ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตปรากฏบนดินแดนของประเทศของเราเมื่อ 1,000 ปีก่อน โจ๊กที่แสนอร่อยและแคลอรีต่ำได้กลายเป็นอาหารประจำวันสำหรับคนจำนวนมากในประเทศ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่พบหลักฐานว่าข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการเพิ่มกล้ามเนื้อ

วิธีลดน้ำหนักข้าวโอ๊ต

เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล อาหารข้าวโอ๊ตจะต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะไม่ยาก:

• ระหว่างทำอาหาร ข้าวต้มจากข้าวโอ๊ตไม่ควรเติมเกลือน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงไป คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งเล็กน้อยซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารตามปกติเพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์
• มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ในขณะเดียวกันบุคคลนั้นก็จะไม่หิว
• คุณไม่ควรกินและดื่มในเวลาเดียวกัน การพักควรมีอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร ชาไม่หวาน ยาต้มสมุนไพรหรือผลไม้แช่อิ่มต่อวัน

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารข้าวโอ๊ต ตัวอย่างเช่น วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้ข้าวโอ๊ตเท่านั้นต้มในน้ำโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือเกลือ อาหารดังกล่าวไม่สามารถจัดว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์ได้ จึงสามารถยึดติดได้ไม่เกินสามวัน

เมนูอาหารข้าวโอ๊ตผลไม้สามารถเรียกได้ว่ามีความหลากหลายมากขึ้น แต่ไม่สามารถนำมาประกอบกับเมนูที่สมดุลได้เนื่องจากไม่มีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกอย่างเต็มที่ ดังนั้นตัวเลือกอาหารนี้สามารถติดตามได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

เมนูสำหรับข้าวโอ๊ตผลไม้หรืออาหารข้าวโอ๊ตผักมีดังนี้:

• คุณสามารถทานอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตด้วยการเติมผลไม้แห้งและชา
• ผักสดหรือผลไม้เหมาะเป็นอาหารว่าง
• อนุญาตให้ใช้ข้าวโอ๊ตเท่านั้นสำหรับมื้อกลางวัน
• ของว่างมื้อที่สองรวมทุกอย่าง เครื่องดื่มนมหมักfer.
• สำหรับอาหารค่ำคุณต้องปรุงข้าวโอ๊ตบดและผักหรือสลัดผลไม้ ชาสักแก้วจะช่วยเสริมมื้ออาหาร
• ก่อนนอนให้ดื่มนมสักแก้ว

สครับข้าวโอ๊ตสลิมมิ่ง

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารข้าวโอ๊ตคือการบริโภคสครับข้าวโอ๊ตที่เตรียมมาเป็นพิเศษเป็นประจำ การกระทำของมันแตกต่างจากข้าวโอ๊ตธรรมดา อนุภาคของสครับจับสารอันตรายในลำไส้และขับออกทางอุจจาระ เป็นผลให้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ความหนักในกระเพาะอาหารจะหายไปสุขภาพจะดีขึ้นและน้ำหนักจะลดลง 3-4 กิโลกรัม

การลดน้ำหนักที่ช้าเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน กิโลกรัมที่หายไปจากการใช้สครับเป็นประจำจะไม่กลับมา แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องค่อยๆ เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและใช้การออกกำลังกายเป็นประจำ

ในการเตรียมสครับ คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตซึ่งจะต้องบดเป็นผงด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ ถัดไปเทผงขนาดใหญ่สามช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดเล็กน้อยเพื่อให้ของเหลวครอบคลุมข้าวโอ๊ตอย่างสมบูรณ์ หลังจากผ่านไป 5 นาที สครับก็พร้อมใช้งาน คุณไม่สามารถเติมเกลือหรือเพิ่มความหวานให้กับจานที่ได้ วิธีสุดท้าย คุณสามารถใส่น้ำผึ้งธรรมชาติครึ่งช้อนเล็กลงในข้าวโอ๊ต

ต้องกินจานนี้แบบอุ่นๆ ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้คุณต้องดื่มชาเขียวไม่หวานสักแก้ว หลังจากนั้นอีก 20 นาทีหลังจากใช้สครับ คุณสามารถทานของว่างได้ เช่น ขนมปังข้าวไรย์ทาเนยเล็กน้อย

คุณสามารถใช้สครับเย็นแทนการขัดผิวด้วยน้ำอุ่นได้ สูตรสำหรับการเตรียมแตกต่างกันบ้าง ต้องเตรียมสครับเย็นแม้ในตอนเย็นและคุณไม่จำเป็นต้องบดเกล็ดข้าวโอ๊ต เทซีเรียลขนาดใหญ่ 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำเย็นต้มเล็กน้อยและเติมครีมเล็กน้อย ส่วนผสมถูกวางไว้ในตู้เย็นค้างคืนและรับประทานในตอนเช้า คุณต้องกินอาหารช้าๆ เคี้ยวสะเก็ดให้ละเอียด มิฉะนั้นจะออกมาแบบไม่ย่อยและไม่มีประโยชน์จากอาหารจานนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือถั่วสักหยดลงในสครับเย็นเพื่อเพิ่มรสชาติได้

ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก: ความคิดเห็น

การลดน้ำหนักในข้าวโอ๊ตพูดถึงอาหารนี้ว่าค่อนข้างซับซ้อน แต่มีประสิทธิภาพมาก ในสามสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 กก. ในเวลาเดียวกันสำหรับการเปลี่ยนแปลงบางครั้งในตอนเช้าโจ๊กสามารถปรุงด้วยนมไขมันต่ำหรือเพิ่มผลไม้เล็กน้อยลงไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุด

มันสำคัญมากหลังจากสิ้นสุดการไดเอทที่จะไม่หลวมและไม่เริ่มกินทุกอย่าง แต่พยายามเปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสม... จากนั้นคุณไม่เพียงสามารถรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงได้อีกด้วย