Производи за кожу или шта да једете да бисте били неодољиви

„Ми смо оно што једемо“, кажу козметолози и нутриционисти из различитих земаља. Заиста, да бисте сачували младост и лепоту, треба да уносите довољну количину витамина. Елементи у траговима могу да нахране тело кроз кожу, али ипак већина њих улази у тело храном. А онда се, нехотице, запитате шта треба да једете и у којим количинама, на шта треба да обратите пажњу приликом састављања свог менија. Данас ћемо вам рећи о најкориснијим производима против старења за наше производе коже.

Воће и поврће

Прехрана је главна ствар на коју треба обратити пажњу жене које желе да виде своје лице младим и здравим. Међутим, не заборавите на остало. Адекватан сан је неопходан за одржавање младости.

Када је воће у питању, посебну пажњу треба посветити агрумима. Витамин Ц, који је део воћа, је моћно антиоксидативно средство. Активно учествује у стварању колагена и протеина, успорава њихово уништавање, спречавајући на тај начин опуштеност коже, побољшавајући њен тургор и инхибирајући појаву бора. Поред наведених позитивних особина, микроелемент прилично успешно уклања слободне радикале из тела, успоравајући тако процес старења.

Овај витамин се са сигурношћу може назвати витамином младости. Витамин Ц се у великим количинама налази у поморанџама, грејпфрутима, рибизлама, брусницама. Штавише, у смрзнутим бобицама количина витамина се повећава неколико пута него у свежим. Али није препоручљиво подвргавати их термичкој топлотној обради, јер је у овом случају витамин уништен.

Међу поврћем, посебну предност дајте наранџастим, зеленим и црвеним сортама. Ова боја плода указује на високу концентрацију бета-каротена. На пример, црвена паприка, шаргарепа, спанаћ. Улазећи у тело под утицајем одређених процеса, он се претвара у витамин А, који је такође група антиоксиданата. Стога је његов главни позитиван квалитет успоравање процеса старења. Међутим, са недостатком овог елемента у траговима, особа развија акне, за чије лечење су прописани лекови који садрже овај витамин. Једући ове састојке, уштедећете своје Сува кожа, старе ћелије и дају јој другу младост.

Плодови мора

Полинезасићене масне киселине, које су главни састојак морских плодова, веома су корисне за људе. Штавише, масније сорте рибе доносе још веће користи за тело. Одређене врсте риба, остриге и други становници дубоког мора могу с кожом учинити чуда. Сувоћа, пилинг, упале нестају, боре се изравнавају. Са недостатком омега-3 у менију, постоји не само ризик од превременог старења, већ и манифестација таквих озбиљних кожних болести као што су псоријаза или екцем. Полинезасићене масне киселине значајно побољшавају циркулацију крви и минимизирају ризик од васкуларних блокада. А висококвалитетна циркулација крви, као што знате, веома је важна за здравље коже, јер крв носи све хранљиве састојке и кисеоник кроз тело.

Током лечења акни можете постићи трајни позитиван резултат за прилично кратко време. На крају, узрок болести је недостатак цинка у телу, а знатна количина га има у риби. Редовном употребом морских плодова кожа добија здраву, уједначену нијансу, постаје глатка, свиленкаста и баршунаста.

Млечни производи

Немогуће је имати лепу кожу ако се одрекнете ферментисаних млечних производа. Пробиотици у производу обнављају функцију црева и чисте га. Али само ако имамо здрав гастроинтестинални тракт, можемо говорити о здравој кожи. У супротном, разни осипи на кожи могу покварити изглед било које особе. За постизање овог циља довољно је око двеста грама дневно кефира, ферментисаног печеног млека или другог ферментисаног млечног производа. Варенетс, јогурт или било који други сличан производ могу се одабрати као међуоброк. Без шећера, брзо утажују глад и засићују ваше тело благотворном микрофлором. Поред тога, протеин садржан у пићима активно се бори против бора и поправља оштећене ћелије. Познато је много дијета чији је циљ побољшање коже. Већина њих је заиста максимално уравнотежена и помаже у подмлађивању коже и тела у целини.

Зелени чај

Волео бих да кажем пуно о овом пићу. На крају крајева, многи елементи у траговима који чине његов састав помажу да кожа остане млада дуги низ година. Зелени чајделује као антиоксиданс. Уклања слободне радикале из тела, побољшава чврстоћу и еластичност коже, побољшава боју и лечи је. Чај садржи велику количину витамина А, Б, Ц, гвожђа, цинка, јода. Главна ствар је одабрати стварно висококвалитетни производ, само у овом случају може гарантовати сва корисна својства овог пића. И можете га применити не само унутра, већ и учинити разне маске.

Дизање код куће помоћу листова чаја омогућава вам ефикасну борбу против бора. А трљање коцке леда по смрзнутом пићу уштедеће вам вишак масти.

Зелени чај убрзава регенерацију ћелија, тј. мртви брже умиру, а на њиховом месту се формирају нови.

Благодати меса

До данас су доказане благодати протеина за младалачку кожу. На крају, особа је готово у потпуности састављена од протеина, који такође одржавају тонус коже. Управо су протеини који су директно укључени у синтезу колагена и еластина одговорни за еластичност и тургор коже. А гвожђе садржано у производу даје кожи здрав и леп тен. Дневно треба да једете најмање 150 г меса. Нутриционисти су дошли до закључка да су животињски протеини човеку неопходни за нормалан живот, али не вреди пуно јести, јер управо месо може постати извор високог холестерола у крви, а то је већ опасно по здравље .

Али многе жене из неког разлога не воле овај производ превише. Тада се може заменити јајима и млечним производима, који такође садрже пуно животињских протеина.

Једући протеинске производе животињског порекла, учиниће кожу још еластичнијом, еластичнијом, здравом, без непотребног пилинга.

Благодати ораха

Витамин Е.назива се и витамином за жене. Његова снажна антиоксидативна својства помажу у уклањању слободних радикала из тела, штите кожу од ултраљубичастих зрака и других негативних ефеката природе, а такође задржавају влагу у њој. Све ове особине помажу кожи да остане млађа. Максимална количина овог елемента у траговима налази се у орасима.

По жељи можете побољшати антиоксидативна својства орашастих плодова. Да бисте то урадили, једите их са скутом. Селен који се налази у ферментисаном млечном производу стимулише позитиван ефекат витамина Е.

Поред тога, користи од орашастих плодова су и због чињенице да садрже велику количину Омега-3, о благодатима које смо већ писали.

Благодати житарица

Цјеловите житарице су такође корисне за одржавање младоликог изгледа коже. Садржан у њима Витамини Б.и рутин, помажу у брзом уклањању упале и других оштећења коже. На пример, хељда садржи пуно рутина, који лечи кожу, а пшеничне клице у свом саставу садрже пуно витамина Б7, који уклања прекомерну сувоћу и љуштење. Стога, приликом разматрања вашег менија, дајте предност интегралним житарицама. Каша ујутро не само да ће вашем телу пружити корисне микроелементе, већ ће вам пружити и добро расположење за цео дан.

Не брините због своје фигуре. Ако једете кашу за доручак, нећете јој нанети штету. На крају крајева, угљени хидрати у крепу су класификовани као сложена категорија која користи само телу. Али боље је из прехране искључити шећер, сол и производе од брашна, осим сувишних килограма, могу нанети пуно невоља кожи у облику разних осипа, прекомерног садржаја масти, стварања акни итд.

Данас је свима доступно очување младости. Прегледајте своју исхрану, можда у њој треба нешто променити? На крају крајева, млада и лепа кожа је увек лепа и модерна!