Кинеска гимнастика - за све болести

За разлику од других спортских активности, кинеском гимнастиком могу се бавити људи било ког узраста. Доступно је трудна, старији и почетници спортисти. Филозофија чигонга укључује не само физички опоравак, већ и обнављање менталне равнотеже вежбама дисања. Заснован је на дугогодишњим истраживањима Кинеза о људском телу и помаже у одржавању здравља и доноси дуговечност.

Кинеска гимнастика чигонг

Име Кигонг потиче од концепта енергије Ки, која испуњава читав наш свет. Уз помоћ посебних покрета и правилног дисања, енергетски токови у људском телу се нормализују, све функције се активирају.

Које су предности вежбања чигонга:

• Пречишћавање крвних судова.
• Активација производње полних хормона, продужење активног полног живота.
• Повећање одбране и имунитета тела.
• Нормализација метаболичких процеса.

Покрети се изводе уз пратњу пријатне мирне музике, оживљавају виталност и успоравају природно старење. Редовним вежбањем тело се усклађује на интелектуалном, емоционалном и физичком нивоу.

Комплекс укључује следеће вежбе:

• Опуштање и концентрована напетост свих мишића, осигуравајући акумулацију позитивне унутрашње енергије.
• Фиксирање положаја тела у разним позама. Јача радне мишиће.
• Повећавање тонуса мишића, еластичности истезањем и истезањем мишића.
• Обучени људи могу да изводе разне комбинације у суспендованим положајима.
• Вежбе дисања у техници „дубоког дисања“ стомаком. Респираторне покрете изводи дијафрагма, тело треба да буде равно. У зависности од интензитета респираторних покрета, постиже се ефекат опуштања или тонизације тела, размишљање постаје јасно.

Све чигонг вежбе се изводе глатко и полако, потребно је 8 до 10 понављања. Ако почетни положај лежи, леђа и доњи део леђа треба чврсто притиснути на под.

Кинеска гимнастика за мршављење

Комплекси вежбања помажу доћи у добру формубило које године. Теорија идентификује до 20 система у људском телу. Исправно функционисање свих унутрашњих система осигурава добро варење и брз метаболизам. Усклађеност са посебном дијетом и правилно дисање побољшавају ефикасност кигонг гимнастике. Као резултат, вишак килограма се не акумулира.

Основе правилне исхране заснивају се на оптималној комбинацији свих пет укуса: горког, слатког, зачињеног, киселог и сланог. Предност треба дати поврћу и воћу, месна јела треба заменити јелима од соје. Последњи оброк не би требало да буде касније од 4 сата пре спавања. Редовним гимнастичким вежбама апетит се смањује и значајна ограничења у храниније обавезно.

Какав је ефекат кигонг гимнастике на тело за мршављење:

• Психо-емоционална хармонија, која се постиже редовним вежбањем, смањује ниво стреса. Због нервозног узбуђења људи утеху траже у слаткој и шкробној храни.
• Вежба помаже убрзавању протока крви и оксигенацији крви и ћелија.
• Елиминише неефикасно коришћење позитивне енергије.
• Удисање у стомак пружа масажу унутрашњим органима, што убрзава варење.

Мршављењедовољан је 30-минутни тренинг дневно, нема озбиљних ограничења у храни. Преједање је искључено. После тренинга не пијте хладну воду, једите хладну храну или сладолед. Стомак захтева пуно енергије за варење охлађене хране, што смањује ефикасност вежбе.

Најбоље време за тренинг је ујутро или касно увече. За часове изаберите широку одећу, добро проветрену собу. Систем укључује вежбе за одржавање телесне равнотеже и побољшање координације, статичке и динамичке вежбе.

Кинеска гимнастика за пловила

Чигонг вежбе се изводе мирним темпом, нормализују крвни притисак и побољшавају циркулацију крви. Посуде постају јаче, крв је обогаћена кисеоником.

Дубоко дисање помаже у обнављању крвотока у свим унутрашњим системима и побољшава га. Редовно вежбање у кинеском систему чигонга позитивно утиче на здравље људи у било којој доби.