Јабучна дијета: суштина, мени, резултати, прегледи

За многе жене борба против сувишних килограма постаје трајни начин живота. Већ је развијен невероватан број техника мршављења и система исхране. Можете изгубити тежину на различитим производима. Данас ћемо разговарати о начину мршављења на јабукама.

Суштина дијете с јабукама

Основно правило јабуке дијета, као што и само име говори, ово је стицање витке фигуре уз помоћ јабука или њиховим комбиновањем са другом нискокалоричном храном. Овакав начин исхране је добар јер се јабуке у нашој земљи могу купити готово свуда и у било које доба године. Истовремено, овај начин једења неће значајно утицати на ваш новчаник.

Једење јабука користи телу - овде имате витамине и микроелементе, јабуке благотворно делују на пробавне процесе и убрзавају метаболизам. Глукоза и фруктоза садржани у овом воћу одржавају тело пуним и уклањају глад. Јабуке су такође корисне као превенција атеросклерозе и хипертензије.

Ако одлучите да смршате на јабукама, прво се консултујте са стручњацима. Обично им то не смета, али вреди размислити да се за неке болести, на пример, са камењем у бешици или са колитисом, не препоручује јести јабуке сирове. Таквима је боље да користе ово воће печено. Када то радите, узимајте слатке сорте јабука, а не оне киселе.

Ефекат мршављења на јабукама постиже се прилично брзо. У року од недељу дана видећете жељени резултат. Није потребно додатно обогаћивати исхрану витаминским комплексима, јер јабуке већ садрже потребне витамине и минерале. Мане као таква јабука дијетане, осим што се осим јабука не може јести ништа.

Јабучна дијета за мршављење 10 кг

Од јабуке дијетаје моно-дијета, не може се придржавати дуже од 7 дана. После једног курса такве дијете, требало би да направите паузу најмање два месеца. Тек након овог периода можете поновити дијету са јабукама.

Свако јутро треба да започнете чашом свеже воде наташте. Дозвољену количину јабука морате поделити на 5 или 6 делова. Последњи део воћа треба јести најкасније 3 сата пре спавања. Можете пити без ограничавања количине чиствода без гаса, биљне децокције или чајеви, можете користити зелени чај. Природно, сва пића треба да буду слана. Изузетак могу бити само особе са срчаним обољењима. На сваки килограм јабука могу да потроше још 100 грама шећера.

Јеловник за ову дијету је врло једноставан:

• Првог дана поједите 1 кг јабука.
• Другог дана повећавамо њихов број на један и по килограм.
• Трећег дана поједемо 2 кг јабука.
• Четврти дан понављамо ових 2 кг.
• Од петог дана смањујемо број јабука на један и по килограм.
• Шести дан - опет килограм и по.
• Последњег дана ограничавамо се на килограм јабука.

Након завршетка дијете с јабукама, започните постепени прелазак на правилну исхрану. Првог дана додајте малу порцију течне овсене каше или било које друге житарице. Кувајте га у млеку или води са мало масти. Током дана можете јести део поврћа на пари, можете додати ражени хлеб и чај. Следећих дана у мени постепено уврстите кувану рибу и немасно месо.

Кефир-јабучна дијета

Ако вам је тешко недељу дана седети на неким јабукама, можете им додати још један нискокалорични производ. На пример, пробајте Кефир-Аппле дијету.

У овом случају, током прва три дана потребно је наизменично мењати јабуке и кефир. Првог и трећег дана смете јести 1,5 кг јабука, а другог дана попијте 1,5 литра кефира. Следећих дана такође наизменично мењајте кефир са јабукама, али током дана. Можете их чак и помешати, на пример, направите коктел од нарибане јабуке и кефира.

Јабучна дијета: прегледи

Девојке које су јеле овај систем приметиле су да дијета заправо није била гладна. Односно, заиста нисам желео да једем. Штавише, резултат након њега био је врло запажен. Нарочито ако је храна у складу са строгом дијетом била допуњена бар минималном физичком активношћу. Једини негативни ефекат дијете с јабукама је одбојност према јабукама након ње.