ТОП 10: Бобице за мршављење

Губитак килограма је дуготрајан процес који захтева не само физичке трошкове, већ и моралне трошкове. Да би било што пријатније и поједноставили ваш задатак, многи мршаве на бобицама. Поред тога, богат састав бобица чини овај процес такође корисним.

Ацаи бобице

Ове бобице су плодови бразилске палме, старосједиоци су их користили као храну пре неколико миленијума. Окус ових бобица је врло изузетан - помало подсећа на црно вино са чоколадним нотама. Бобице ове палме имају антиоксидативна својства, помажу у активирању имунолошког система, подмлађивању, а користе се и за давање снаге и снаге. Величина бобица је нешто мања од грожђа, боја је богата љубичаста. У кожи ових бобица има пуно аминокиселина, према овом показатељу ацаи бобице су супериорније од брусница, купина, малина и неких других јагодичастих култура.

Благодати ових бобица за мршављење још увек нису научно доказане. Тако да можемо рећи да је светло оглашавање ових бобица као средство за мршављење само рекламни трик. Али истовремено, може се поуздано тврдити да ће укључивање ових бобица у исхрану имати врло благотворан ефекат на здравље. Антиоксиданти који чине бобице производе снажно антиинфламаторно дејство, ублажавају крвне судове наслага холестерола, нормализују метаболизма.

Малине

Ова бобица је од детињства позната сваком становнику наше земље. Цењен је због укуса и лековитих својстава. Чај од малине је одличан лек за прехладу, болове у зглобовима и за смањење телесне температуре. У новије време се о малинама говори као о средству за смањење телесне тежине.

Већ постоје научни докази да вам једење пола шоље ових бобица 30 минута пре оброка може помоћи да изгубите килограме. Овај ефекат производе липолитички ензими који се налазе у малини.

Такође у саставу малине постоје влакна, чије су користи за варење свима познате. Помаже у ефикасном чишћењу црева од нагомиланих фекалија, а такође помаже у обнављању нормалне микрофлоре у телу. Поред тога, малине такође имају диуретички ефекат, што их чини невероватно корисним за уклањање вишка течности и соли из тела. На основу малина развијено је чак и неколико дијеталних опција.

Боровнице

Они који желе да се брзо опросте од вишка килограма биће посебно задовољни мршављењем боровницама. Заиста, ова бобица садржи пуно дијететских влакана и мало калорија. Пошто се влакна полако апсорбују, једући боровнице дуго ћете се осећати ситима без преједања. Дијететска влакна помажу у чишћењу црева, ослобађајући тако тело токсина и других штетних наслага накупљених у њему дуги низ година. Ово такође доприноси губитку килограма.

Поред тога, боровнице садрже антоцијанине, који активирају процес синтезе протеина у телу, чиме спречавају таложење масти „у резерви“. Боровнице помажу у нормализацији шећера у крви, што је такође корисно за мршављење. Студије у области утицаја боровнице на губитак тежине извели су амерички научници. Показали су да повећање дневног уноса ове бобице у исхрани помаже у нормализацији тежине.

Купина

Иако су купине споља врло сличне малинама, код нас нису толико популарне. Али у стварности, тамне купине су врло здраве. Користи се као лек за многе болести. Такође се користи за борбу против гојазности.

Купине, пријатног укуса, имају врло ниску енергетску вредност. Нискокалорични садржај омогућава купину као одобрену храну за многе дијете. Наравно, само једење купина неће вас учинити виткијима, али можете нормализовати метаболичке процесе у свом телу, што ће неминовно имати позитиван ефекат на смањење количине сувишних килограма.

Купина је богата пектинима који смањују холестерол и уклањају тешке метале и пестициде из тела. С тим у вези, корисно је јести купине у борби против гојазности. И са малом количином сувишних килограма, ова бобица ће се сигурно носити.

Јагоде за мршављење

Укусне јагоде такође се могу сматрати бобицама корисним у борби против гојазности. Садржи много корисних витамина и минерала. Додатно Јагоданоси врло мало калорија - само 30 јединица на сто грама производа. Редовна конзумација јагода помаже побољшању метаболизма и процеса варења.

• Јагоде су диуретици, што их чини невероватно корисним за уклањање вишка течности и смањење отока.
• Пектини, којих има у изобиљу у јагодама, помажу у брзој пробави хране и помажу у чишћењу црева од отпадних производа целом дужином.
• Аскорбинска киселина, која се налази у бобицама јагода, делује као антидепресив и помаже да се лакше избори са потешкоћама у исхрани.
• Редовна употреба јагода побољшава стање косе и ноктију.

Можете знатно смршати ако вечерњи оброк замените чашом јагода. Можете чак и да уговорите постни дан на јагодама или да неколико дана седите на укусном дијета од јагода.

Бобице вишње

Ако се конзумира умерено, вишња може донети корист онима који мршаве. Чињеница је да су вишње високе калорије и шећери. Због тога је неопходно надгледати количину поједених бобица.

Трешње садрже пуно влакана, што помаже уклањању свих непотребних предмета из црева. Ове бобице су богате корисним витаминима и минералима, посебно пуно калцијума и гвожђа у вишњама. Поред тога, трешња садржи супстанце корисне за јачање васкуларних зидова. А његов диуретички ефекат помаже у уклањању отока.

Вишње садрже пуно органских киселина корисних за мршављење. На пример, фолна киселина помаже у нормализацији метаболичких процеса у телу и синтетизовању нуклеинских киселина.

Трешња садржи витамин ПП, који је користан за убрзавање метаболизма и прераду масног ткива у резерве енергије. Бакар, који је такође присутан у саставу, учествује у процесу ћелијског дисања, што спречава накупљање масти и уклања вишак течности.

Бруснице

Попут осталих бобица, и брусница је богата корисним витаминима и минералима. Садржи пуно влакана и пектина који су укључени у метаболички процес. Истовремено, губитак тежине са брусницама се нешто разликује од коришћења других бобица.

Киселе бруснице могу се успешно користити за хитно мршављење пре важног догађаја или за брзо враћање након низа празничних гозби. Не препоручује се више држање дијете са брусницама. три дана... У овом тренутку чврста храна мора бити потпуно изузета из исхране и замењена соком из здравих брусница. Укупно током дана треба да попијете 8 чаша здравог сока од бруснице. Пошто сок ове бобице има врло високу концентрацију киселине, мора се разблажити водом.

Поред сока од бруснице дневно, морате пити најмање један и по литар обичне воде, иначе постоји велика вероватноћа дехидрације. У овом тренутку је дозвољено јести мало воћа.

Бобице бруснице

Ако требате полако, али сигурно да мршавите, ваша идеална опција су бобице бруснице. На дијети од бруснице можете изгубити 3 кг недељно. У овом случају могу се користити не само бобице биљке, већ и лишће.

Бобице бруснице могу се користити за прављење разних пића, пецива, додавање бобица у супе, па чак и у јела од меса или рибе. Али за ефикасно мршављење, бруснице су корисне искључиво свеже или смрзнуте. У другој варијанти, тежина ће се само повећати.

Лист бруснице такође се може користити за корекцију телесне тежине. Уз његово учешће се праве или користе као једини састојак биљни препарати. Децокција листа бруснице даје изражен диуретички ефекат, који ублажава оток и промовише губитак тежине. У року од месец дана свакодневне употребе јухе од бруснице можете се опростити од 3 килограма вишка килограма.

Бобице шипка

Као и многе друге бобице, и шипкови имају бројне корисне особине којима се могу смањити вишак килограма. Шипак помаже убрзавању метаболичких процеса у телу и има диуретичка својства. Као резултат, шипак спречава стварање едема и таложење масне масе. Сама ова бобица неће дати мршављење. Али његова употреба, заједно са физичком активношћу и правилном исхраном, помаже у постизању жељеног ефекта.

Чај од шипка помаже у ублажавању затвора и има диуретички ефекат. За најбољи ефекат препоручује се додавање других биљних супстанци у бобице ове биљке, што ће појачати ефекат. За ово је најбоље узети листове менте и ђумбир.

Да бисте припремили укусно и здраво пиће са ђумбиром за мршављење, морате исећи корен ђумбира на танке кришке и ставити у чајник. Тамо се шаље и шака сувих шипка и исто толико грожђица. Сада се све ово сипа литром кључале воде. Замотајте чајник на врх дебелим пешкиром и пустите да се кува пар сати. Ово пиће морате пити незаслађено.

Бобице рибизле

У борби против сувишних килограма корисно је користити рибизлу. Има пуно вредних витамина и минерала. Може се јести свеже, додати у салате, правити сосеве од рибизле, коктела и смутија, витамински чај и воћна пића.

Да бисте добили укусан и здрав воћни напитак од црне рибизле, помешајте 200 г бобица и 50 г сувог грожђа. Сада се ова смеша прелије са један и по литара кључале воде и кува око минут. Тако ћете моћи да сачувате корисне витамине и друге за здравље драгоцене супстанце. Сада бобице морају бити уклоњене из пића и гнетене. Каша из бобица, заједно са две кашике меда, поново се додаје у чорбу и темељно меша. Ово пиће треба пити у чаши неколико пута дневно.

Поред пијења здравог напитка од бобица црне рибизле, можете се придржавати и посебног дијета... Да бисте то урадили, потребно је да један оброк у потпуности замените бобицама или уместо једног од уобичајених јела користите бобице. Вежбање може појачати ефекат дијете.