„Ја сам сама смиреност“: Како контролисати своје емоције

Неки људи су забринути и нервозни због било чега. Зајебавају се због ситница и често су депресивни. Живот у сталном стресу на крају доводи до развоја различитих болести.

Како научити да контролишете своје емоције

Контролирати своје емоције значи контролирати свој живот и себе. То значи да контролишете све што се догађа око вас. Ако је потребно, утичите на живот и свет око себе на начин који је прикладан и користан за вас.

Постоји неколико правила:

1. Користите машта... Ако током разговора ваш саговорник почне да нервира, а постоји жеља да му се нешто баци, онда ментално спроведите свој план. Пустите слику како се то догађа у вашој глави. Одмах ће вам постати лакше.
2. Ако вам је тема разговора непријатна, замислите чврсту баријеру између вас и саговорника. Сва негативност остаје на другој страни, а ви се осећате смирено и равнодушно.
3. Цртежи вам омогућавају да избаците непотребни негатив. Нацртај оно што ти је у глави. Чврсто притисните оловку или оловку да се папир поцепа. Све што се накупило пребаците на лист папира. Као резултат можете цртати и одбацити свој цртеж. Ово ће ослободити ваш бес.
4. Тренирајте своја чула. Понекад је тешко разумети шта вас тачно тренутно покреће. На пример, ујутру су пролили кафу, а затим избацили бес на једног свог колегу. Покушајте да избегнете реакцију на емоције у себи.
5. Да бисте научили како да контролишете своје емоције, морате бити стрпљиви. Емоције настају тренутно и тешко их је обуздати. Вежбајте мењање израза лица испред огледала, направите гримасу и правите лица. Тада се оно што је у вама неће манифестовати споља. Касније ће и саме емоције постати контролисане.

Како да контролишете свој бес

Бес настаје због озбиљног инцидента. Инстинктивно се унутра појављује агресија која избија. Не можете нешто да пронађете или се скупа ствар поквари, били сте безобразни. Све ово постаје разлог за појаву агресије. Бес такође генерише психолошку трауму у детињству.

Ако не знате како да обуздате бес, мораћете да се суочите са проблемима у животу. Можете изгубити радити, њихови најмилији, постану усамљен... У будућности се бес повећава, проблеми постају још већи, јер љути сте на њих. После тога настају здравствени проблеми.

Савети за обуздавање беса:

• Броји до 10 у свом уму пре него што реагујеш.
• Неколико пута дубоко удахните и издишите. Замислите речи које вас могу смирити.
• Покушајте да објасните своје незадовољство мирно, без викања. Особа би требало да разуме шта вас је наљутило.
• Пре него што нешто кажете, размислите о својој фрази како се не бисте покајали због онога што сте рекли.
• Покушајте да разговарате и нађете заједничко решење са саговорником.
• Говорите сами, како случајно не бисте оклеветали невину особу.
• Не љути се на друге.
• Покушајте да будете шаљиви према ономе што се догодило.
• Избегавајте сарказам.

Како контролисати агресију

Ако се осећате раздражено, размислите о добрим стварима које вас могу смирити. Замислите себе на месту друге особе, покушајте да разумете његово понашање. Покушајте да будете мирни у свему. Замислите себе као зид који не реагује на подражаје.

Многи имају мане и људи често греше. Будите стрпљиви са другима. Када комуницирате са другим људима, не бисте требали ићи на викање. Станите да се смирите. Разговарајте са вољеном особом о својим бригама око подршке.

• Спорт помаже у ослобађању непотребне енергије. Почните то да радите и осетићете како да се решите агресије.
• Спавање је остатак тела. Ако човек не спава довољно, постаје нервозан. Спавање треба да буде најмање 7 сати дневно.
• Медитација ће вам помоћи да постанете уравнотеженија особа.
• Одмор, комуникација ће помоћи у ублажавању стреса. Можете слушати мирну музику да бисте се опустили и опустили.
• Утврдите узрок беса. Можда све није баш онако како изгледа на први поглед.
• Поштујте људе око себе. Они имају своје мишљење.

Како постати мирнији

1. Да бисте мирно реаговали на оно што се дешава око вас, морате почети од себе. Ако научите да останете смирена особа у било којој ситуацији, свет око вас ће постати удобнији и удобан.
2. Доследност. Да бисте то урадили, морате следити дневну рутину. Идите у кревет и будите се истовремено. Не преоптерећујте се послом. Не исцрпљујте тело строгим дијетама. Проведите викенд са здрављем.
3. Храна. Телу су потребни витамини. Од недостатка витамина, особа се брзо умара, постаје раздражљива. Више поврћа и воћа, и кафуи замените црни чај са зелена.
4. Стрес вежбања. Након тренинга, особа осећа побољшање расположења. Тело се умара, али психа мирује. Вежбањем ћете не само одржавати форму, већ и постати мање склони изливима беса.
5. Хоби. Ако нисте имали омиљену активност, смислите је. Можда уживате у узгајању цвећа или сликању, једноставно за то нисте имали времена.
6. Дугови. Понекад неиспуњене обавезе из било ког разлога постану узрок агресије. Случајеви који нису завршени, неиспуњени планови сруше се изнутра. Покушајте да завршите започето и осећајте се слободније.
7. Непотребне информације. На ТВ-у или из новина добијате информације које утичу емоционалностање. Сва негативност из ових извора може утицати на људско понашање. Покушајте да избегнете непроверене информације. Читајте мирнију литературу и гледајте добре филмове.