Како научити радити салта

Скоро сви дете са добром физичком спремоммоћи да направи салто, али одраслима је то много теже. Међутим, многи људи желе да науче како да раде салта у различитим варијацијама. Постоји неколико врста - предња, задња, од зида, двострука, бочна и пируета.

Како научити радити салта

За сваки акробатски трик потребна је добра физичка спремност како би се избегле непријатне последице у виду повреда, уганућа, модрица и прелома. Стога, ако имате жељу да научите како да правите салта, почните да се бавите физичким вежбама сваки дан. Лако трцати, салта на поду, вијача, чучњеви- обавезне вежбе за припрему мишића за даљи тренинг.

Генерално, у било ком граду постоје посебне теретане у којима ће вам добро обучени тренери помоћи да научите како да радите исправне и сигурне салте. Такве хале су опремљене простиркама, малим трамполинима и другим пројектилима.

Верује се да је салто напред најосновнија вежба и с њим се мора започети сав тренинг. Тек након што сте научили како правилно изводити предњи салто, можете се постепено кретати назад и другим сортама.

Након што се доњи удови и мишићи на њима припреме, можете почети да скачете раширених руку и салта из стојећег и седећег положаја. После тога можете да се попнете до зида, направите скок раширених руку. Ноге би требале бити мало даље од тела, након чега се изводи окрет. Ноге треба савити у коленима, задњицу испружити према горе. Затим следи груписање - колена имају тенденцију ка раменима, а ви покушавате да слетите на под на прстима, благо савијајући колена. Сви скокови и доскоци су направљени на обе ноге и врло мекани.

Друга опција за то како можете научити како салто унапред је роњење... У детињству су многи ишли да пливају на реци и скакали са рамена или прекрижених руку пријатеља. Ову опцију можете користити за учење предњег салта. Такође можете покушати да скочите са брда у рупу са песком, али главно је поштовати све мере предострожности.

Како научити да радите окретање уназад

Биће потребна обука за повратак без икаквих одступања. Све треба радити што прецизније и глатко. Ако се први пут одлучите за салто, онда је боље да то урадите у друштву неколико људи, тако да могу да вам помогну, осигурају, окрену и правилно групишу.

Да бисте направили салто леђа, морате да стојите право до зида, окренути према њему. Даље, одгурните под, исправљајући тело, али након тога, притискајући колена на груди што је више могуће. Могуће је да нећете моћи одмах да слетите на ноге, па радите вежбе на простиркама и по могућности са јастучићима за колено.

Након што почне да делује на равној површини, можете се преселити на мала брда и правити салта с њих, лагано слећући на под или земљу. Зими је добра опција слетање у велики снежни нанос.

Успут, можете научити како да правите салта посета базенуса торњевима, на којима прво треба скочити, ухватити равнотежу, а затим можете покушати да направите салта напред или назад, док слетите у воду. Такође, добра соба за тренинг може бити трамполин центри, а лети можете покушати да правите салта скачући из бунгее-а у рибњак или реку.

Како научити радити салта код куће

Наравно, не морате ићи у теретану и тренирати са тренером. Све ово можете сами научити код куће. Главна ствар је не заборавити на мере предострожности. Не тежите се салтама одмах, ово захтева стрпљење и вишедневни рад у сталном тренингу. По први пут је боље да све тренинге изводите на поду, прекривени отирачем, душеком или меким покривачима, осим тога, не заборавите на јастучиће за колено. Сви савети за обуку и усавршавање вештина могу се наћи на Интернету у видео туторијалима.