วิตามินบี: ประโยชน์และที่มอง

ทั้งหมด รู้จัก, อะไร สำหรับ สุขภาพดี และ แข็งแกร่ง สิ่งมีชีวิต, แต่ ยัง สำหรับ สวย ผม, ดาวเรือง และ ผิวหนัง ปก จำเป็น การบริโภค หลากหลาย มีประโยชน์มากที่สุด วิตามิน และ ธาตุ. ของ ของเรา  บทความ คุณ เรียนรู้ เกี่ยวกับ วิตามิน กลุ่ม ใน, ใน กว่า พวกเขาเป็น บรรจุ และ สำหรับ อะไร พวกเขาเป็น ความต้องการ.

วิตามิน กลุ่ม ใน: คุณสมบัติ

วิตามิน กลุ่ม ใน อย่างมาก แข็งแกร่ง อิทธิพล บน สิ่งมีชีวิต, บน มากมาย สำคัญ ฟังก์ชั่น. คนเดียว วิตามิน ให้ สิ่งมีชีวิต พลังงาน, ค่าใช้จ่าย ความร่าเริง. อื่นๆ ที่มีส่วนเกี่ยวข้อง ใน การปรับปรุง หน่วยความจำ, ภาพ ท่องจำ, ถึง เพื่อที่ เหมือนกัน, ให้ ดี งาน อวัยวะ การย่อย.

ยัง วิตามิน ใน:

• สร้าง ใหม่ ประหม่า เซลล์;
• เพิ่มขึ้น การดูดซึม ต่อม ใน สิ่งมีชีวิต;
• ปกป้อง เรตินา ตา จาก อัลตราไวโอเลต รังสี;
• เพิ่มขึ้น กิจกรรม ศูนย์กลาง ประหม่า ระบบ;
• ดาวน์เกรด ความดัน;
• นำไปสู่การ รับ พลังงาน ของ แผนกต้อนรับ อาหาร;
• งอกใหม่ ผิวหนัง ผ้า;
• ช่วยด้วย มันจะดีกว่า ดูดซึม โปรตีน และ ไม่อิ่มตัว ไขมัน;
• เพิ่มขึ้น ภูมิคุ้มกัน ระบบ;
• ทำให้ดีขึ้น สมอง กิจกรรม;
• ทำให้ดีขึ้น  สถานะ เล็บ จาน, หนังกำพร้า และ ผม ปก;
• ลด ระดับ คอเลสเตอรอล;
• ลด  ความเสี่ยง การพัฒนา หลอดเลือด;
• ทำให้ดีขึ้น ความสามารถในการทำงาน ตับ, ต่อมหมวกไต.

วิตามิน กลุ่มใน คำให้การ ถึง ใบสมัคร

เมื่อไหร่ ต่างๆ โรค แต่งตั้ง แตกต่าง  กลุ่ม วิตามินเอ ใน.  ถึง ตัวอย่าง, วิตามิน ใน 1 แนะนำ ใช้ ที่ โรค ผิวหนัง ปก, อวัยวะ ย่อยอาหาร ระบบ, แต่ ยัง ประหม่า และ ด้วยความจริงใจ—หลอดเลือด. ยัง  ของเขา แต่งตั้ง ที่ แผลพุพอง, โรคประสาทอักเสบ, กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด, โรคตับอักเสบ, เรื้อรัง โรคกระเพาะ, กลาก, โรคสะเก็ดเงิน, โรคตับแข็ง  ตับ.

AT2 แนะนำ ผู้เชี่ยวชาญ ที่:

• โรคผิวหนัง;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคตับแข็ง  ตับ;
• ตา โรค, เช่น เช่น ตาแดง, ต้อกระจก;
• โรคไขข้อ;
• พิษ;
• เรื้อรัง โรคตับอักเสบ;
• โรค Botkin และ Addison's;
• เรย์ โรค.

วิตามิน AT 5 แต่งตั้ง ที่:

• ผิว ไฟไหม้;
• กลาก;
• ความเป็นพิษ ที่ ตั้งครรภ์ ผู้หญิง;
• วัณโรค;
• หลอดลมอักเสบ;
• โรคประสาท.

วิตามิน ที่ 6 ที่:

• โรคโลหิตจาง;
• โรคไขข้ออักเสบ;
• โรคตับอักเสบ;
• อย่าโกหก;
• โรคประสาท;
• การเจ็บป่วย พาร์กินสัน;
• เกี่ยวกับการเดินเรือ การเจ็บป่วย;
• ความเป็นพิษ.

วิตามิน AT 12 แต่งตั้ง ที่:

• โรคโลหิตจาง;
• การคลอดก่อนกำหนด ที่รัก;
• พยาธิวิทยา ตับ;
• โรคไขข้ออักเสบ;
• เรื้อรัง ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคโลหิตจาง ที่ ตั้งครรภ์ ผู้หญิง;
• การติดเชื้อ ที่ ทารกแรกเกิด เด็ก;
• โรคหอบหืด;
• เด็ก สมอง อัมพาต.

ข้อเสีย วิตามิน กลุ่ม ใน — กว่า เต็มไปด้วย

เมื่อไหร่ ข้อเสีย ใดๆ วิตามิน ใน มนุษย์ สิ่งมีชีวิต ในครั้งเดียว เริ่ม แตกต่าง เชิงลบ การกระทำ: ขัดผิว เล็บ, หลุดออกมา, หรือ แบ่ง ผม, ผิวหนัง ปก เริ่ม แห้ง, ลอกออก, พัฒนา หลากหลาย การเจ็บป่วย, จุดเริ่มต้น จาก มากที่สุด เล็ก และ ไม่ โดยเฉพาะ เครียด, ตอนจบ มากที่สุด แย่ และ ไม่เป็นที่พอใจ.

เมื่อไหร่ ขาดแคลน วิตามินเอ AT2 เกิดขึ้น:

• น้ำตาไหล;
• ศีรษะ ความเจ็บปวด และ อาการวิงเวียนศีรษะ;
• กลัวแสง;
• เปื่อย;
• อาการชัก  บน ริมฝีปาก;
• ผิวหนัง โรค บน ใบหน้า และ คอ;
• ที่ เด็ก ล่าช้า การเจริญเติบโต;
• ความรู้สึก การเผาไหม้ ใน ตา.

เมื่อไหร่ ขาดแคลน ใน 3:

• การเสื่อมสภาพ หน่วยความจำ;
• จุดอ่อน ใน กล้ามเนื้อ;
• แข็งแกร่ง ความเหนื่อยล้า;
• เจ็บปวด รู้สึก บน ภาษา;
• จิต ความผิดปกติ;
• การละเมิด งาน ประหม่า และ ย่อยอาหาร ระบบ;
• ความแห้งกร้าน และ สีซีด หนังกำพร้า.

AT 5:

• เฉื่อย สถานะ;
• แข็งแกร่ง ความเหนื่อยล้า;
• นอนไม่หลับ;
• เจ็บปวด รู้สึก ใน ต่ำกว่า แขนขา;
• ภาวะซึมเศร้า;
• การละเมิด ประหม่า ระบบ.

เมื่อไหร่ ข้อเสีย วิตามิน ที่ 6:

• ปรากฏขึ้น ง่วงนอน สถานะ;
• ที่ เด็ก ประจักษ์เอง โรคโลหิตจาง;
• ดาวน์เกรด ภูมิคุ้มกัน ระบบ;
• ผิวหนัง การเจ็บป่วย;
• การเจ็บป่วย เมือก เปลือกหอย;
• สถานะ ความวิตกกังวล.

ถ้า ไม่ พอ วิตามิน AT 7, แล้ว  เกิดขึ้น:

• ความแห้งกร้าน หนังกำพร้า;
• เพิ่มขึ้น ระดับ คอเลสเตอรอล ใน สิ่งมีชีวิต;
• โรคโลหิตจาง;
• สูง ระดับ ซาฮารา ใน เลือด;
• ลดลง ความอยากอาหาร.

ขาดดุล AT 9 นำไปสู่ ถึง โรค ย่อยอาหาร ระบบ, พยาธิวิทยา เลือด, พยาธิวิทยา มดลูก การพัฒนา ทารกในครรภ์ (ศูนย์กลาง ประหม่า ระบบ และ กระดูก โครงกระดูก), แต่ ยัง ถึง จิต การเบี่ยงเบน ที่ อนาคต ที่รัก.

เมื่อไหร่ ข้อเสีย AT 12 เร็ว ปฏิเสธ ความอยากอาหาร, เกิดขึ้น โรคกระเพาะ, แผลพุพอง บน ร่างกาย ทางเดินอาหาร—ลำไส้ เส้นทาง, จุดอ่อน และ เจ็บปวด รู้สึก. ยัง กำลังพัฒนา หนัก แบบฟอร์ม โรคโลหิตจาง.

ชื่อ วิตามิน กลุ่ม ใน

มี ของแต่ละคน วิตามินเอ  ของ กลุ่ม ใน มี ของมัน ตัวเลข, แต่ ยัง ของเขา เป็นเจ้าของ ชื่อ:

• ใน 1 – ไทอามีน;
• AT2 – ไรโบฟลาวิน;
• ใน 3 – ไนอาซิน, นิโคติน กรด, PP;
• AT4 – โคลีน;
• AT 5 – แพนธีนอล, pantothenic กรด;
• ที่ 6 – ไพริดอกซิ;
• AT 7 – ไบโอติน;
• AT8 – อิโนซิทอล;
• AT 9 – โฟลิก กรด;
• เวลา 10 โมง – พารา-อะมิโนเบนโซอิก กรด;
• AT 12 – ไซยาโนโคบาลามีน.

การรักษา วิตามิน กลุ่ม ใน

ยังไง คุณ แล้ว สามารถ ค้นพบ, วิตามิน กลุ่ม ใน กำหนด ไม่ เท่านั้น สำหรับ การป้องกัน ต่างๆ โรค, แต่ และ สำหรับ การรักษา ฝูงชน โรค.

อายุ โรค: ที่ อาการวิงเวียนศีรษะ, การละเมิด หน่วยความจำ, การประสานงาน การเคลื่อนไหว, ความใส่ใจ. วิตามิน กลุ่ม ใน อย่างสมบูรณ์แบบ จะช่วย ใน การสร้างใหม่ การทำลาย ศีรษะ สมอง, จะเอาออก คอเลสเตอรอล. เมื่อไหร่ ตา โรค, การเผาไหม้, อาการคัน, ลดลง คุณภาพ วิสัยทัศน์ ยัง แนะนำ ยอมรับ วิตามินกลุ่ม ใน.

เมื่อไหร่ ลำไส้ อาการจุกเสียด และ ท้องอืด ท้อง วิตามิน กลุ่ม ใน จะช่วย ใน การบำรุงรักษา ทางเดินอาหาร—ลำไส้ เส้นทาง, การปรับปรุง ความอยากอาหาร. เมื่อไหร่ ท้องเสีย, แต่ ยัง กระตุก และ เจ็บปวด ความรู้สึก ใน ลำไส้ ยัง แนะนำ การบริโภค วิตามิน ใน, ใน โดยเฉพาะ  ใน 3. มัน อย่างสมบูรณ์แบบ ดีขึ้น ประหม่า ระบบ, ช่วย ใน การผลิต น้ำเกลือ กรด ใน ท้อง.

เมื่อไหร่ ผิว โรค, กลาก, ผื่น บน หนังกำพร้า วิตามิน กลุ่ม ใน ใน มาก จะปรับปรุง สถานะ ผิวหนัง ปก. ถ้า ที่ คุณ เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้า, อาการง่วงนอน, แย่ นอน, ความกังวลใจ หรือ ภาวะซึมเศร้า, แล้ว วิตามิน ใน จะยก ค่าใช้จ่าย พลังงาน และ โทน ใน ของคุณ สิ่งมีชีวิต, อะไร จะช่วย กำจัด จาก ซ้อนกัน ปัญหา.

เมื่อไหร่ หญิง โรค, ผิดปกติ ประจำเดือน รอบ, อ่อนแอ ทางเพศ ในการรักษา ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำ ยอมรับ วิตามิน ที่ 6, AT2, ในเวลาเดียวกัน เพิ่ม วิตามิน อี... ตู่ ยัง มีประสิทธิภาพ วิตามิน ใน ที่ ขาดสติ, สั้น หน่วยความจำ, ป่วย ข้อต่อ, อ่อนแอ ภูมิคุ้มกัน ระบบ, ความเครียด, เจ็บปวด ความรู้สึก ใน ท้อง, ไมเกรน, อาการวิงเวียนศีรษะ.

ยังไง ยอมรับ วิตามิน กลุ่ม ใน

ยังไง และ ถึง ถึงแต่ละคน ยา ยา, ถึง วิตามิน กลุ่ม ใน เสมอ มี คำอธิบายประกอบ ถึง ใช้. เธอ ควร อย่างเคร่งครัด ติดตาม, ดังนั้น บันทึก ตัวฉันเอง จาก ไม่เป็นที่พอใจ ผลที่ตามมา และ ยาเกินขนาด หมายถึง.

• ใน 1 – ผู้ใหญ่ ชาย 1,3—1,4 มก., ผู้ใหญ่ ผู้หญิง 1,1—1,3 มก. ใน วัน. ใน ระยะเวลา การตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่ง เพิ่มขึ้น บน 0,4 มก.. สำหรับ ทารก – 0,5,   เด็ก แก่กว่า 2 มก..
• AT2 – สำหรับ ผู้ใหญ่ ผู้หญิง 1,4 มก., ชาย 1,7 มก. ใน วัน. สำหรับ ตั้งครรภ์ 1,7 มก.. สำหรับเด็ก ก่อน หกเดือน 0,6 มก., แต่ ก่อน 10 ปี – 1,2 มก..
• ใน 3 – ใน วัน ผู้ใหญ่ ชาย จำเป็น บริโภค เกี่ยวกับ 20 มก., สูงสุด ปริมาณ – 60 มก.. สำหรับ เด็ก จาก 7 ก่อน 19 มก..
• AT 5 – เด็ก 2—5 มก., ผู้ใหญ่ 4—7 มก..
• ที่ 6 – เด็ก ก่อน ของปี แนะนำ 0,5 มก. (ทุกๆ สาม ของปี ปริมาณ เพิ่มขึ้น บน 0,4 มก.), ผู้ใหญ่ ผู้หญิง จำเป็น 1,6—1,9 มก., ใน เวลา การตั้งครรภ์ 2,2 มก.. ผู้ใหญ่ ชาย – 2,2 มก..
• AT 7 – ใน วัน ชาย จำเป็น 25—100 mcg.
• AT 9 – ใน วัน ผู้ใหญ่ ชาย แนะนำ ใช้ เกี่ยวกับ 200 mcg, กำลังให้นม มัมมี่ 300 mcg, เด็ก จาก 40 ก่อน 100 mcg, ใน การพึ่งพา จาก อายุ.
• AT 12 – สำหรับ ผู้ใหญ่ เกี่ยวกับ 3 mcg, ตั้งครรภ์ ผู้หญิง 4 mcg, ทารกแรกเกิด ก่อน หกเดือน 0,5 mcg.

ใน อะไร สินค้า วิตามิน กลุ่ม ใน

ทุกอย่าง วิตามิน กลุ่ม ใน มีอยู่ ใน อาหาร, ที่ คุณ ทุกวัน บริโภค. ใน การพึ่งพา จาก นี้หรือ  อื่นๆ สินค้า คุณ รับ แตกต่าง ซับซ้อน วิตามิน และ ธาตุ. ดังนั้น, ที่ไหน เหมือน สามารถ การค้นหา วิตามินกลุ่ม  ใน:

1. ไทอามีน – ทั้งหมด นม, ไข่, ชีส, คอทเทจชีส, นมเปรี้ยว, เนื้อหมู ไม่เลี่ยน, ยีสต์, รำข้าว, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, สีเขียว เมล็ดถั่ว, ถั่ว, หัวหอม, ซีเรียล, ผักโขม, แอปริคอตแห้ง, โรสฮิป, ถั่ว.
2. ไรโบฟลาวิน – ปลา, ไข่ โปรตีน, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, โรสฮิป, ยีสต์, กะหล่ำปลี, ชีส, โยเกิร์ต ธรรมชาติ, เนื้อ, ทั้งหมด นม, บัควีท และ ข้าวโอ๊ต.
3. ไนอาซิน – กระเทียม, กะหล่ำปลี, ปลา, ไก่ ไข่, ผักใบเขียว, พริกไทย, บัควีท, ถั่วเหลือง, แครอท, ตับ เนื้อหมู และ เนื้อวัว, เห็ด.
4. แพนธีนอล – ตับ, ถั่ว, ผัก สีเขียว สี, หัวผักกาด, กะหล่ำปลี, นก เนื้อ, ไข่ ไข่แดง, เนื้อ, นม สินค้า, เห็ด, ถั่ว.
5. ไพริดอกซิ – แครอท, มะเขือเทศ, บัควีท และ ข้าวฟ่าง, นก เนื้อ, เนื้อลูกวัว, กะหล่ำปลี, พริกไทย, มันฝรั่ง, สตรอเบอร์รี่, ผักใบเขียว, ส้ม, ถั่ว, เชอร์รี่หวาน.
6. ไบโอติน – นม, ข้าว, พาสลีย์, ตับ เนื้อวัว, ไข่แดง, ทะเล ปลา, กล้วย, เบียร์ ยีสต์.
7. กรดโฟลิค กรด – กล้วย, ใดๆ ยีสต์, หัวผักกาด, มันฝรั่ง, ผักใบเขียว, มะเขือเทศ, ถั่ว, ชีส, สีแดง ปลา.
8. ไซยาโนโคบาลามิน – หอยนางรม, ไก่ ไข่, หอยแมลงภู่, นก เนื้อ, ตับ เนื้อหมู และ เนื้อวัว, ทะเล ปลา.

ยาเสพติด วิตามิน กลุ่ม ใน ใน ยาเม็ด

วิตามิน ใน สามารถ การค้นหา ไม่ เท่านั้น ใน สินค้า, แต่ และ ใน ยาเม็ด. แน่ๆ ง่ายขึ้น ยอมรับ ยาเม็ด, รู้ เท่าไหร่ จำเป็นต้อง กลืน และ เท่าไหร่ วิตามิน คุณ ใน ผลลัพธ์สุดท้าย รับ หลังจาก แผนกต้อนรับ. ยา ยาเสพติด มี แยกจากกัน โดย กลุ่ม, เช่น เช่น AT 12, AT2,ใน 1 และ ที่ 6, แต่ ยัง ซับซ้อน... สิ่งที่จะเลือกนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน