Навіть ледащо можуть худнути!

Багато жінок мріють схуднути, а для деяких це стає сенсом життя. Щоб скинути зайві кілограми, перш за все, потрібно полюбити себе. Однак без сили волі тут ніяк не обійтися. А ось чи існує дієта для ледарів? Давайте розбиратися.

Як схуднути, якщо немає сили волі

Кожна третя жінка хоча-б 1 раз в житті намагалася схуднути. На що тільки не йдуть жінки, охочі придбати струнку фігуру - від різноманітних дієт, виснажливих фізичних навантажень, операцій по ліпосакції до прийому чудо-засобів для схуднення.

Головними факторами для скидання зайвої ваги все-таки є правильне збалансоване харчуванняі активний спосіб життя (відвідування тренажерів, фітнес-залів, заняття плаванням). Всі інші заходи мають тимчасовий ефект, а то і зовсім шкідливі для здоров'я. Особливо це стосується різних жиросжигающих пігулок, останнім часом отримали особливого поширення серед ледарів.

Отже, в першу чергу, потрібно обмежити себе в кількості споживаної їжі. Але не у всіх вистачає сили волі, Щоб довести процес до отримання бажаного результату. Любов до тортів і Пироженко перемагає всі інші бажання. Найчастіше причиною «зриву» пані називають відсутність сили волі.

Що ж треба зробити для того, щоб почати худнути? Перш за все, навчитися говорити «ні» самій собі, своєму апетиту. Тут важливо завжди пам'ятати слова дієтологів про те, що 1 молекула вуглеводу дорівнює 2 молекулам жиру. На просторах інтернету є маса різних дієт і методик для схуднення. Головне, вибрати найбільш прийнятну для себе.

Дієта для ледачих людей з відсутністю сили волі:

1. На сніданок. Основна частка споживаної в день їжі має припадати саме на сніданок. До полудня можна їсти практично все. Але при цьому краще намагатися замінити продукти з великою кількістю вуглеводів на менш калорійні. Наприклад, замість молочного шоколаду перекусити парою часточок гіркого, солодкі тістечка з жирним кремом поміняти на чізкейк або сирник. Споживані продукти повинні бути нежирними, віддавати перевагу бутербродів з вареним м'ясом або овочами. Завершити сніданок можна чашкою кави без цукру, цукром, зеленим чаєм або натуральним соком.
2. Обід. Перше блюдо повинне складатися з курячих або рибних бульйонів, пісного м'яса. Необхідно обмежити вживання картоплі, як головного постачальника вуглеводів. У супах його можна замінити брокколі, морквою, цвітною капустою, ріпою. Другі страви повинні бути приготовані в пароварці або в тушкованому вигляді. Від смаженого доведеться відмовитися. Готувати можна з будь-якого нежирного м'яса - індички, курки, яловичини, риби і морепродуктів. Гарніри роблять з відвареного рису, овочів, круп.
3. Вечеря. До 18 годин вечірня трапеза повинна бути по можливості завершена. Для страв на вечір добре підійдуть овочі, свіжі салати, каші, фрукти, нежирні сорти сиру. Якщо сила волі зовсім слабка, то можна побалувати себе пісним м'ясом.

Їжу потрібно пережовувати довго і ретельно, це дозволить насититися меншою кількістю їжі. Подібна дієта є особливо «щадить» і не вимагає особливої ​​напруги сил.

І, природно, будь-яка дієта вимагає рухливого способу життя. Якщо у жінок не вистачає сили волі, щоб змусити себе піти в тренажерний зал, то можна спробувати дотримуватися таких нескладні поради:

1. Якщо ви живете на верхніх поверхах, то підніматися і спускатися краще по сходах. Надалі, після придбання деяких навичок, можна підніматися через 2 сходинки. Це відмінне тренування для литкових м'язів, стегон і живота, допомагає спалювати калорії.
2. Хорошим стимулюючою дією є щоденне миття підлоги без швабри. В даному випадку, як то кажуть, одним пострілом вбивають 2 зайців - чистота в будинку і витрата калорій.
3. Спати потрібно не менше 8 годин на день, так як під час сну організм продовжує спалювати зайві калорії.
4. Щодня гуляти на свіжому повітрі, 1-2 години, чергуючи 40 хвилинним швидким кроком.
5. Заняття плаванням добре спалюють калорії, розробляють все групи м'язів і просто приємне проведення часу.

Схуднення для ледачих за тиждень

У житті жінок бувають випадки, коли через тиждень їй необхідно виглядати більш стрункою і влізти в шикарне плаття для грандіозного заходу або романтичного побачення. Спроба за 1 тиждень скинути вагу - це значить перейти на саму виснажливу дієту і жорсткі фізичні навантаження. Тому, звичайно, краще почати процес зганяння ваги трохи раніше, маючи достатній запас часу.

самий швидкий спосібскинути вагу за 7 днів - це перейти на строго овочеву дієту. Особливо ефективні в даному випадку монодієти з 1 виду овочів, наприклад, Огурцова дієта. Суть її полягає в поїданні в день 1,5 кг огірків цілими, у вигляді салату без солі з додаванням 1 ст.л. оливкового масла і зелені. Протягом дня пити несолодкі чаї, мінеральну воду без газу.

Варіантів овочевих монодієт багато, все залежить від жіночих уподобань:

• помідорна з додаванням базиліка (в разі нормальної кислотності шлунка);
• натерті на тертці сирі кабачки, кріп і петрушка в вигляді салату або пюре;
• морквяні салати з добавкою 1 ст.л оливкової олії або просто вприкуску;
• 2 кг в день дрібно нашаткувати молодої капусти з кропом.

Схуднути за тиждень можна і на фруктових дієтах, Які приємніші і легше переносяться:

• банановий мікс з 800 г бананів з 200 р знежиреного сиру або 1 л нежирного молока;
• проносний дієта, яка полягає в споживанні в день 1,5 кг яблук, ягід, кавуна, груші, слив (для особливо екстрених випадків).

Однак важливо знати, що зловживати подібними дієтами не варто, це може згубно позначитися на здоров'ї.

Схуднення для ледачих: всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в день

Хорошим засобом для зменшення ваги є напої з імбиром. Цей коренеплід не лише спалює жири, а й нормалізує роботу кишечника, прискорює метаболічні процеси в організмі. Існує дуже багато способів приготування імбирних напоїв.

Вода «Сассо» - найпопулярніший напій, щоденне вживання вранці 1 склянки цього напою дозволить скидати до 2 кг ваги в день. Для приготування напою знадобиться:

• 1 ч.л. натертого кореня імбиру;
• 1 огірок середньої величини;
• 1 лимон розміром з куряче яйце;
• кілька листків м'яти;
• 2 л кип'яченої води.

У воду вичавлюють сік лимона, огірки нарізають кружальцями, додають імбир і м'яту. Напій готують з вечора, щоб він міг відстоятися до ранку.

«Напій Венери» з імбиру і кориці. В 1 склянку кип'яченої охолодженої води додають натертий 1 см корінь імбиру, по 1 ч.л. тертого мускатного горіха і кориці. Дати відстоятися 2 години.

Ефективний засіб для схуднення

Водне голодування є досить ефективним методом схуднення. Для цього з вечора випивається проносне. Протягом наступного дня п'ють тільки воду. Після полудня можна випити 1 склянку теплої води з додаванням 1 ч.л. меду і трохи соку лимона. Увечері можна з'їсти капустяний салат з морквою, приправлений оливковою олією. При цьому ефект схуднення проявляється за рахунок очищення кишечника і зняття набряклості.

Таким чином, схуднути можуть навіть ледащо і слабовільні жінки. Досить прикласти мінімум зусиль. І, звичайно, не нашкодити своєму здоров'ю.