Како одабрати дијету за себе

Скуалл дијета, који пада на особу која отвара Интернет странице, тера вас да размислите о томе који ћете одабрати како бисте не само добили лепо тело, већ и не наштетили телу. Разноликост различитих система напајања може било кога збунити. Данас ћемо вам помоћи да одаберете храну која одговара вашим индивидуалним потребама.

Врсте дијета

Прво одлучите која врста дијете вам је ближа. Ротацијом, системи напајања се деле на:

• Дијета без угљених хидрата;
• дијета заснована на смањењу масти;
• изгладњивање;
• правилна фракциона исхрана;
• вегетаријанство;
• моно дијете.

Свака сорта је ефикасна на свој начин, али биће прилично тешко одржати такав резултат. Стога, да би вам резултат дуже пријао, не заборавите на основна правила за улазак и излазак из система. Ово је врло важна ствар, јер у противном сви ваши напори пропадну за 5-7 дана.

Једноставне дијете

Једноставне дијетеПрилично је нејасан концепт. Некима се дијета без угљених хидрата може учинити једноставном. На крају, човек неће осећати глад, али за оне који имају слатки зуб ово је права мука. Неко лако подноси пост, док други почињу да имају вртоглавицу након вечере. Због тога би одабир једноставне дијете требало да буде индивидуалан за све.

Покушајте дане поста. Тада ће се тело очистити и можете изгубити неколико килограма.

Добар резултат даје Јапанска дијета, правилним приступом можете изгубити до 9 килограма за 14 дана. Његова суштина лежи у чињеници да се сва јела припремају без соли, а предност се даје морским плодовима. Сви брзи угљени хидрати су природно забрањени.

На хељдиној дијети за 10 дана можете изгубити око 10 килограма вишка килограма. Ова моно-дијета не само да не дозвољава употребу других производа или само сосова, већ и сама хељда мора бити припремљена на одређени начин. Није дозвољено кување или динстање житарица. Само га напуните водом и оставите да одстоји неколико сати. После неког времена набубриће и биће спреман за употребу.

Коју год дијету да одаберете, запамтите, продужени стрес, недостатак сна, хормонални поремећаји довешће све ваше напоре на нулу. Запамтите, да бисте убрзали резултат, потребно је извршити неколико активности у комбинацији. На нашој веб страници наћи ћете много корисних савета на ту тему како брзо смршатибез штете по здравље.

Ефективне дијете

Протеинска храна заузима посебно место међу најефикаснијим дијетама. Познате су многе варијације овог система: Аткинсова дијета, Кремљева дијета, храна према Дуцану... Сви они имају за циљ драстично смањење угљених хидрата и масти и стварање протеинске хране. На крају, варење последњег захтева пуно енергије од тела, стога се више калорија сагорева већ у фази цепања хране. Човек не осећа глад, али не осећа ни посебну радост. На крају крајева, угљени хидрати су одговорни за ово и практично не улазе у тело. Сједење на таквој дијети је прилично тешко за прави слаткиш. Таква храна може чак и успорити рад мозга.

Стручњаци су открили да такав систем, уз дуготрајну употребу, може бити штетан по здравље. Због тога је могуће месец дана или два седети на дијети, али није препоручљиво стално јести тако.

Друга врста дијете која је веома популарна међу онима који мршаве и која доноси брзе резултате је моно дијета. На пример, кефир, јабука, краставац, хељда итд. Али ово је већ прилично строго ограничење у исхрани, које не могу сви издржати. Упркос чињеници да је трајање такве исхране само 3-4 дана, за то време можете изгубити до 7 килограма, али ако се убудуће не придржавате одређених правила, изгубљене килограме можете брзо вратити назад.

Ако требате уклонити неколико додатних центиметара у струку, обратите пажњу на експресну дијету. Придржавати се такве дијете требало би да буде око три дана. Али ово је такође прилично тешко, јер је храна у овом случају врло ограничена и особа је готово увек гладна.

Такав систем негативно утиче на здравље, метаболизам нагло успорава и осећају се стална слабост и малаксалост. У будућности ћете морати да спроводите активности које убрзавају метаболизам. У супротном ћете брзо добити изгубљену тежину и биће је теже ослободити.

Како одабрати дијету

Изаберите систем прехране према својим жељама. Ако не волите месо, седите на вегетаријански систем, ако лако подносите глад - очистите тело постом, ако свој живот не видите без меса - покушајте неко време да се придржавате протеинске дијете. Запамтите да на одређеној дијети можете сједити само одређено вријеме, иначе ће то негативно утицати на ваше здравље.

Али онима који имају слатке зубе можете препоручити дијету на бази чоколаде или правилну исхрану. Други систем није превише строг и омогућава употребу многих доброта ујутру.

Да би вам било лакше да се придржавате одређене дијете, покушајте да се придржавате следећих правила приликом избора система:

• приликом избора дијете, обратите пажњу на састојке који су укључени у дијету, сви би требали бити не само доступни за вас, већ и укусни;
• сва јела треба да буду једноставна за припрему како не бисте имали времена да огладните током процеса и не дођете у искушење за брзу храну.

Па ипак, коју год дијету одабрали, сетите се времена. Недостатак било ког елемента у траговима у телу дуго времена може довести до озбиљних поремећаја у раду тела.

Пре него што започнете са одабиром дијете, не заборавите да се консултујете са својим лекаром. Он ће вам помоћи не само у избору, већ и препоручити оне системе напајања који ће за вас постати најефикаснији и најсигурнији, што је у овом случају важно.

И још један савет, за било коју дијету, не заборавите да пијете воду, она ће вам помоћи да очистите тело од токсина, уклоните вишак масти и нахраните тело животворном влагом. Запамтите, недостатак воде може проузроковати отицање и вишак килограма.