Упрега за тренинг

Каиши за вежбање такође се називају експандер. То је минијатурни симулатор који јача мишиће и замењује друге гломазне симулаторе у облику мрене, бучице, конопа за скок, обруча. Турникет се само на први поглед чини неозбиљним инструментом. Међутим, у пракси је тешко са тим изаћи на крај, али резултат његове употребе ће вас одушевити.

Чему служи упртач за вежбање?

Каиши за вежбање једна су од најудобнијих ствари. Могло би се рећи читава теретана у једној машини.

Експандер помаже у коришћењу свих мишића у раду, па чак и оних који, чини се, не могу да се користе без посебних симулатора. Упреге долазе у различитим дужинама или са подесивом дужином, тако да можете одабрати ниво оптерећења различитих мишића.

Као резултат студија, утврђено је да људи који тренирају са џезвом активније добијају мишићну масу за 290%. Ствар је у томе што у процесу тренинга турнир делује на мишиће тако да их доводи у стање шока и умереног преоптерећења, док се њихов раст повећава. Такав тренинг снажно утиче на проток крви, чинећи га интензивнијим, изазивајући тако раст мишићне масе.

Експандер је једноставан за употребу и потпуно сигуран, ризик од повреда од његове употребе је минималан.

Како одабрати упртач за тренинг

Упрега за тренингеЈе гумена цев или трака различитих дужина и ширина. Степен напетости мишића зависи од дужине траке. Што је експандер краћи и затегнутији, већа је тежина вежбе. Избор ширине зависи од тога шта желите да нагласите. На мишићима руку, ногу или трбуха. За потоње је погодан широк експандер.

Ручке упртача су такође различите. Могу бити у облику чврстих удубљења за руке или једноставно тупих крајева умотаних у гумени материјал ради удобности.

Ремење за вежбање руку удвостручује благодати јачања мишића и повећања снаге хватања.

Како вежбати са везицом за вежбање

Од класичних вежби, више се траже следеће:

• Један крај турнира ставља се испод пете, други се узима у руку. Померите руку иза главе и започните вежбу исправљајући је. У овом случају, турнир ће се протезати делујући на мишиће трицепса.
• Станите заједно са стопалима и ставите средину упртача испод. Савијте и савијте руке. Вежба ће вам помоћи да ангажујете бицепс. Ако сте ниски или претешки за вас, тада мало савијте колена заузимајући положај получучња. Лагано савијте леђа напред и започните вежбу. У овом случају биће укључени и мишићи ногу, карлице и штампе.
• Жица се доноси иза леђа, крајеви се узимају у руке. Полако спојите руке и раширите, повлачећи траку. Ова вежба ће помоћи јача мишићелеђа, груди и руке.