Баня: її користь і шкода

багато люди, як чоловіки, так і жінки, дуже люблять походи в баню. А після неї стрибнути в крижаний басейн, або в сніжний замет. відчуття розслабленості або ж, навпаки, бадьорості і підвищення тонусу після таких сеансів – це ні з ніж незрівняне задоволення! Усе подробиці про користь, шкоду банних процедур ви дізнаєтеся з цієї статті.

користь лазні

лазні відомі з самих давно часів. спочатку їх використовували тільки для очищення тіла, потім почали відвідувати парні і в оздоровчих цілях. при високих температурних режимах знищуються різноманітні інфекції і бактерії. за рахунок підвищеного потовиділення з людського організму йдуть Усе вреднейшие токсини і шлаки.

якщо після відвідування парилки застрибнути в сніг, крижаний басейн, або душ, то такий контраст корисний для циркуляції крові, тренування м'язів серця і для зміцнення судин. баня дає розслабляючий ефект, знімає напруга з м'язів, позбавляє від стресів.

банні процедури також проводять і в косметичних цілях. шкірний покрив розпарюється, забиті пори очищаються, видаляється верхній шар відмерлих клітинок. До тому ж, забирається сальний жир і пил, що знаходиться на поверхні епідермісу. після лазні шкіра стає помітно молодше, пружною, підтягнутою.для тих, хто хоче скинути пару зайвих кілограмів, відвідування сауни може в цьому допомогти. за один сеанс можна, можливо втратити трохи більше одного кілограма. якщо використовувати в лазнях віники, то можна, можливо позбутися від солей, які скупчуються в суглобах. також можна, можливо позбутися від артритів, радикулітів, проблем з нирками і сечостатевої системи.якщо раптом ви застудилися, з'явився нежить або кашель, то рекомендується відвідати парну. причому можна, можливо використовувати віники і різні ефірні масла (м'ята, евкаліпт), або відвари і настої трав (вони ароматизують повітря і дезінфікують його), також ефективним засобом є прополіс. вдихаючи пари масел можна, можливо позбутися від простудних захворювань, підвищити  імунітет.

віники для лазні можна, можливо використовувати березові, дубові, ялицеві і ялинові. ефірні масла (апельсин, мигдаль, лимон) можна, можливо додавати просто для запаху, або в профілактичних цілях, позбавлення від нежиті. До речі, дуже корисно в перервах між заходами в парилку, а також після банних процедур пити чай, Можливо трав'яний або з додаванням меду, Лимона, ягід (малина, шипшина).

шкода лазні

при величезних корисних властивості, баня в свою чергу, має і свої мінуси. ні в жодному випадку не можна відвідувати її в алкогольному сп'янінні. якщо вживати алкоголь, а потім піти в баню, то на організм ляже величезна навантаження, з якої він може НЕ впоратися. також не можна сильно наїдатися перед сеансом, особливо споживати жирну і гостру їжу.

Не можна проводити банні процедури людям з захворюваннями:

• туберкульоз, виразки;
• гіпертонія;
• діабет;
• сечокам'яна і серцева хвороба;
• пухлина;
• нервові розлади і шкірні хвороби.

також НЕ рекомендується відвідувати сауну після інфарктів і інсультів. при застуді, якщо висока температура тіла теж НЕ слід проводити банні процедури. вагітним жінкам і дітям до 3—5 років також протипоказано ходити в лазні. при відвідуванні сухий сауни необхідно прибирати волосся під шапочку, інакше вони пересушатся і стануть ламкими.час відвідування парної слід строго обмежити, довгий перебування негативно позначиться на організмі і здоров'я. До речі, чоловікам слід дотримуватися час перебування в парильні, адже висока температура погано позначається на статевих гормонах і сперматозоїдах. при тривалому знаходженні при високих температурах діяльність сперматозоїдів тимчасово порушується. також при частому зловживанні лазнею може порушитися чоловіча сила і виникнути безпліддя.

людям з протипоказаннями по фізичної навантаженні і спорту також заборонено відвідувати баню і сауну. при відвідуванні парилки може підскочити тиск, людині може стати погано, аж до втрати свідомості. Не рекомендується заливати маслана камінці, можна отримати опіки, Найкраще набризгать на підлоги, стіни і лавки.

види бань

під всім світі лазні розрізняються по видам, температур, розмірами. існує кілька самих основних.

• Російська баня – частіше всього зроблена з зрубу, всередині НЕ більше пари приміщень. В парильні встановлюється піч з камінчиками. пар відбувається за рахунок поливання цих каменів. повітря в такий лазні сирої, а температура може досягати 80 градусів.
• фінська баня або сауна – в таких парних повітря дуже гарячий і сильно сухий. температура повітря може досягати 130 градусів, тому перебувати там занадто довго НЕ рекомендується.
• Римська баня – зазвичай в них два приміщення: в першому температура НЕ вище 40 градусів, а у другому НЕ нижче 70 градусів. пар подається по трубах через спеціальні отвори. при сеансах можна, можливо додавати настої трав, або аромамасла.
• турецька баня або хамам – такі парилки з вологим повітрям і невеликими температурами, ідеальні для людей, які страждають відпроблем з тиском. найчастіше всього в таких приміщеннях проводять додатково сеанси масажу, пілінгу з кавовими, цукровими і іншими скрабами. після парилки Усе тіло охолоджують з допомогою контрастного душа, а в завершенні обливаються крижаний водою.
• Ірландська баня – дуже схожа на хамам, температура приблизно однакова. перед тим, як зайти в парну, необхідно роздягнутися, постояти в спеціальному приміщенні, щоб звикнути до температурі. після цього спеціально навчений людина проведе масаж і тільки після цього можна, можливо зайти в парилку. потім обливаються холодної водою і знову лягають на стіл масажиста.
• Японська баня – є домашні і громадські лазні. Домашня представляє з себе дерев'яну бочку з водою 50 градусів. В таких ємностях є спеціальні лавочки, людина сідає на неї, і вода досягає грудей. А громадські – це великий басейн для декількох людина.

баня при місячних

багатьох жінок відвідує питання « а можна, можливо чи відвідувати парилку при менструальному циклі?». відповіді фахівців в даному випадку розходяться. одні стверджують категорично, що у час менструації ні в жодному випадку не можна відвідувати баню. так як при місячних шийка матки відкривається, то з легкістю можна, можливо підчепити яку—небудь заразу або інфекцію. А так як в лазнях і саунах неможливо зробити цілковиту стерильність, то краще утриматися від процедур.інші фахівці кажуть, що відвідувати парилку можна, можливо, проте при деяких правилах:

• краще всього використовувати тампон і прокладку одночасно, щоб НЕ виникло незручного протікання (при зміні температурного режиму, судини розширюються і кров рухається швидше, виділення можуть стати рясніше);
• ідеальні дні для відвідування лазні – це останні дні менструації;
• якщо місячні проходять дуже болісно, то краще НЕ відвідувати парну;
• проте, якщо тягне низ живота, менструальний цикл НЕ регулярний, а виділення вкрай невеликі, то в такому випадку сходити в баню просто необхідно;
• при відвідуванні парної обов'язково слід стежити за самопочуттям, якщо з'явиться слабкість, запаморочення, то необхідно відразу покинути сауну;
• ідеальний варіант – перебувати НЕ в самої парильні, а в передбаннику, але якщо ви любителька спекотною баньки, то заходити варто по принципом « менше часу, частіше заходити»;
• ні в жодному випадку НЕ вживати алкогольних напоїв;
• при виході з парної, НЕ варто кидатися в крижаний душ або басейн, знижувати температуру тіла слід поступово, під теплими струменями;
• і останнє – якщо у вас виникають сумніву або побоювання, то краще відвідати фахівця в області гінекології і провести консультацію.

як часто можна, можливо ходити в баню

навіть незважаючи на то, що баня – це просто джерело корисних властивостей, нею НЕ варто захоплюватися. самий оптимальний варіант – відвідування сауни раз в сім днів, бажано в вихідні дні. щоб повністю розслабитися і зняти напруга за всю робочу тиждень. такі одноразові походи будуть дуже корисні для всього організму в цілому. заходити в парну рекомендується два—три рази, по 10—15 хвилин.

перший візит повинен бути самим довгим (15 хвилин), після нього можна, можливо нанести на шкіру особи маску, або пілінг. перерви між заходами НЕ менш 10—15 хвилин. другий раз в парної слід перебувати близько 10 хвилин. В перерві можна, можливо зробити пілінг всього тіла різними скрабами. третій, так ж  як і другий, триває НЕ менш 10 хвилин. після нього необхідно прийняти душ, і ретельно вимити волосся. після банних процедур нанести на тіло поживний крем.

при заході в парилку необхідно одягати спеціальну шапку для лазні, щоб волосся НЕ нагрілися. при нагріванні волосяного покриву, жар переходить до голові. це може викликати головні болю, підвищення тиску і перегрів організму.