Овсена каша за мршављење

Овсена каша појавила се на територији наше земље пре 1000 година. Обилна и нискокалорична каша постала је свакодневна дијета за већи део земље. Савремени научници пронашли су доказе да овсена каша помаже у мршављењу, побољшава имунитет и поспешује добијање мишића.

Како смршати на овсеној каши

За ефикасно мршављење, дијета са овсеном кашом мора се поштовати свим правилима. Усклађеност са овим правилима неће бити тешка:

• Током кувања кашаод овсене каше, боље је не додавати јој сол, шећер или мед. Да бисте побољшали укус производа, можете додати мало сушеног воћа, што је корисно за нормално варење.
• Последњи оброк треба да буде најкасније 4 сата пре спавања.
• Треба јести у малим порцијама, али често. Ово ће избећи преједање, док истовремено особа неће остати гладна.
• Не бисте требали јести и пити истовремено. Пауза би требало да буде најмање пола сата. Дневно је потребно пити најмање два литра воде, незаслађени чај, биљне декоције или компоте.

Постоји много опција за овсену кашу. На пример, најједноставнији укључује употребу само овсене каше, куване у води без шећера или соли. Таква храна се не може класификовати као комплетна, па се може придржавати не дуже од три дана.

Јеловник овсено-воћне дијете може се назвати разноврснијим, али се не може приписати уравнотеженом менију, јер не садржи протеине неопходне за пуно функционисање мишићног и коштаног ткива. Стога се ова опција дијете може поштовати не дуже од недељу дана.

Јеловник са овсено-воћном или овсено-повртарском исхраном је следећи:

• Можете доручковати са овсеном кашом уз додатак сувог воћа и чаја.
• Свеже поврће или воће је погодно за међуоброк.
• За ручак је дозвољена само овсена каша.
• Друга грицкалица укључује било коју ферментисано млечно пиће.
• За вечеру треба да кувате динстану овсену кашу и поврће или воћну салату. Чаша чаја ће допунити оброк.
• Пре спавања смете попити чашу млечног напитка.

Пилинг од овсене каше за мршављење

Алтернатива овсеној каши је редовно конзумирање посебно припремљеног пилинга за мршављење овсене каше. Његово деловање се разликује од деловања обичне овсене каше. Честице пилинга хватају штетне материје у цревима и излучују их изметом. Као резултат, за само неколико недеља, тежина у стомаку ће нестати, здравствено стање ће се побољшати, а тежина ће се смањити за 3-4 килограма.

Такав спор губитак килограма омогућиће вам трајни резултат. Килограми који су настали као резултат редовне употребе пилинга неће се вратити. Али за најбољи резултат, морате постепено прећи на правилну исхрану и редовно користити физичку активност.

Да бисте припремили пилинг, биће вам потребна овсена каша, која мора бити млевена у прах помоћу блендера или млина за кафу. Даље, три велике кашике праха сипају се са малом количином кључале воде, тако да течност у потпуности покрива овсену кашу. После 5 минута пилинг је спреман за употребу. Добијено јело не можете додати сол или засладити. У крајњем случају, у овсену кашу можете ставити пола мале кашике природног меда.

Ово јело треба да једете топло. Отприлике пола сата пре овога треба да попијете чашу незаслађеног зеленог чаја. После још 20 минута након употребе пилинга, можете да презалогајите, на пример, тост од раженог хлеба са мало маслаца.

Уместо топлог пилинга можете користити хладни. Рецепт за његову припрему је нешто другачији. Хладни пилинг мора се припремити чак и увече, а не морате млети овсене пахуљице. 3 велике кашике житарица прелије се малом количином прокуване охлађене воде и дода мала кашика креме. Смеша се стави у фрижидер преко ноћи, и једе се ујутру. Треба јести јело полако, темељито жвакајући пахуљице. У супротном, изаћи ће несварени и од овог јела неће бити користи. Да бисте побољшали укус, у хладни пилинг можете додати кап меда или мало ораха.

Овсена каша за мршављење: прегледи

Губитак килограма на овсеној каши говори о овој дијети као о прилично сложеној, али врло ефикасној. За три недеље такве исхране можете изгубити око 10 кг. Истовремено, за промену, понекад ујутру, каша се може кувати у млеку са ниским садржајем масти или јој додати мало воћа. За добар резултат препоручује се употреба бар минималне физичке активности.

Веома је важно након завршетка дијете да се не ослободите и не почнете да једете све, већ покушајте да се пребаците на правилна исхрана... Тада можете не само да одржите постигнути резултат, већ и да га побољшате.