ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวหรือกินอะไรให้ต้านทานไม่ได้

“เราเป็นอย่างที่เรากิน” ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและนักโภชนาการจากประเทศต่างๆ กล่าว แท้จริงแล้ว เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม คุณต้องบริโภควิตามินในปริมาณที่เพียงพอ ธาตุอาหารตามรอยสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายทางผิวหนังได้ แต่ส่วนใหญ่ยังเข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหาร จากนั้นโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสงสัยว่าคุณต้องกินอะไรและในปริมาณเท่าใด สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อวาดเมนูของคุณ วันนี้เราจะมาเล่าถึงผลิตภัณฑ์ "ต่อต้านวัย" ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเรา ผิว.

ผลไม้และผัก

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงควรใส่ใจ ผู้ที่ต้องการเห็นหน้าเด็กและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามอย่าลืมส่วนที่เหลือ การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคงความอ่อนเยาว์

เมื่อพูดถึงผลไม้ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของคอลลาเจนและโปรตีนชะลอการทำลายของพวกมันซึ่งจะช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของผิวหนังปรับปรุง turgor และยับยั้งการเกิดริ้วรอย นอกจากคุณสมบัติเชิงบวกที่ระบุไว้แล้ว ธาตุขนาดเล็กยังกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้สำเร็จ ซึ่งจะช่วยชะลอกระบวนการชรา

วิตามินนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นวิตามินของเยาวชนได้อย่างปลอดภัย วิตามินซีพบได้ในปริมาณมากในส้ม เกรปฟรุต ลูกเกด แครนเบอร์รี่ นอกจากนี้ ในผลเบอร์รี่แช่แข็ง ปริมาณวิตามินจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าเมื่อเทียบกับของสด แต่ไม่แนะนำให้นำไปบำบัดด้วยความร้อนเนื่องจากในกรณีนี้วิตามินจะถูกทำลาย

ในบรรดาผัก ควรเลือกพันธุ์สีส้ม สีเขียว และสีแดงเป็นพิเศษ ผลไม้สีนี้บ่งบอกถึงความเข้มข้นของเบต้าแคโรทีนสูง เช่น พริกแดง แครอท ผักโขม เข้าสู่ร่างกายภายใต้อิทธิพลของกระบวนการบางอย่าง จะถูกแปลงเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน ดังนั้นคุณภาพเชิงบวกที่สำคัญคือการชะลอกระบวนการชรา อย่างไรก็ตามด้วยการขาดธาตุนี้บุคคลจึงพัฒนาสิวสำหรับการรักษาซึ่งจะมีการกำหนดยาที่มีวิตามินนี้ การรับประทานส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยให้คุณประหยัด ผิวแห้งเซลล์เก่าและให้สาวที่สอง.

อาหารทะเล

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารทะเลมีประโยชน์อย่างมากสำหรับมนุษย์ นอกจากนี้ปลาที่มีไขมันหลากหลายยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น ปลาบางชนิด หอยนางรม และสัตว์อื่นๆ ในทะเลลึกสามารถสร้างปาฏิหาริย์ให้กับผิวหนังได้ ความแห้งกร้าน ลอก อักเสบ หมดไป ริ้วรอยตื้นขึ้น ด้วยการขาดโอเมก้า 3 ในเมนู ไม่เพียงแต่มีความเสี่ยงที่จะแก่ก่อนวัย แต่ยังรวมถึงอาการของโรคผิวหนังที่ร้ายแรง เช่น โรคสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือด และการไหลเวียนโลหิตคุณภาพสูงอย่างที่คุณทราบนั้นสำคัญมากต่อสุขภาพของผิวหนัง เนื่องจากเป็นเลือดที่นำพาสารอาหารและออกซิเจนทั้งหมดไปทั่วร่างกาย

เมื่อรักษาสิว คุณสามารถบรรลุผลในเชิงบวกที่ยั่งยืนในเวลาอันสั้น ท้ายที่สุดสาเหตุของโรคคือการขาดสังกะสีในร่างกายและมีอยู่ในปลาเป็นจำนวนมาก ด้วยการใช้อาหารทะเลเป็นประจำ ผิวจะได้รับสุขภาพที่ดี แม้สีอ่อน จะเรียบเนียน เนียน และนุ่ม

ผลิตภัณฑ์นม

เป็นไปไม่ได้ที่จะมีผิวสวยถ้าคุณเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก โปรไบโอติกในผลิตภัณฑ์ช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้และทำความสะอาด แต่การมีระบบทางเดินอาหารที่แข็งแรงเท่านั้นที่เราสามารถพูดถึงสุขภาพผิวที่ดีได้ มิฉะนั้น ผื่นต่าง ๆ บนผิวหนังสามารถทำลายรูปลักษณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง kefir, นมอบหมักหรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ประมาณสองร้อยกรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ สามารถเลือกวาเรเน็ต โยเกิร์ต หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันเป็นอาหารว่างได้ ปราศจากน้ำตาล พวกเขาตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้โปรตีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มยังต่อสู้กับริ้วรอยและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย มีอาหารที่รู้จักกันดีหลายอย่างที่มุ่งปรับปรุงผิว ส่วนใหญ่มีความสมดุลมากที่สุดและช่วยฟื้นฟูผิวและร่างกายโดยรวม

ชาเขียว

ฉันอยากจะบอกมากเกี่ยวกับเครื่องดื่มนี้ หลังจากที่ทุกองค์ประกอบติดตามจำนวนมากที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์เป็นเวลาหลายปี ชาเขียวทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวปรับปรุงสีและรักษา ชามีวิตามิน A, B, C, เหล็ก, สังกะสี, ไอโอดีนจำนวนมาก สิ่งสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจริง ๆ ในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถรับประกันคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของเครื่องดื่มนี้ และคุณสามารถใช้มันไม่เพียงแต่ภายในแต่ยังทำ หน้ากากต่างๆ.

ยกที่บ้านโดยใช้ใบชาช่วยให้คุณต่อสู้กับริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการถูน้ำแข็งก้อนบนเครื่องดื่มแช่แข็งจะช่วยให้คุณลดไขมันส่วนเกินได้

ชาเขียวเร่งการสร้างเซลล์ใหม่ กล่าวคือ คนตายตายเร็วขึ้นและเกิดใหม่ขึ้นแทนที่

ประโยชน์ของเนื้อ

จนถึงปัจจุบัน ประโยชน์ของโปรตีนสำหรับผิวอ่อนเยาว์ได้รับการพิสูจน์แล้ว ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งประกอบด้วยโปรตีนเกือบทั้งหมด ซึ่งยังคงรักษาโทนสีผิวไว้ด้วย เป็นโปรตีนที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นและ turgor ของผิวหนัง และธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จะทำให้ผิวมีสุขภาพและผิวพรรณที่สวยงาม คุณต้องกินเนื้อสัตว์อย่างน้อย 150 กรัมต่อวัน นักโภชนาการได้ข้อสรุปว่าโปรตีนจากสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตปกติ แต่ไม่คุ้มค่าที่จะกินมากเพราะเป็นเนื้อสัตว์ที่สามารถกลายเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและเป็นอันตรายต่อสุขภาพอยู่แล้ว .

แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างผู้หญิงหลายคนไม่ชอบผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไป จากนั้นสามารถแทนที่ด้วยไข่และผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งมีโปรตีนจากสัตว์จำนวนมาก

การรับประทานผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์จะทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ยืดหยุ่น มีสุขภาพดี โดยไม่ต้องลอกออกโดยไม่จำเป็น

ประโยชน์ของถั่ว

วิตามินอีเรียกอีกอย่างว่าวิตามินสำหรับผู้หญิง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งของมันช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ของธรรมชาติและยังรักษาความชุ่มชื้นไว้ในนั้น คุณสมบัติทั้งหมดนี้ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น ปริมาณสูงสุดของธาตุนี้พบได้ในถั่ว

คุณสามารถเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของถั่วได้หากต้องการ ให้กินกับคอทเทจชีส ซีลีเนียมที่พบในผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยกระตุ้นผลบวกของวิตามินอี

นอกจากนี้ ประโยชน์ของถั่วก็เนื่องมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีโอเมก้า 3 จำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ที่เราได้เขียนไว้แล้ว

ประโยชน์ของธัญพืช

โฮลเกรนยังมีประโยชน์ในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ที่มีอยู่ในนั้น วิตามินบีและรูตินช่วยกำจัดการอักเสบและความเสียหายอื่นๆ ที่ผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น บัควีทมีรูตินจำนวนมากซึ่งช่วยสมานผิว และจมูกข้าวสาลีมีวิตามิน B7 จำนวนมากในองค์ประกอบ ซึ่งช่วยขจัดความแห้งกร้านและการหลุดลอกที่มากเกินไป ดังนั้นเมื่อพิจารณาเมนูของคุณ ให้เลือกธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวต้มในตอนเช้าจะไม่เพียงแต่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีจิตใจที่ดีตลอดทั้งวัน

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ หากคุณกินข้าวต้มเป็นอาหารเช้า คุณจะไม่ทำอันตรายใดๆ กับมัน ท้ายที่สุด คาร์โบไฮเดรตในเครปนั้นจัดอยู่ในประเภทที่ซับซ้อนซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ควรแยกผลิตภัณฑ์น้ำตาล เกลือ และแป้งออกจากอาหารทั้งหมด นอกเหนือไปจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดปัญหามากมายต่อผิวในรูปแบบของผื่นต่างๆ ปริมาณไขมันที่มากเกินไป การเกิดสิว ฯลฯ

เพื่อเป็นการรักษาความเยาว์วัยให้กับทุกคนได้แล้ววันนี้ ทบทวนอาหารของคุณ อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนั้น? ท้ายที่สุดแล้วผิวที่อ่อนเยาว์และสวยงามนั้นสวยงามและทันสมัยอยู่เสมอ!