Як паритися в лазні

Який росіянин не любить попаритися в хорошій лазні? Для більшості процес ширяння не більше ніж відпочинок, але ж насправді лазня приносить величезну користь нашому організму. Про те, як правильно паритися в лазні, ніж це корисно, ніж шкідливо і чи є протипоказання - про все це читайте далі.

Користь і шкода лазні

Похід в баню всебічно позитивний вплив на організм, звичайно, за умови, що у людини відсутні протипоказання, але про це трохи пізніше, зараз розглянемо плюси і мінуси парилки.

В першу чергу позитивний ефект виявляється, природно, на шкіру. Відомо багато видів бань, тому щоб отримати максимум користі, потрібно вибрати відповідну для себе. наприклад, для сухоїі чутливої ​​дерми оптимальної буде турецька парилка, для нормальної - фінська і т.п. Похід в баню робить шкіру молодше: розгладжує дрібні зморшки, Очищає, знімається шар ороговілих клітин, через пори зі шкіри виходять токсини і шлаки. Регулярні сеанси роблять шкіру пружною і підтягнутою. Високі температури сприяють знищенню на тілі шкідливих мікроорганізмів. Завдяки лазні можна істотно продовжити молодістьшкіри, нормалізувати роботу сальних залоз. А вже що говорити, якщо взяти з собою в лазню мед, яким намазати тіло перед парною - ммм ... ось за таке шкіра втричі подякує своєї бархатистістю і ніжністю.

Баня виступає стресом для організму, хоч і корисним, коли температура тіла підвищується на 10 ° С, а внутрішні органи розігріваються на 3 ° С. Якщо для самої людини таке збільшення позначається приємно, то для вірусів і бактерій, які зачаїлися всередині це згубно. За рахунок такого підвищення температури прискорюється метаболізм, швидше виробляється інтерферон (противірусний білок), клітини організму швидше відновлюються, а чисельність лімфоцитів зростає. А ось злоякісні клітини серйозно гальмуються у своєму зростанні.

Висока температура парилки розширює кровоносні судини, кров починає відливати від головного мозку, що знижує його активність і призводить до стану релаксу, з цієї причини лазня може бути «прописана» при деяких хворобах ЦНС. Якщо чергувати низькі і високі температури, таким чином можна добре натренувати еластичність кровоносних судин, серцевий м'яз, ніж знизити ймовірність появи інфаркту. У лазні відбувається стимуляція судинної системи, а пульс піднімається до 150 ударів, кров починає циркулювати активніше, при це ніяк не впливаючи на артеріальний тиск, розширюються навіть найдрібніші капіляри, що сприяє харчуванню шкіри. Під дією російської лазні виліковується дуже багато болячок, пов'язаних з порушеним кровотоком, той же самий варикоз.

За рахунок збільшення потовиділення, істотно знижується навантаження з нирок. Цікаво, але такий ефект триває протягом шести годин після походу в парилку. З цієї причини лазня виступає своєрідними ліками від хвороб з цим органом і взагалі від проблем з сечовидільної системою. Позитивно процедура позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Бадьорить чином висока температура діє на гіпофіз, а адже саме він регулює роботу інших залоз: наднирників, щитовидної залози, яєчників і передміхурової. баня повертає лібідо в нормальне руслоі допомагає повернути сексуальний потяг. А годують мами можуть похвалитися збільшенням кількості молока.

Напевно, всі чули про дію лазні на органи дихання, які починають активно працювати і насичувати кров киснем, а його прихід загрожує зростанням рівня гормонів радості. Баня допомагає виводитися молочній кислоті і сечовини, які застоюються в м'язах після фізичного навантаження і викликають болі. Якщо підібрати в парилку відповідний віник, то в короткі терміни можна вилікувати хворі суглоби.

І це лише невелика тлумачення корисних властивостей лазні, насправді їх дуже і дуже багато. Баня діє різнобічно і позитивно діє практично на всі органи і системи організму. Що стосується шкоди, то при відсутності протипоказань і з умовою дозованого відвідування, його просто немає. Тому перед походом в парилку обов'язково переконайтеся, чи немає у вас захворювань, які входять до переліку протипоказань, а ще краще проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказання лазні

Часто в баньку люблять йти попаритися прихопивши з собою алкоголь, але такого робити ні в якому разі не можна - це речі несумісні і замість користі організм отримує величезне навантаження, яка зношує внутрішні органи. Не можна йти в баню на голодний шлунок або, навпаки, щільно поївши, безпосередньо перед сном теж краще відмовитися від парилки. Це загальні протипоказання, які поширюються абсолютно на всіх.

Особливий ризик лазня несе для «сердечників». Незважаючи на свій позитивний вплив на серцевий м'яз, лазня робить профілактичні заходи для здорового серця, а ось для тих, хто відчуває з ним проблеми, парилка може стати справжнім випробуванням. Це ж стосується і гіпертоніків, з постійним тиском вище 200 мм. Баня протипоказана при туберкульозі, наявності злоякісних пухлин і запальних процесах органів дихання, хоча на початковій стадії застуди банька навпаки показана і допомагає запобігти хворобі. Захворювання нирок і печінки вимагають обов'язкової консультації з лікарем, так як, наприклад камені в нирках, нефрит є найсуворішим протипоказанням.

Перераховувати всі хвороби, при яких лазня не найкращий, а то і небезпечний спосіб відпочити, можна дуже довго. Тому якщо у вас є проблеми в областях, перерахованих нижче, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем, на предмет можливого відвідування лазні.

• Хворі суглоби і м'язи.
• Шкірні захворювання.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Хвороби в загостреній стадії.
• Грибки.

Ні в якому разі не можна перевантажувати свій організм тривалим перебуванням в парильні! Високі температури - це добре, але тривала дія призводить до перегріву, що загрожує негативними наслідками. Є явні ознаки того, що пора зав'язувати паритися і вийти на свіже повітря, а саме:

• нудота;
• запаморочення;
• переднепритомний стан.

Як тільки відчули недобре - терміново покидайте парилку. Особливо небезпечно перебувати в такому стані в парильні в поодинці, так як можна просто не дійти до дверей і втратити свідомість. Вийшовши з парильні потрібно вмиватися холодною (але не крижаною) водою і лежачи почекати, поки стан нормалізується. Чи варто говорити, що в цей день в парилку більше заходити ні в якому разі не можна. Не жартуйте зі своїм здоров'ям, така невиправдана «сила волі» привела до летального результату не одного банщика.

Коли заготовлювати віники для лазні

Загальні правила для заготовки віників звучать так:

• Лікарські трави та віники для лазні потрібно обов'язково готувати тільки в ясну суху погоду, як тільки зійде роса.
• У момент збору потрібно акуратно поводитися з рослиною і відрізати тільки нижні гілки, таким чином рослина не занапастити і продовжить рости далі.
• Для створення віника підійдуть тільки молоді рослини з гнучкими і добре гнеться гілками.
• Зрізані свіжі гілки потрібно трохи подвяліть темному місці близько години, розклавши їх одним шаром. Будьте обережні, від перегріву листя можуть почати обсипатися.
• Зауважте віник (як це робиться можна побачити на схемі нижче), після чого покладіть його під прес, щоб той став плоским. Після цього готовий віник вішають в добре провітрюваному і прохолодному приміщенні на два-три дні.

Час, коли саме потрібно заготовлювати віники, безпосередньо залежить від того, яка сировина піде на його створення. Розглянемо різні варіанти.

• Віники з берези традиційно починають готувати в липні, початку або середині місяця. Дерево, з якого зрізають гілки має бути високе і з спадаючими гілками (ще говорять плаче). Але деякі фахівці, навпаки, рекомендують використовувати для цих цілей молоді деревця, які ще жодного разу не цвіли, бо у них дуже гнучкі гілочки і ніжні листочки. Перш ніж зрізати гілки перевірте його листочки на мові. Якщо листя шорсткі - підберіть інший екземпляр. А ось ніжні і бархатисті - те, що потрібно.
• Збірка дубових гілок доводиться на період з червня по серпень. Правильне місце для збору повинно бути затемнене. Правильна збірка допоможе створити якісний віник, якого вистачить до чотирьох банних сеансів.
• Кропив'яні віники готуються в середині літа, перед або в момент цвітіння рослини.
• Вишневі і смородинові віники готуються на самому початку червня.

Віники з інших дерев готуються в період початку липня і до середини августа.Помніте, збір сировини для віників повинен відбуватися в дали від проїжджої частини, не ближче ніж за три кілометри. В іншому випадку ніякого толку від віника не буде.

Як запарити віник для лазні

Відомо кілька варіантів того, як правильно запарювати віник. Найпростіший і швидкий - на пару-трієчку хвилин занурити віник у відро з холодною водою, а потім на той же час мокнути в теплу, але ні в якому разі не в окріп. При цьому тазик з віником потрібно накрити, щоб той пропарився. Чим суші віник, тим довше часу його потрібно залишати в воді. Про те, що віник готовий можна дізнатися по його аромату, Котрийпочинає виходити від нього. Воду, в якій запарюється банний «інструмент» можна використовувати для поливу розпечених каменів. Це наситить приміщення приємним ароматом.

Дуже важливо запарювати саме сухі віники. Погано просохлі можуть розкисати і ставати важкими, вони дуже швидко розпалюються, що може призвести до опіків на шкірі.

Як сушити віники для лазні

Баня - це добре, а лазня з віником - взагалі чудово. Але щоб від його використання була користь, потрібно правильно приготувати віник. Про те, як і коли збирати сировину для віника ми вже розповіли, тепер про правильній сушці. Ідеально, коли сушка буде проходити в природних умовах, хоч це і відносно довго, зате правильно. Отже, для початку запам'ятайте обов'язкові правила:

• ніякого протягу;
• ніяких прямих сонячних променів і яскраво освітленого приміщення;
• ніякої підвищеної вологості.

Ідеальний температурний режим в приміщенні де сушаться віники - 15-25 ° С. Не можна готувати віники в несприятливій атмосфері, наприклад в гаражі або підсобці. Що стосується того, в якому вигляді сушити віник, в лежачому або висячому, однозначної відповіді немає. Тут багато що залежить від виду віника і форми, яку хочеться отримати в кінцевому підсумку. Однак найбільш універсальними вважаються плоскі. Вони переміщують більший обсяг пара, дозволяють захоплювати більше повітря і легко направляти потік. Плоскі віники отримують при «лежачої» сушінні. Але якщо предмет виготовляється для того, щоб просто подихати ароматом листя, тоді можна робити об'ємні віники, які сушать підвішуючи.

При бажанні процес сушіння можна скомбінувати. Спочатку на пару-трієчку днів скласти віники, регулярно перевертаючи їх (це зробить форму рівномірної), а потім, коли форма буде плоскою - повісити його на тиждень-два.

Термін сушіння залежить і від виду сировини. Так, наприклад, берези потрібна пара тижнів, в той час як для дубових віників потрібно в півтора-два більше, а кленові взагалі найдовші.

Як паритися в лазні з віником

В баню з віником ходять паритися як мінімум удвох. Той, кого будуть парити - лягає, а тому, хто буде парити потрібно обов'язково надіти на руки лазневі рукавиці, в іншому випадку мозолів не уникнути. Банька з віником - це на любителя, для кого-то це може стати справжньою каторгою. Однак в будь-якому випадку потрібно пам'ятати золоті правила:

• неухильне правило - віник просто зобов'язаний бути вологим, тому періодично його потрібно обов'язково змочувати у воді;
• ніж «міцніше» температура (понад 60 ° С) тим акуратніше треба працювати віником, щоб не отримати опік паром;
• банщикові потрібно бути гранично обережним: чи не намахівать сильно і не хлистать лежачого - рухи повинні бути плавними і злегка стосуються.

Це тільки в кіно все виглядає гранично просто, але на практиці багато професійних і просто бувалі банщики погодяться, що володіння віником - ціла наука. Розглянемо в теорії деякі прийоми ширяння з віником.

Один укладається на живіт і витягує руки вздовж тіла, а інший бере по вінику в кожну руку і починає погладжувати лежачого, водячи віниками від ніг до голови і назад. Так повторюється кілька разів. Якщо в приміщенні дужесильно жарко - НЕ отслоняйте віник від тіла.

Після підготовчої процедури, біля попереку трішки підніміть віник, захопіть їм трохи повітря і спустіть на спину, притиснувши його рукою секунди на три. Такий прийом називається компресом. Буде дуже до речі після фізнагрузкі і при болях в суглобах, при травмах і радикуліті.

Коли проблеми зачіпають попереково-крижовий відділ можна використовувати прийом «розтяжка». В цьому випадку обидва віника укладаються на поперек і рухаються в різні боки, один до ніг, інший до лопаток, а потім в зворотні сторони на зустріч один до одного. Дуже важливо, щоб віники не відривалися від тіла. Якщо в приміщенні дуже жарко, то орудувати віником потрібно акуратно, нікуди не поспішаючи.

Прийом «похльоскування» виконують кінцями віника, роблячи легкі постегивания у всіх напрямках по області стегон, таза, литок, попереку і стопах. Тривалість приблизно близько хвилини, а закінчують прийом поглаживаниями.

Після описаних маніпуляцій лежачи на животі, людина вкладається на спину і все повторюється.

Сильніший прийомчик носить назву «похльоскування» - віник піднімається вгору, захоплюється повітря і виконується парочка-трійка похлестиванію по різних частинах тіла з виконанням компресу на три-чотири секунди.

Опахіваніе виконується легким помахом віника і дуже слабким, ледь помітним дотиком до тіла, в цьому випадку «лежачий» відчуває приємний гарячий вітерець. Якщо потрібно погарячіше - просто вище піднімайте віник.

Завершують процедуру з віником простим розтиранням. Однією рукою потрібно тримати віник за ручку, а інший злегка придавити листя віника і розтирати тим самим все тіло. Руки і ноги розтираються уздовж, а торс у всіх напрямках.

Після всіх маніпуляцій потрібно дуже повільно і обережно вставати, інакше може з'явитися запаморочення.

Як правильно паритися в лазні

Відвідування лазні може стати в задоволення і «полагодити» організм тільки в тому випадку, якщо робити це правильно. Здавалося б, що тут складного? В принципі, нічого, але про деякі нюанси знати потрібно. Розглянемо весь процес ширяння «від» і «до».

• Етап перший - підготовка.Перед лазнею потрібно обов'язково помитися, досить просто сполоснути водою з температурою 38 ° С. Мета процедури - розігріти організм. Використовувати мило і мочалку не потрібно, так як це змиє ліпідний шар, який виступає бар'єром. В іншому випадку висока температура в лазні висушить шкіру. Побалуватися від душі милом з мочалкою можна вже після лазні. Волосся теж не мочіть, щоб потім не отримати тепловий удар. А ще краще надягти в лазні спеціальну шапочку, яку якраз-таки краще змочити трохи в воді. Ось і все, тепер ви абсолютно готові до заходам в парну, яких зазвичай п'ять-сім.
• Етап другий - адаптація.Перший захід у лазню використовується для того, щоб звикнути до високих температур, тому віник не використовується, зате беруть з собою, щоб гарненько розпарити. Для розігріву тіла підійде температура близько 60 ° С, тому сидіти краще на першій полиці. Ляжте, розслабтеся. Через деякий час почне з'являтися піт, серце заб'ється частіше, шкіра почервоніє - це почався процес адаптації. За часом перший візит повинен вкластися хвилин в десять, не більше.
• Етап непорозумінь - жар.Тривалість другого заходу близько чверті години. Цього разу можна використовувати віник або просто полежати.
• Етап четвертий - повторні заходи.Протягом наступних заходів, а їх, як ми вже говорили, як правило, не менше п'яти, температуру в парильні можна піднімати. Максимальна довжина перебування в лазні не повинна перевищувати 25 хвилин, при цьому будьте уважні до своїх відчуттів, а в разі нездужання виходьте, ніколи не сидите через силу.

Особливу увагу варто загострити відпочинку між заходами. Тривалість таких повинна бути не менше, ніж тривалість заходів. Фанати лазень використовують ці проміжки для контрастних процедур: наприклад стрибнути в купіль, ополонку, облитися холодною водою або обтертися снігом. Однак, якщо ваш досвід походів у баню не такий багатий, то краще залишити це на майбутнє. А починати можна з того, що після парилки постояти під душем з температурою води 25 ° С. процедуру загартовуванняпотрібно починати поступово. Якщо до загартовування душа не лежить, тоді можна обернутися рушником, спокійно посидіти і випити чай.

Як часто можна ходити в лазню

Походи в лазню настільки приємні, що можуть затягувати дуже сильно, але все, навіть самого хорошого і корисного, має бути в міру.

У багатьох країнах, де банна культура активно розвинена, люди ходять в парилку практично кожен день. Однак фахівці в галузі медицини зовсім не поділяють подібні погляди. На їхню думку, відвідування лазні повинно бути не частіше ніж раз на тиждень. В принципі, таку думку цілком виправдано. Адже лазня - це, в першу чергу стрес для організму, яке позитивно позначається на стані здоров'я. Однак якщо такий стрес буде траплятися щодня, замість користі можна отримати шкоду.