คลีนซิ่งไดเอท
ปัญหาสุขภาพทั้งหมดเริ่มต้นที่ไหน? จำนวนมากเกิดจากเส้นประสาทและที่สองคือการหย่อนของร่างกาย เมื่อรวมกันแล้ว ปัจจัยเหล่านี้จะเสริมกำลังซึ่งกันและกัน ดังนั้นคุณต้องต่อสู้กับมัน และถ้าประสาทควบคุมได้ยากขึ้น โภชนาการก็จะจัดการได้ง่ายขึ้นมาก แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนไปใช้ .โดยสิ้นเชิง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแม้ว่าเป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถทานอาหารดีท็อกซ์และแนะนำอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกายได้อย่างสม่ำเสมอ
เนื้อหา
คลีนซิ่งไดเอทลดน้ำหนัก
ไม่ควรรอผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจากอาหารดีท็อกซ์ เพราะการลดน้ำหนักเกิดจากการกำจัดของเสียที่สะสมในร่างกายมานานหลายปี ดังนั้นการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับระดับของเศษซากในสิ่งมีชีวิตนั้นๆ โดยเฉลี่ยแล้วสายดิ่งสามารถอยู่ที่ 2-4 กก.
อาหารสามวันอย่างรวดเร็ว
ตัวเลือกแรกเกี่ยวข้องกับการใช้ผักและผลไม้รวมถึงน้ำผลไม้จากพวกเขา เมนูอาหารดังกล่าวสามารถอธิบายได้ดังนี้:
- วันแรกอุทิศให้กับผลไม้ นอกจากผลไม้แล้ว ยังมีเฉพาะน้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพรที่ไม่หวานเท่านั้นที่มีอยู่ในอาหาร คุณต้องกินห้าครั้งต่อวันในส่วน 200 กรัม
- วันที่สองเป็นวันผัก ผักสามารถเป็นผักดิบ อบหรือต้ม ได้โดยไม่มีข้อจำกัดพื้นฐาน ชอบอะไร และทานอะไร หลักการก็เหมือนกับผลไม้ วันละ 5 มื้อ ในปริมาณ 200 กรัม ดื่มน้ำปริมาณมาก
- แต่วันที่สามก็ใช้ไปดีกว่า น้ำผักและผลไม้... หากไม่สามารถคั้นน้ำผลไม้สดได้ คุณสามารถทำซ้ำได้ในวันแรกหรือวันที่สอง
คุณต้องจำกัดการออกกำลังกายและดื่มน้ำให้มาก อย่างไรก็ตาม หากมีปัญหาในการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร ก่อนหน้านี้ จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ โดยทั่วไปก่อนรับประทานอาหารใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์
อาหารอื่นขึ้นอยู่กับแอปเปิ้ล มีแคลอรีไม่มาก ร่างกายดูดซึมได้ง่าย และมีตลอดทั้งปี นอกจากนี้ยังมีวิตามินมากมาย ดังนั้นนอกจากจะทำความสะอาดร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์อีกด้วย อาหารเป็นพื้นฐานมาก คุณต้องกินแอปเปิ้ลเท่านั้นและดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเวลาสามวัน ในช่วงเวลานี้ตัดสินโดยรีวิวของผู้ที่ได้ลองแล้วจะลดน้ำหนักได้มากถึงสองกิโลกรัม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมีข้อห้าม: โรคกระเพาะ แผลและปัญหากระเพาะอาหารอื่นๆ
คลีนซิ่งไดเอทสำหรับลดน้ำหนักโจ๊ก
ข้าวต้มเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหลักซึ่งช่วยให้คุณเติมในส่วนเล็ก ๆ ได้เป็นเวลานาน จะไม่รู้สึกถึงความหิวโหยในระบบอาหารดังกล่าว แต่ความรุนแรงของสารอาหารดังกล่าวอยู่ในอาหารที่มีน้อย เป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานานเพราะเต็มไปด้วยสุขภาพ
พิจารณาหลายทางเลือกสำหรับอาหารดีท็อกซ์ซีเรียล:
- บัควีท มีหลายพันธุ์จากที่ยากที่สุดที่คุณต้องกินซีเรียลเพียงอันเดียวและนุ่มกว่าซึ่งรวมผลไม้แห้งผักหรือผลไม้ไว้ในอาหาร คุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมกว่าและทานอาหารเป็นเวลาประมาณสามวัน ประเภทหลักของการทำความสะอาดบัควีท:
- หนึ่งบัควีท คุณต้องกินบัควีทนึ่งเพียงอันเดียวและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อไม่ให้คุณมีปัญหากับอุจจาระ
- บัควีทกับ kefir คล้ายกับตัวเลือกก่อนหน้า แต่นอกเหนือจากบัควีทนึ่งแล้วคุณยังต้องดื่ม kefir เป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม บัควีทเองก็สามารถเท kefir ได้เช่นกัน (ตามปกติแล้วจะทำกับนม)
- บัควีท + ผลไม้ / ผลไม้แห้ง ในโจ๊กหนึ่งเสิร์ฟ เพิ่มแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุนสองหรือสามชิ้น หากตัวเลือกตรงกับผลไม้ คุณสามารถใช้มันได้ ยกเว้นกล้วยและอินทผลัม
- ข้าว. ไม่ควรใช้ข้าวธรรมดา สีขาว แต่เป็นข้าวป่าหรือสีน้ำตาล เนื่องจากจะไม่มีเหตุผลจากข้าวธรรมดา หลักการของโภชนาการก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน คุณต้องกิน 100 กรัมต่อหน่วยบริโภคทุก ๆ สองชั่วโมง ในกรณีนี้อาหารอาจมีปลาต้ม, ปลาหมึก, กุ้งในปริมาณหนึ่งร้อยกรัม, นม 150 กรัมหรือ kefir อย่างละ 150 กรัม ความหลากหลายเกิดขึ้นจากการนำกล้วย ถั่ว พีช แตงกวา มะเขือเทศ เข้าสู่อาหาร โดยธรรมชาติแล้ว ควรมีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเล็กน้อยและส่วนควรมีขนาดเล็ก
- บนข้าวโอ๊ต ซีเรียลที่มีประโยชน์มากซึ่งทุกคนรู้จักมาตั้งแต่เด็ก นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุด นอกจากการชำระล้างแล้ว คุณยังสังเกตเห็นพัฒนาการที่สำคัญของร่างกายและรูปลักษณ์อีกด้วย นอกจากข้าวโอ๊ตแล้ว อาหารยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการแนะนำผลไม้ kefir และผลเบอร์รี่ โจ๊กปรุงโดยไม่มีนมและบริโภควันละสี่ครั้ง ตามหลักการแล้วไม่ควรต้มซีเรียล แต่นึ่งด้วยน้ำเดือดเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง
อาหารชำระล้างร่างกาย 
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ อาหารคลีนมีกฎเกณฑ์ของตนเอง ได้แก่:
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ หรือชาสมุนไพรตลอดระยะเวลาทั้งหมด ขั้นต่ำ 1.5 ลิตร มิฉะนั้น อาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกรุนแรงได้
- หากการควบคุมอาหารเกี่ยวข้องกับการทำอาหาร ให้ทำอาหารด้วยหม้อต้มสองชั้น
- ควรลดการใช้เกลือให้น้อยที่สุดหรือควรเลิกใช้ไปชั่วขณะหนึ่ง
- หลังจากการอดอาหารสิ้นสุดลง อย่าพยายามกระโจนอาหารเพื่อให้ทัน เริ่มกลับไปรับประทานอาหารตามปกติของคุณทีละน้อย โดยทั่วไป การควบคุมอาหารควรมาพร้อมกับการเข้าและออกที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อร่างกายและรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับเป็นเวลานาน คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีการจัดระเบียบรายการและออกจากอาหารอย่างเหมาะสม ที่นี่.
หากเป้าหมายของการควบคุมอาหารคือการทำความสะอาดร่างกายอย่างแม่นยำ ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก เป้าหมายที่ง่ายที่สุดสามารถช่วยได้ วันถือศีลอดซึ่งจัดขึ้นเป็นประจำ "ผู้เข้าร่วม" ในวันดังกล่าวอาจเป็นผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ผักและผลไม้และอาหารบางจาน
ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดตลอดทั้งวันจะได้ผลดีมาก เนื่องจากมีเพียงเขาเท่านั้นที่จะดื่มและในขณะท้องว่างต้องเลือกส่วนผสมสำหรับการเตรียมส่วนผสมที่ไม่มีความเป็นกรดสูง เป็นการดีกว่าที่จะเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำแร่เพื่อลดความเข้มข้นของเครื่องดื่ม 
สูตรอาหารดีท็อกซ์ที่อร่อยและเหมาะสม:
- ผลไม้รวม... ใส่ลูกพีชสองสามลูก กล้วยสับหนึ่งลูกลงในเครื่องผสม เทน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้วแล้วใส่ไข่แดง 1 ฟอง (หากผลิตภัณฑ์นั้นเป็นผลิตภัณฑ์จากร้าน ให้ทิ้งส่วนผสมนี้ไปจะดีกว่า) ปัดทุกอย่าง - เครื่องดื่มพร้อม
- ข้าวโอ๊ตอร่อย. เทน้ำเดือดบนซีเรียลสองสามช้อนโต๊ะแล้วปล่อยให้ยืนและบวม ระบายและโยนด้วยแอปเปิ้ลขูดโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่งและ เมล็ดทานตะวันฟักทองและทานตะวัน
- สับกะหล่ำปลี (ประมาณหนึ่งกำมือ) แล้วขูดแครอท รวมผักและปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนใหญ่ เพิ่มพริกหยวกครึ่งสับและเมล็ดพืชสองสามช้อนลงในสลัด เทน้ำมันผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อย
คุณสามารถกำจัดขยะในร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยการดื่มน้ำแตงโม (มีผลดีต่อความบริสุทธิ์ของไต ลำไส้ และเลือด) และฟักทอง (ทำความสะอาดเลือดและน้ำเหลือง) 
สำหรับผู้ที่ดื้อต่อโภชนาการเป็นพิเศษ เราสามารถแนะนำระบบที่กินเวลาสิบวันได้ นี่คือลักษณะที่ปรากฏในกรณีนี้:
- สองวันแรกคุณต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว โดยให้น้ำมะนาวเล็กน้อยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนละลายละลาย ในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ คุณต้องดื่มน้ำผลไม้จากผักและผลไม้ด้วยการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
- จากวันที่สามถึงวันที่แปดตอนเช้าจะทำซ้ำจากนั้นคุณต้องแนะนำซีเรียลและผลิตภัณฑ์นมหมักเมล็ดพืชเพิ่มเติม
- ในวันที่เก้าและสิบ ข้างต้นทั้งหมดจะเสริมด้วยปลาต้มหรือนึ่ง ไก่หรือเนื้อลูกวัว ขนมปังโฮลเกรน และชีส
คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร
- กินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวจริงๆ
- ให้ความสำคัญกับอาหารดิบที่มาจากพืชเป็นหลัก
- เป็นการดีกว่าที่จะกินผักหรือผลไม้ห้ามื้อต่อวัน
- หลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลในช่วงนี้
- แนะนำให้บริโภคสาหร่ายอย่างน้อยหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน
- นมเปรี้ยวควรมีอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
การควบคุมอาหารเป็นข้อจำกัดด้านโภชนาการในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่แล้วผลการชำระล้างก็จะจางหายไป เพื่อเพิ่มประสิทธิผลในการทำงานของคุณเอง แม้กระทั่งกับการรับประทานอาหารปกติ คุณสามารถเน้นไปที่อาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกายโดยปริยาย ซึ่งรวมถึง:
- ผลไม้ มีไฟเบอร์ ของเหลว และวิตามินสูงมาก ตามหลักการแล้วควรรับประทานให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ควรปฏิบัติตามฤดูกาลของผลิตภัณฑ์เป็นอย่างมาก
- น้ำมันมะกอก. การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกอายุน้อยมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจทั้งหมด มันมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมดและมีผลทำให้เจ้าอารมณ์ แน่นอนว่าการดื่มน้ำมันไม่ใช่อาชีพที่น่าพึงพอใจ ดังนั้นจึงสามารถแทนที่ด้วยมะกอกได้ แค่กินมะกอกวันละ 5-6 ผลก็เพียงพอแล้ว
- ข้าวกล้องหรือข้าวป่า เป็นสารดูดซับตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยมซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ตามหลักการแล้วหากพันธุ์ข้าวเป็นแบบเมล็ดกลม แต่ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถทำได้ด้วยเมล็ดยาว
- พริกไทยร้อนและเครื่องเทศ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นโดยตรงของทางเดินอาหาร การใช้งานเป็นประจำนำไปสู่ความจริงที่ว่าสารพิษและสารพิษไม่สะสมในร่างกาย แต่ถูกขับออกมาอย่างต่อเนื่อง
- ขิง. เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้เป็นเวลานานมาก มันมีวิตามินและธาตุที่ไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังเพิ่มความต้านทานต่อโรคติดเชื้อซึ่งอธิบายได้จากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- บีท. เกือบจะเป็นผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์หลัก ช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะในระบบทางเดินอาหารและขจัดสารพิษทั้งหมด สามารถรับประทานได้ทั้งในสลัด ต้ม และน้ำผลไม้ที่ทำจากมัน
- ผักที่มีต้นกำเนิดจากทะเล พวกมันจับสารที่เป็นอันตรายในร่างกายและกำจัดออกได้สำเร็จ
- กะหล่ำปลี. กรดอินทรีย์มีผลดีต่อการย่อยอาหาร ทำให้การเผาผลาญโปรตีนเป็นปกติ ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมคุณภาพสูง และยับยั้งการแปรรูปคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายให้เป็นไขมัน
- ชาเขียว. สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ เรียกได้ว่าเกือบเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดที่ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- งา. มีผลดีเป็นพิเศษต่อกระบวนการทำความสะอาดตับ
- กระเทียม. เครื่องเทศที่เรียบง่ายและคุ้นเคยดังกล่าวมีบทบาทสำคัญในร่างกาย การใช้งานเป็นประจำช่วยให้ร่างกายสะอาดเป็นระเบียบเป็นเวลานานโดยเฉพาะเลือด
