тела и дуго задржати добијене резултате. Можете прочитати о томе како правилно организовати улаз и излаз из дијете. овде.

Ако је циљ дијете управо чишћење организма, а не губитак тежине, онда најједноставнији могу помоћи у том циљу. посни даникоји се редовно одржавају. „Учесници“ таквих дана могу бити једноставни производи, поврће и воће, те одређена јела.

На пример, веома добар ефекат се може постићи конзумирањем само свеже цеђеног сока током дана. Пошто ће само он пити и, штавише, наташте, састојци за његову припрему морају бити изабрани они који немају високу киселост. Боље је разблажити сам сок минералном водом да бисте смањили концентрацију пића.

Укусни и одговарајући рецепти за детоксикацију:

• Воћна мешавина... Ставите пар брескви, једну исецкану банану у миксер, улијте чашу свежег сока од поморанџе и ставите једно жуманце (ако је производ производ из продавнице, онда је боље одбацити овај састојак). Умутите све - пиће је спремно.
• Укусна овсена каша. Пар кашика житарица прелијте кључалом водом и оставите да одстоји и набубри. Оцедите и прелијте нарибаном јабуком, природним јогуртом без укуса и сунцокретбундеве и сунцокрета.
• Кељ исецкати (око шаку) и нарибати шаргарепу. Помешајте поврће и зачините великом кашиком меда. У салату додајте исецкану половину паприке и пар малих кашика семенки. Сипајте мало уља помешаног са лимуновим соком.

Смећа у организму можете брзо да се решите пијући сок од лубенице (благотворно делује на чистоћу бубрега, црева и крви) и бундеве (чисти крв и лимфу).

За оне који су посебно отпорни на дијететску исхрану, можемо препоручити систем који траје десет дана. Ево како то изгледа у овом случају:

• Прва два дана морате започети јутро чашом топле воде, у којој се раствара мало лимуновог сока и мала кашика меда. За ручак и вечеру морате пити сокове од воћа и поврћа уз додатак кашике меда.
• Од трећег до осмог дана јутро се понавља, а затим је потребно додатно увести житарице и ферментисане млечне производе, семенке.
• Деветог и десетог дана све наведено допуњују кувана или парна риба, пилетина или телетина, хлеб од целог зрна и сир.

Седећи на таквој исхрани, морате се придржавати неких правила:

• Пијте најмање један и по литара воде дневно.
• Једите само када заиста осетите глад.
• Дајте предност сировој храни биљног порекла.
• Пожељно је јести пет порција поврћа или воћа дневно.
• За то време избегавајте со и шећер.
• Препоручљиво је конзумирати најмање једну порцију морских алги дневно.
• Кисело млеко би требало да буде присутно у вашој исхрани сваки дан.

Производи за чишћење

Дијета је ограничење у исхрани током одређеног временског периода, али тада ефекат чишћења нестаје. Да бисте проширили ефикасност сопственог рада на себи, чак и уз нормалну исхрану, можете се фокусирати на храну која подразумевано чисти тело. Ови укључују:

• Воће. Веома су богати влакнима, течностима и витаминима. У идеалном случају, морате их јести што је чешће могуће, али је високо препоручљиво придржавати се сезонских производа.
• Маслиново уље. Научна истраживања показују да је младо маслиново уље веома корисно за читав крвожилни систем и срце. Благотворно делује на рад читавог дигестивног тракта и има холеретски ефекат. Пијење уља, наравно, није пријатно занимање, па се може заменити маслинама. Довољно је појести 5-6 маслина дневно да бисте имали користи.
• Смеђи или дивљи пиринач. Одличан је природни упијач који не изазива алергијске реакције. У идеалном случају, ако је сорта пиринча округла зрна, али у екстремним случајевима можете то учинити са дугим зрном.
• Љуте паприке и зачини. То су директни стимуланси дигестивног тракта. Њихова редовна употреба доводи до чињенице да се токсини и токсини не акумулирају у телу, већ се стално излучују.
• Ђумбир. О благодатима овог производа можемо причати веома дуго, садржи пуно витамина и минерала, који не само да чисте организам, већ и повећавају његову отпорност на заразне болести, што се објашњава јачањем имунитета.
• Репа. Скоро главни производ за детоксикацију. Побољшава функционисање органа гастроинтестиналног тракта и уклања све токсине. Може се јести и у салатама, кувано и у соку од њега.
• Поврће морског порекла. Они везују штетне материје у телу и успешно их уклањају изван њега.
• Купус. Органске киселине благотворно делују на варење, нормализују метаболизам протеина, промовишу висококвалитетну апсорпцију калцијума и инхибирају прераду једноставних угљених хидрата у масти.
• Зелени чај. Моћан антиоксиданс природног порекла. Зове се готово најважнији напитак који уклања вишак течности из тела.
• Сусаме. Посебно добро утиче на процес чишћења јетре.
• Бели лук. Тако једноставан и многима познат зачин игра веома важну улогу у телу. Редовна употреба вам омогућава да одржавате тело чистим и уредним дуже време, посебно крв.