อาหารข้าว
หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นการต่อสู้ที่ยาวนานและเป็นระบบกับน้ำหนักส่วนเกิน ขั้นแรกคุณต้องทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง การอดอาหารด้วยข้าวจะช่วยคุณได้มากในเรื่องนี้
สาระสำคัญของอาหารข้าว
ในซีเรียลนี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะ ข้าวมีเกือบ 80% คาร์โบไฮเดรตชนิดนี้ให้ความรู้สึกอิ่มเร็วและยาวนาน และไม่ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น จึงเถียงได้ว่าในเรื่องนี้ อาหารคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
ประโยชน์การลดน้ำหนักอื่น ๆ ของข้าว:
- การกินข้าวช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ข้าวไม่มี ตังซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
- ข้าวมีผลห่อหุ้มและมีผลเล็กน้อยต่อลำไส้ สิ่งนี้ให้ผลข้างเคียงน้อยที่สุด
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการลดน้ำหนักข้าว จำเป็นต้องกำหนดความหลากหลายให้ถูกต้อง เนื่องจากไม่ใช่ว่าข้าวทุกชนิดจะมีประโยชน์ในเรื่องนี้ นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่า คุณไม่ควรกินข้าวในตอนเย็น และคุณไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันที่มีเมล็ดข้าว - น้ำมันและซอสต่างๆ สิ่งนี้จะลบล้างคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของซีเรียล
สำหรับ ลดน้ำหนักข้าวขัดขาวธรรมดาจะไม่ทำงาน ซีเรียลดังกล่าวแทบไม่มีวิตามินและไม่มีประโยชน์อะไรเลย นอกจากนี้ ซีเรียลประเภทนี้จะถูกย่อยเร็วกว่ามาก และคุณจะรู้สึกหิวเร็วขึ้น ข้าวกล้องหรือข้าวกล้องเหมาะที่สุดสำหรับโภชนาการอาหาร ซีเรียลดังกล่าวมีเปลือกหยาบซึ่งมีผลดีกว่าในลำไส้ พันธุ์นี้มีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูงสุด
นอกจากข้าวกล้องก็น่าลอง trying อาหารข้าวดำซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ป่า" ประกอบด้วยไฟเบอร์ในปริมาณสูงสุดและเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้ที่ดีที่สุด ความหลากหลายนี้มีข้อเสียเปรียบ - เวลาในการเตรียมอย่างน้อย 40 นาที
ข้าวอีกประเภทที่ไม่ผ่านการขัดเงาและดีต่อร่างกายคือข้าวแดง มันยังเก็บส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมด ไฟเบอร์เพียงพอ และดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดขนาดเล็ก
อาหารข้าวเป็นเวลา 7 วัน
แม้ว่าอาหารจะเรียกว่าข้าว แต่คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าคุณจะไม่กินอะไรนอกจากซีเรียลนี้ อาหารค่อนข้างหลากหลาย เนื่องจากข้าวมักจะดูดซับความชื้น คุณจะต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างน้อย 2.5 ลิตรอย่างแน่นอน ซึ่งรวมถึงน้ำแร่นิ่ง ชาสมุนไพรและชาเขียว น้ำผักหรือผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม และน้ำเปล่า ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มรสหวาน
คุณต้องกินผักจำนวนมากที่มีเส้นใยซึ่งมีประโยชน์สำหรับการทำความสะอาดทางเดินอาหาร คุณไม่ควรละทิ้งอาหารที่มีโปรตีนเช่นกัน อาจเป็นถั่วหรือถั่ว อาหารทะเล หรือเนื้อไม่ติดมัน แน่นอน ภายใต้การห้ามข้าว อาหารของหวาน ขนมอบ และอาหารอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารนี้มีลักษณะดังนี้:
ข้าวไดเอทเพื่อชำระล้างร่างกาย
ด้วยความช่วยเหลือของข้าวกล้อง คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของคุณในเชิงคุณภาพ ในขณะเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารตามปกติแต่อย่างใด ยกเว้นอาหารเช้า เวลาในการทำความสะอาดคือสองสัปดาห์
การเตรียมตัวสำหรับการทำความสะอาดจะเริ่มเร็วขึ้นและใช้เวลา 4 วัน
- ในวันแรก ให้นำซีเรียลขนาดใหญ่ 2 ช้อนใหญ่ แล้วล้างให้สะอาด ตักใส่ถ้วย เติมน้ำลงในภาชนะแล้ววางบนขอบหน้าต่าง ทำเครื่องหมายถ้วยนี้ด้วยหมายเลข "1"
- ในวันที่สอง ล้างข้าวให้สะอาดจากภาชนะนี้แล้วเติมน้ำ ตวงข้าวชุดใหม่ ล้างให้สะอาด แล้วใส่ลงในภาชนะที่สอง เติมน้ำ และทำเครื่องหมายด้วยเลข “2”
- ในวันที่สาม ล้างข้าวจากภาชนะแรกและเปลี่ยนน้ำในนั้น วัดส่วนใหม่ของซีเรียลและทำเช่นเดียวกันกับมัน
- ทำเช่นเดียวกันในวันที่สี่
เป็นผลให้คุณควรมีข้าว 4 ตู้ที่มีฉลาก ข้าวที่แช่ด้วยวิธีนี้จะสูญเสียแป้งส่วนใหญ่ไปและเก็บสารพิษและสารพิษได้ดีขึ้น
ในวันที่ห้าในตอนเช้า ให้ล้างข้าวบางส่วนจากภาชนะ 1 ใบแล้วเทน้ำเดือดลงไปประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นกินโจ๊กที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องเติมอะไรลงไป และใส่ข้าวที่ล้างแล้วลงในภาชนะที่ว่างอีกครั้งแล้วเติมน้ำ เช้าวันรุ่งขึ้น กินข้าว 2 ถ้วย ต่อไปเรื่อยๆ เป็นเวลาสองสัปดาห์
ข้าวที่ปรุงด้วยวิธีนี้ไม่ควรล้าง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องงดดื่มของเหลวอีก 4 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า หลังจากเวลานี้ คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานสักแก้ว ส่วนมื้ออื่นๆ ก็สามารถทานได้ตามปกติ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณภาพสูงที่เต็มเปี่ยม ก็ยังดีกว่าที่จะจำกัดอาหารหวาน แป้ง ไขมันและเค็ม
รีวิวอาหารข้าว
ผู้หญิงหลายคนฝึกการลดน้ำหนักและล้างข้าว ยิ่งไปกว่านั้น บางคนใช้ระบบการทำให้บริสุทธิ์เช่นนี้มานานกว่าสิบปีแล้ว มันให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมช่วยให้คุณไม่ละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและเป็นที่ชื่นชอบนอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงอย่างสมบูรณ์ ผู้หญิงสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 10 กก. ในเดือนเดียวกับการชำระล้าง อาหารบนข้าว
