อาหารนมเปรี้ยว: สาระสำคัญ เมนู ผลลัพธ์

มีการสร้างอาหารที่แตกต่างกันมากมายซึ่งรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่ว่าทั้งหมดจะทนได้ง่าย และน้ำหนักที่ตามมาหลายๆ ครั้งก็กลับมาเร็วพอ การกินชีสกระท่อมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วภายในสองสามวัน

สาระสำคัญของอาหารเต้าหู้

คุณสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ไม่เกินห้าวัน ข้อ จำกัด นี้เกิดจากการที่อาหารเต้าหู้เป็นอาหารเดี่ยวซึ่งอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์เดียวได้

คอทเทจชีสที่คนกินระหว่างรับประทานอาหารทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น ผลิตภัณฑ์นี้ให้แคลเซียม วิตามิน A, B2 และ D แก่ผู้หญิงอย่างเต็มที่ คอทเทจชีสมีแคลอรีน้อยและดูดซึมได้ดี แร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มีผลดีต่อเนื้อเยื่อกระดูก ผม เล็บ และผิวหนัง

ผลลัพธ์ของอาหารเต้าหู้

อาหารนี้แม้ว่าจะอยู่ในหมวดหมู่ที่เข้มงวด แต่ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ค่อนข้างง่าย นี่เป็นเพราะรสชาติที่น่าพึงพอใจของผลิตภัณฑ์ที่หลายคนชื่นชอบ อาหารเต้าหู้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้สังเกตก่อนเหตุการณ์สำคัญเมื่อคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีในเวลาอันสั้น ในไม่กี่วันของการควบคุมอาหาร คุณสามารถบอกลาน้ำหนักเกินห้ากิโลกรัมได้ นอกจากนี้อาหารมีผลดีต่อสถานะของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดลำไส้ การกินส่วนเล็ก ๆ ช่วยให้กระเพาะคุ้นเคยกับอาหารน้อยลงและลดปริมาณลง

เมนูอาหารเต้าหู้

มีหลายทางเลือกสำหรับการติดตามอาหารนมเปรี้ยว แตกต่างกันในจำนวนวันและช่วงที่อนุญาตของผลิตภัณฑ์

อาหารที่สั้นที่สุดถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน อาหารนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันใต้ผิวหนังบางส่วนได้ มีสองตัวเลือกสำหรับอาหารชีสกระท่อมสามวัน:

• ในระหว่างวัน ให้กินคอทเทจชีส 800 กรัม หารจำนวนนี้เพื่อให้คุณกินส่วนเล็กๆ ทุกๆ 3 ชั่วโมง การรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลเซียมที่พบในเต้าหู้ได้เต็มที่มากขึ้น ห้ามไม่ให้หวานหรือเติมเกลือลงในชีสกระท่อม คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ ชาเขียว หรือกาแฟไม่หวานแบบธรรมชาติ
• หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ใช้ตัวเลือกที่สองของนมเปรี้ยวสามวัน อาหาร... ในกรณีนี้ ให้เพิ่มปริมาณคอทเทจชีสเป็น 1,000 กรัม ในวันแรก คุณสามารถกินไข่ต้มเพิ่มเติมได้ และในวันที่สอง จะอนุญาตให้ใช้ผลเบอร์รี่ 200 กรัม

หากคุณตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารประเภทเต้าหู้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถรวมอาหารและอาหารอื่นๆ ได้ ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าแบบไดเอททุกสัปดาห์อาจประกอบด้วยข้าวโอ๊ตไม่ใส่เกลือหนึ่งหน่วยบริโภค เนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม และแตงกวาหรือมะเขือเทศหนึ่งลูก สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินคอทเทจชีส 200 กรัมหรือเตรียมอาหารจากมัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินขนมปังข้าวไรย์ สำหรับอาหารค่ำจะใช้คอทเทจชีสส่วนเดียวกัน หากการทรมานที่แข็งแกร่ง ความหิวแล้วก็ทานอาหารว่าง แอปเปิ้ล... ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ชาสมุนไพร หรือชาเขียวตลอดวัน ในระหว่างการอดอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัม

อาหารเต้าหู้สามารถเปลี่ยนแปลงได้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ มันเข้ากันได้ดีกับอาหารแคลอรี่ต่ำเกือบทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้จิตใจสามารถทนต่อการจำกัดอาหารได้ง่ายขึ้นและไม่ต้องกลัวความหิวโดยไม่รู้ตัว

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรวมคอทเทจชีสกับ kefir อาหารเต้าหู้ kefir ดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นในช่วงเวลานั้นมันจะดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้ร่างกายออกแรงอย่างหนัก เมนูอาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าหลากหลาย ในช่วงสัปดาห์อนุญาตให้ดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรทุกวันและกินคอทเทจชีส 400 กรัมพร้อมผลไม้สองผล

คุณสามารถกระจายอาหารเต้าหู้ด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ และไม่ควรใส่น้ำตาลลงไป คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย วานิลลาเล็กน้อย หรือผลเบอร์รี่เล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ อาหารเช้าและอาหารกลางวันระหว่างรับประทานอาหารควรประกอบด้วยโยเกิร์ต 300 มล. และคอทเทจชีสขนาดใหญ่ 2 ช้อน บน อาหารเย็นแบ่งครึ่งส่วนของโยเกิร์ตและคอทเทจชีส กินบนระบบนี้เป็นเวลา 7 วัน คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม

หากคุณใส่ผักสดลงในชีสนมเปรี้ยว คุณสามารถยืดเวลาอาหารนมเปรี้ยวได้อีกสองสัปดาห์ ในกรณีนี้อนุญาตให้ใช้คอทเทจชีสเพียง 300 กรัมต่อวัน แต่คุณสามารถเพิ่มผักสดได้ครึ่งกิโลกรัม ในกรณีนี้ ให้ใช้หลักการให้อาหารแยกกัน มื้อแรกและมื้อสุดท้ายควรประกอบด้วยคอทเทจชีสเท่านั้นที่ไม่มีสารเติมแต่งใดๆ กินผักเป็นอาหารกลางวันและอาหารเย็น คุณสามารถใช้มันได้ไม่เพียงแค่ดิบ แต่ยังอบหรือเคี่ยวโดยไม่ใช้น้ำมันและเครื่องปรุง ผักดิบสามารถนำไปทำสลัดได้ อนุญาตให้ใช้ผักทุกชนิด ยกเว้นประเภทแป้ง อย่าลืมเกี่ยวกับของเหลว - ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

รีวิวอาหารเต้าหู้ cur

ผู้หญิงหลายคนได้ลองใช้เสน่ห์ของอาหารเต้าหู้แล้ว พวกเขาทราบว่าอาหารนั้นสามารถทนได้ดีมากโดยเฉพาะถ้าคุณชอบชีสกระท่อม แน่นอนว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น นอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตด้านบวกอื่น ๆ - ความรู้สึกของความสว่างและการทำความสะอาดลำไส้ เด็กผู้หญิงบางคนคิดว่าการไดเอทคอทเทจชีสเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับการเฉลิมฉลองที่จะเกิดขึ้น