Кашаста дијета

Каша садржи много витамина и складиште корисних елемената у траговима неопходних за одржавање функције свих људских органа. Ако следите дијету на житарицама, пробава се побољшава, целулит одлази и метаболизам се побољшава, а вишак килограма се једноставно топи пред нашим очима.

Како смршати на каши

Иако су житарице јела од угљених хидрата, за разлику од посластичарница и јела од брашна, садрже угљене хидрате који су добри за људско тело. Поред угљених хидрата, житарице садрже и многе супстанце корисне за нормално функционисање читавог људског тела. Влакна су посебно корисна за тело, побољшавајући варење хране и рад црева. Каша садржи елементе у траговима, сложене угљене хидрате и аминокиселине, који надокнађују телесне трошкове енергије. У житарицама има пуно биљних протеина, што је неопходно за потпуну и здраву исхрану.

За ефикасно мршављењеи нормализацију варења, потребно је одабрати прави производ и припремити јело. У ту сврху потребно је користити цела зрна која садрже пуно влакана и мало масти. Захваљујући високим нутритивним квалитетима житарица од целог зрна, тело је дуго засићено. Поред тога, житарице спречавају тело да апсорбује додатне калорије, што је у складу са принципима било које дијете. Под утицајем житарица концентрација инсулина у крви особе се смањује, што позитивно утиче на рад срчаног мишића и спречава развој болести срца и крвних судова.

Опције за житарице за мршављење

Једноставна, али ефикасна дијета која користи житарице омогућава вам да се решите 5 кг вишка килограма за мање од недељу дана. Сваки од ових дана мора почети са кашом која има своја специфична својства која вам омогућавају да се решите непотребне тежине:

• Овсена каша је укључена у разградњу масног ткива, уклања токсине, активира ћелијско дисање, коригује концентрацију глукозе и уклања штетни холестерол. Ова каша садржи биотин, који се сматра природним антиоксидансом који активира разградњу масног ткива и побољшава метаболизам. Овсена каша се раствара у води и уклања једињења тешких метала и радионуклиде.

• Хељдина каша доноси добре резултате за мршављење. Има много вредних компонената. Истовремено, хељдина каша има прилично малу количину калорија. 100 г суве житарице садржи само 300 кцал. То вам омогућава да добијете 350 г готове каше.

• Пиринчани гриз је посебно цењен у Јапану. Становници ове земље пиринач сматрају својом основном храном, понекад га разређују рибаи месо. Када користите пиринчану кашу, не можете се плашити добијања вишка килограма. Овај производ има способност давања енергије без страха од масних наслага.

• Каша од сочива садржи пуно драгоцених протеина, сличних по својствима месним протеинима, и не садржи штетни холестерол. Лећа не акумулира штетне материје попут нитрита и радионуклида. Садржај аминокиселина у овој житарици упоредив је са садржајем у младој говедини.

• Каша од гриза мора се кувати незаслађена и без уља, тада помаже у губитку до 3 кг вишка килограма дневно. Ова каша се брзо засити, има лаксативни ефекат.

• Просену кашу тело брзо апсорбује због своје меке конзистенције. Савршено враћа снагу, подмлађује и лечи тело. Просо садржи витамине А и групе Б, аминокарбоксилне киселине и најважније елементе у траговима. Глукоза садржана у просу поспешује разградњу масног ткива, а просо скроб уклања токсична једињења.

Како кувати кашу за мршављење

Да би вам каша заиста помогла да смршате, мора се правилно кувати. Да бисте то урадили, неопходно је осигурати да се садржај калорија у житарицама и њен гликемијски индекс не повећавају током кувања.

Први корак је скраћивање времена кувања. Захваљујући дуготрајној обради, скроб који се налази у било којој житарици јако бубри и тиме повећава гликемијски индекс. Да би се то избегло, житарице се морају потопити у кључалој води преко ноћи у омјеру 1: 2. Ујутро, након додавања мале количине воде, житарице ће се кувати много брже. Довољно је само довести житарице до кључања и искључити ватру без уклањања поклопца. Крупци ће ускоро сами доћи до приправности.

Не можете кувати кашу за дијете користећи микроталасну пећницу. Ово повећава његов гликемијски индекс. Магнетни таласи разграђују скроб, што смањује време потребно за варење хране и негира све корисне особине сложених угљених хидрата.

У припремљену кашу не треба додавати уље. То доводи до повећања калорија, иако побољшава укус.

Пожељно је кашу кувати у води. Ако је апсолутно немогуће јести такву варијанту јела, онда можете узети млеко за кључање, али само обрано млеко.

Не можете додати шећер у кашу и пуно тога со... То доводи до метаболичких поремећаја и доводи до едема. Сол узрокује задржавање течности, а након додавања шећера, гликемијски индекс посуде се повећава и провоцира тело да једе слатко.

Укусни рецепти за житарице за мршављење

Да бисте припремили просену кашу, потребна вам је чаша житарица. За почетак опарите га кључалом водом и исцедите воду. Затим додајте хладну воду у омјеру 1: 3 и динстајте на лаганој ватри четврт сата. Готовој каши можете додати мало меда.
Овсена каша се једноставно сипа кључалом водом у омјеру 1: 2 и покрива поклопцем пола сата. Готовој каши можете додати бобице или сецкано воће.

Хељдина каша увече се кува кључалом водом у омјеру 1: 2. Ујутро додајте мало воде и пустите да прокључа. Затим искључите ватру и оставите житарице испод поклопца док се не скувају. Каши можете додати поврће или печурке куване одвојено.

Да би се припремила каша од леће, житарице се сипају хладном водом у омјеру 1: 5 и кувају 20 минута. Каша од леће служи се као и хељда са поврћем.