ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การปรากฏตัวของชายร่างเล็กคนใหม่ในครอบครัวเป็นวันหยุดที่สมาชิกทุกคนรอคอยอย่างกระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งสำหรับคุณแม่ การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเธอนั้นเหลือทนและนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สาเหตุ

ในช่วงเวลาที่รอเด็กมีการปรับโครงสร้างร่างกายผู้หญิง เพื่อให้ผู้หญิงอดทนกับช่วงชีวิตนี้ได้ง่ายขึ้น ฮอร์โมน... พวกเขาช่วยให้เธอเกี่ยวข้องกับชีวิตได้ง่ายขึ้นและทำให้เธอมีอารมณ์มากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์มักจะไม่แน่นอน อารมณ์และความปรารถนาของพวกเธอเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ทุกคนรู้เรื่องนี้และเห็นใจพฤติกรรมของสตรีมีครรภ์

ทำไมถึงมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตร? นักจิตวิทยาบางคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าร่างกายของผู้หญิงไม่สามารถกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร และรับมือกับฮอร์โมนจำนวนมากที่ปล่อยออกมาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าสภาพของผู้หญิงคนนี้มีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์และอุปนิสัยของเธอเท่านั้น ท้ายที่สุด มีผู้หญิงหลายพันคนที่มีความสุขหลังจากคลอดบุตร แม้ว่าจะมีความกังวลและความรับผิดชอบเพิ่มเติมมากมายตกอยู่บนบ่าของพวกเขา

คุณแม่ยังสาวมักประสบกับความเครียดอย่างแท้จริง ท้ายที่สุดแล้ว ความรับผิดชอบใหม่ของเธอนั้นหาที่เปรียบมิได้ แม้แต่งานที่ยากที่สุด คุณสามารถพักงานหรือลาพักร้อนที่งานใดก็ได้ หรือเพียงแค่ลาออกถ้ามันทนไม่ไหว แม่ไม่มีโอกาสเช่นนั้น เธอต้องอยู่กับลูกตลอดเวลา บางครั้งแม้แต่ในห้องน้ำ นอกจากนี้หลังคลอดผู้หญิงคนใดรู้สึกไม่สบายและรับผิดชอบต่อเด็ก นี่คือสิ่งที่นำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:

• ความคาดหวังของเธอไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง แน่นอน ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนเข้าใจดีว่าหลังคลอดลูกจะไม่ง่ายสำหรับเธอ แต่ในขณะที่กำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรก ผู้หญิงไม่รู้หรอกว่าในความเป็นจริงมันจะยากแค่ไหน และเมื่อตระหนักถึงความจริงข้อนี้ ผู้หญิงก็ประสบกับความเครียด
• รวมหน้าที่ของแม่และเจ้าบ้าน บ่อยครั้ง, ภาวะซึมเศร้ามาจากความจริงที่ว่าผู้หญิงไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับความจริงที่ว่าตอนนี้ไม่จำเป็นต้องทำหน้าที่ของแม่บ้านเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลเด็กด้วย ทารกต้องการการดูแลตลอดทั้งวัน: ให้อาหาร อาบน้ำ เดิน เปลี่ยนเสื้อผ้า และอื่นๆ อีกมากมาย ในเวลาเดียวกันคุณต้องจัดการทำอาหารเย็นทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์และล้าง ... ทั้งหมดนี้รวมกันได้อย่างไร?
• ขาดการนอนหลับ ทารกตื่นบ่อยมากในช่วงเดือนแรกของชีวิต ดังนั้นคุณแม่ยังสาวก็ไม่สามารถมีแรงได้เนื่องจากการอดนอนอย่างต่อเนื่อง
• ความรู้สึกหมดหนทาง. หญิงสาวหลายคนที่กลายเป็นแม่เป็นครั้งแรกไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เลี้ยงดูลูกอย่างไร พวกเขากลัวที่จะทำผิดและทำร้ายทารก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนานแค่ไหน?

อย่ารีบเร่งที่จะพิจารณาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเรื่องเล็กและความปรารถนาของแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องแก้ไข ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถดำเนินต่อไปได้หลายวิธี บ่อยครั้ง แทนที่จะเพลิดเพลินกับความสุขของการเป็นแม่ ผู้หญิงกลับตกอยู่ในสภาวะเศร้า ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะยิ่งแย่ลง และแม่รู้สึกไม่มีความสุขมากขึ้นเรื่อยๆ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ภาวะซึมเศร้าครอบคลุมผู้หญิงไม่กี่เดือนหลังคลอด ในตอนแรก ผู้หญิงรู้สึกมีความสุขที่ได้ดูแลลูก แต่หลังจากนั้นความท้อแท้และภาวะซึมเศร้าก็เข้ามา

ระยะเวลาของภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ประเด็นหลักคือความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า ด้วยรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคระยะเวลานานถึงหกเดือน หากภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อนจากโรคจิตก็อาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี

บทบาทที่สำคัญในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าได้รับการสนับสนุนจากญาติและคู่สมรส สถานการณ์ทางการเงิน การจัดชีวิตและลักษณะของแม่เอง บางครั้งความไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือนำไปสู่ความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นเท่านั้น

อาการซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณที่น่าตกใจของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะเริ่มปรากฏขึ้นเกือบจะในทันทีหลังคลอดบุตร และเมื่อเวลาผ่านไปอาการจะแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องติดตามสภาพของผู้หญิงอย่างใกล้ชิดเพื่อแสดงการดูแลและการมีส่วนร่วมในเวลาและป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ในผู้หญิงทุกคน อาการซึมเศร้าหลังคลอดจะแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ แต่ก็ยังมีอาการบางอย่างที่เป็นลักษณะเฉพาะในแต่ละกรณี:

• ผู้หญิงคนนั้นไม่สนใจลูกของเธอ อาการนี้น่ากลัวที่สุด คุณแม่ยังสาวไม่ต้องการดูแลลูก ให้อาหารเขา บางครั้งถึงกับไม่ยอมอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน ผู้หญิงเริ่มมีความรู้สึกด้านลบต่อทารก
• กลัวที่จะทำร้ายเด็ก ผู้หญิงไม่สามารถรับมือกับความไร้อำนาจของเธอได้ เธอมักจะกลัวที่จะทำสิ่งผิด ทำอันตรายต่อสุขภาพของเธอหรือทำให้ตกใจ
• ผู้หญิงไม่ดูแลตัวเอง
• ความคิดฆ่าตัวตายเริ่มหลอกหลอนเธอ
• ไม่เต็มใจที่จะทำหน้าที่ของแม่และเมียน้อยของบ้าน
• นอนไม่หลับ,ปัญหาเรื่องน้ำหนัก. ยิ่งไปกว่านั้น ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: จะทำอย่างไร

หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว ผู้หญิงคนนั้นก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับเด็ก และข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูก วิธีดูแลเขา ปู่ย่าตายายไปเยี่ยมแม่และลูกเป็นครั้งคราว บ่อยครั้งเพียงเพื่อมองดูลูก และไม่ให้ความช่วยเหลือแม่อย่างแท้จริง คู่สมรสใช้เวลาทั้งวันในที่ทำงานและไม่ได้ช่วยอะไรมาก

และภาพลักษณ์ของแม่ยังสาวที่มีความสุขกับลูกน้อยยิ้มมีความสุขที่ได้พัฒนาในสังคมสมัยใหม่เท่านั้นที่เพิ่มประสบการณ์ ผู้หญิงคนนั้นตระหนักว่าเธอไม่เข้ากับกรอบมาตรฐานและเริ่มคิดว่าเธอเป็นแม่ที่ไม่ดี เมื่อเด็กโตขึ้น ก็มีการเพิ่มเหตุผลใหม่ๆ

เพื่อไม่ให้เกิดอาการซึมเศร้า ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• พยายามปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เพื่อให้ทารกนอนหลับสบายในเวลากลางคืน คุณต้องใช้ก่อนนอน ไถ่ถอน... นอกจากนี้เขาควรจะรู้สึกสบาย - ไม่มีผ้าอ้อมเปียกและไม่รู้สึกหิว การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของเด็กในเวลากลางคืนรับประกันการนอนหลับที่ดีของคุณ หากลูกน้อยของคุณเป็นจริง นอนไม่หลับทั้งคืนแล้วอย่าสิ้นหวัง เวลาเล็กน้อยจะผ่านไปและเขาจะเหนื่อยและหลับอีกครั้ง ช่วงนี้อย่ารีบทำงานบ้าน เข้านอน หากคุณไม่ได้พักผ่อนอีก ให้รอส่วนที่เหลือของทารกและนอนหลับอีกครั้ง ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะนอนหลับฝันดี
• ปรับปรุงงานบ้านของคุณ อย่าพยายามเป็นปฏิคมที่เป็นแบบอย่าง ตัวอย่างเช่น อย่ารีดสิ่งของที่ยังไม่ได้รีด - ผ้าเช็ดตัว ผ้าปูเตียง ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดทุกวัน พ่อแม่อยากดูลูกไหม? วางทารกไว้ในรถเข็นแล้วส่งคุณย่าไปเดินเล่นกับเขา คุณจะมีเวลาพักผ่อนหรือทำงานบ้าน และคุณย่าจะดูแลเด็กและเดินเล่นกับเขา นอกจากนี้ อย่ารีบปฏิเสธความช่วยเหลือที่เสนอให้คุณ และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
• สร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับลูกของคุณ สิ่งนี้จะให้โอกาสคุณหลังจากให้นมลูกเพื่อคว้าตัวเองสักสองสามชั่วโมงโดยปล่อยให้ลูกอยู่ในความดูแลของพ่อหรือญาติในช่วงเวลานี้ ในช่วงเวลานี้คุณจะสามารถเดินหรือทำตัวให้เป็นระเบียบได้
• วางแผนเวลาของคุณ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้นโดยจัดหมวดหมู่ตามความสำคัญ ในระหว่างวันพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จ แต่อย่าคิดมาก ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างกับลูก พยายามทำสิ่งที่จำเป็นในขณะที่ลูกน้อยของคุณกำลังผ่อนคลาย
• ติดตามของคุณ อาหาร... บ่อยครั้งที่ผู้หญิงกลัวที่จะทำร้ายทารกจึงกำหนดอาหารที่เข้มงวดเกินไปสำหรับตนเอง นี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า พูดคุยกับแพทย์ของคุณและตัดสินใจร่วมกันว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณ เตรียมอาหารด่วน. ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้ออุปกรณ์ที่ช่วยให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายขึ้น เช่น multicooker เครื่องบดเนื้อไฟฟ้า เครื่องปั่น และอื่นๆ
• พูดคุยกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ การสื่อสารกับผู้หญิงเช่นคุณจะเปิดโอกาสให้คุณเข้าใจว่าคนอื่นประสบปัญหาเช่นเดียวกับคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่ใช่แม่ที่แย่มาก ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นเรื่องปกติ คุณไม่มีอะไรจะตำหนิตัวเอง อย่าพยายามเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ แค่สนุกกับชีวิตและลูกน้อยของคุณ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: การรักษา

หากคุณไม่มีกำลังที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ด้วยตัวเองหรือสภาพเป็นอยู่แล้วจนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนี้ คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และอาจเป็นไปได้ว่าการรักษาด้วยยา โดยทั่วไปใช้ยาจากกลุ่มยากล่อมประสาทเพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

แน่นอนว่าคุณแม่พยาบาลไม่ควรทานยาใดๆ แต่ที่นี่คุณต้องชั่งน้ำหนักทุกอย่างและประเมินอันตรายจากการกินยาและเป็นอันตรายต่อเด็กจากสภาพที่ร้ายแรงที่ยืดเยื้อของแม่ ในรูปแบบที่รุนแรงภาวะซึมเศร้าจะไม่หายไปเองจึงจำเป็นต้องใช้ยาที่นี่ หากไม่รับประทาน อาการของมารดาจะส่งผลเสียต่อเด็กมากกว่าการรับประทานยาแก้ซึมเศร้า ทางเลือกสุดท้ายคือ คุณสามารถละทิ้งการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แทนนมเทียมได้เสมอ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่ายาแก้ซึมเศร้ารุ่นล่าสุดไม่ผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ ในเรื่องนี้สามารถใช้เพื่อขจัดภาวะซึมเศร้าได้แม้ในสตรีที่ให้นมบุตร

นอกจากยาแก้ซึมเศร้าแล้ว การรักษาด้วยฮอร์โมนยังแนะนำเพื่อขจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การรักษาดังกล่าวจะค่อยๆ ขจัดอาการออก แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนบำบัดเพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ร่วมกับการรักษาด้วยยา ผู้เชี่ยวชาญจะสั่งจิตบำบัด โดยปกติในกรณีนี้จะใช้องค์ประกอบของการบำบัดระหว่างบุคคลซึ่งแก้ไขปัญหาในครอบครัวที่จัดตั้งขึ้นแล้ว ในระหว่างเซสชั่น นักจิตอายุรเวทค้นหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและช่วงเวลาที่กระตุ้น ผู้หญิงมองสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหา

บางครั้งจำเป็นต้องเข้าร่วมการบำบัดทางจิตกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ซึ่งจะช่วยให้ค้นพบปัญหาภายในครอบครัวและเรียนรู้วิธีแก้ไข เป็นการยากที่จะบอกว่าต้องใช้กี่เซสชันในการแก้ปัญหาให้สำเร็จ จำนวนเฉลี่ยอยู่ที่ 20 แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะหาเวลาไปพบนักจิตวิทยา แต่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เพื่อที่จะรับมือกับโรคได้สำเร็จ