Як паритися в лазні

Яка російська не любить попаритися в гарній лазні? Для більшості процес ширяння не більше ніж відпочинок, але насправді лазня приносить величезну користь нашому організму. Про те, як правильно паритися в лазні, чим це корисно, чим шкідливо і чи є протипоказання про все це читайте далі. 

Користь та шкода лазні

Похід у лазню має всебічний позитивний вплив на організм, звичайно, за умови, що у людини відсутні протипоказання, але про це трохи пізніше, зараз розглянемо плюси та мінуси парильні.

Насамперед позитивний ефект виявляється, природно, на шкіру. Відомо багато видів лазень, тому щоб отримати максимум користі, потрібно вибрати потрібну для себе. Наприклад, для сухийта чутливою дерми оптимальною буде турецька парилка, для нормальної – фінська тощо. Похід у лазню робить шкіру молодшою: розгладжує дрібні зморшки, очищає, знімається шар ороговілих клітин, через пори зі шкіри виходять токсини та шлаки. Регулярні сеанси роблять шкіру пружною та підтягнутою. Високі температури сприяють знищенню на тілі шкідливих мікроорганізмів. Завдяки лазні можна суттєво продовжити молодістьшкіри, нормалізувати роботу сальних залоз. А що говорити, якщо взяти з собою в лазню мед, яким намазати тіло перед парилкою — ммм… ось за таке шкіра втричі скаже спасибі своєю бархатистістю і ніжністю.

Лазня виступає стресом для організму, хоч і корисним, коли температура тіла підвищується на 10°С, а внутрішні органи розігріваються на 3°С. Якщо для самої людини таке збільшення дається взнаки приємно, то для вірусів і бактерій, які причаїлися всередині це згубно. За рахунок такого підвищення температури прискорюється метаболізм, швидше виробляється інтерферон (противірусний білок), клітини організму швидше відновлюються, а чисельність лімфоцитів зростає. А ось злоякісні клітини серйозно гальмуються у своєму зростанні.

Висока температура парилки розширює кровоносні судини, кров починає відливати від головного мозку, що знижує його активність і призводить до стану релаксу, тому лазня може бути прописана при деяких хворобах ЦНС. Якщо чергувати низькі і високі температури, можна добре натренувати еластичність кровоносних судин, серцевий м'яз, ніж знизити ймовірність появи інфаркту. У лазні відбувається стимуляція судинної системи, а пульс піднімається до 150 ударів, кров починає циркулювати активніше, при цьому ніяк не впливаючи на артеріальний тиск, розширюються навіть дрібні капіляри, що сприяє харчуванню шкіри. Під дією російської лазні виліковується дуже багато болячок, пов'язаних з порушеним кровотоком, той самий варикоз.

За рахунок збільшення потовиділення істотно знижується навантаження з нирок. Цікаво, але такий ефект триває протягом шести годин після походу до парилки. З цієї причини лазня виступає своєрідними ліками від хвороб із цим органом і взагалі від проблем із сечовидільною системою. Позитивно процедура позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Висока температура, що бадьорить, діє на гіпофіз, адже саме він регулює роботу інших залоз: надниркових залоз, щитовидки, яєчників і передміхурової. Лазня повертає лібідо у нормальне руслоі допомагає повернути сексуальний потяг. А мами, що годують, можуть похвалитися збільшенням кількості молока.

Напевно, всі чули про дію лазні на органи дихання, які починають активно працювати і насичувати кров киснем, а його прихід загрожує зростанням рівня гормонів радості. Лазня допомагає виводитися молочній кислоті та сечовині, які застоюються у м'язах після фізичного навантаження та викликають болі. Якщо підібрати в парилку відповідний віник, то в короткий термін можна вилікувати хворі суглоби.

І це лише невелике тлумачення корисних властивостей лазні, насправді їх дуже багато. Лазня діє різнобічно і позитивно діє практично на всі органи та системи організму. Що стосується шкоди, то за відсутності протипоказань і з умовою дозованого відвідування її просто немає. Тому перед походом у парилку обов'язково переконайтеся, чи немає у вас захворювань, які входять до переліку протипоказань, а ще краще проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказання лазні

Часто в лазню люблять йти попаритися, прихопивши з собою алкоголь, але такого робити в жодному разі не можна — це речі несумісні і замість користі організм отримує величезне навантаження, яке зношує внутрішні органи. Не можна йти в лазню на голодний шлунок або, навпаки, щільно поївши, безпосередньо перед сном теж краще відмовитися від парилки. Це загальні протипоказання, які поширюються на всіх.

Особливий ризик лазня несе для "сердечників". Незважаючи на свій позитивний вплив на серцевий м'яз, лазня робить профілактичні заходи для здорового серця, а для тих, хто відчуває з ним проблеми, парильня може стати справжнім випробуванням. Це стосується і гіпертоніків, з постійним тиском вище 200 мм. Лазня протипоказана при туберкульозі, наявності злоякісних пухлин та запальних процесах органів дихання, хоча на початковій стадії застуди банька навпаки показана та допомагає запобігти хворобі. Захворювання нирок та печінки вимагають обов'язкової консультації з лікарем, оскільки, наприклад, камені в нирках, нефрит є суворим протипоказанням.

Перераховувати всі хвороби, при яких банячи не найкращий, а то й небезпечний спосіб відпочити, можна дуже довго. Тому якщо у вас є проблеми в областях, наведених нижче, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем, на предмет можливого відвідування лазні.

• Хворі суглоби та м'язи.
• Шкірні захворювання.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Хвороби у загостреній стадії.
• Грибки.

У жодному разі не можна перевантажувати свій організм тривалим перебуванням у парилці! Високі температури - це добре, але тривалий вплив призводить до перегріву, що може призвести до негативних наслідків. Є явні ознаки того, що настав час зав'язувати паритися і вийти на свіже повітря, а саме:

• нудота;
• запаморочення;
• переднепритомний стан.

Щойно відчули недобре — терміново залишайте парилку. Особливо небезпечно перебувати в такому стані в парилці поодинці, тому що можна просто не дійти до дверей і зомліти. Вийшовши з парильні потрібно вмитися холодною (але не крижаною) водою і лежачи почекати, поки стан нормалізується. Чи варто говорити, що у цей день у лазню більше заходити в жодному разі не можна. Не жартуйте зі своїм здоров'ям, така невиправдана «сила волі» призвела до смерті не одного банщика.

Коли заготовляти віники для лазні

Загальні правила для заготівлі віників звучать так:

• Лікарські трави та віники для лазні потрібно обов'язково готувати лише у ясну суху погоду, як тільки зійде роса.
• У момент збору потрібно акуратно поводитися з рослиною і відрізати тільки нижні гілки, таким чином рослина не занапаститься і продовжить рости далі.
• Для створення віника підійдуть тільки молоді рослини з гнучкими і гнучкими гілками.
• Зрізані свіжі гілки потрібно трохи підв'ялити в темному місці близько години, розклавши їх одним шаром. Будьте обережні, від перегріву листя може почати обсипатися.
• Зав'яжіть віник (як це робиться можна побачити на схемі нижче), після чого покладіть його під прес, щоб він став плоским. Після цього готовий віник вішають у добре провітрюваному та прохолодному приміщенні на два-три дні. 

Час, коли саме потрібно заготовляти віники, залежить від того, яка сировина піде на його створення. Розглянемо різні варіанти.

• Віники з берези традиційно починають готувати в липні, на початку або в середині місяця. Дерево, з якого зрізають гілки, має бути високе і з спадаючими гілками (ще говорять плачуча). Але деякі фахівці, навпаки, рекомендують використовувати для цього молоді деревця, які ще жодного разу не цвіли, тому що у них дуже гнучкі гілочки і ніжні листочки. Перш ніж зрізати гілки, перевірте його листочки на мові. Якщо листя шорстке — підберіть інший екземпляр. А ось ніжні та бархатисті — те, що потрібно.
• Складання дубових гілок припадає на період з червня по серпень. Правильне місце для збору має бути затемненим. Правильне складання допоможе створити якісний віник, якого вистачить до чотирьох банних сеансів.
• Кропив'яні віники готуються в середині літа, перед або в момент цвітіння рослини.
• Вишневі та смородинові віники готуються на самому початку червня.

Віники з інших дерев готуються в період початку липня і до середини серпня. В іншому випадку ніякого користі від віника не буде.

Як запарити віник для лазні

Відомо кілька варіантів того, як правильно запарювати віник. Найпростіший і найшвидший — на пару-трійку хвилин занурити віник у відро з холодною водою, а потім на той же час мокнути в теплу, але в жодному разі не в окріп. При цьому тазик із віником потрібно накрити, щоб той пропарився. Чим суші віник, тим довше його потрібно залишати у воді. Про те, що віник готовий можна дізнатися з його аромату, який   починає виходити від нього. Воду, в якій запарювався лазневий інструмент можна використовувати для поливу розпеченого каміння. Це насичить приміщення приємним ароматом.Дуже важливо запарювати саме сухі віники. Погано просохлі можуть розкисати і ставати важкими, вони дуже швидко розжарюються, що може призвести до опіків на шкірі.

bannyj_venik

Як сушити віники для лазні

ніякого протягу;

• ніяких прямих сонячних променів та яскраво освітленого приміщення;
• ніякої підвищеної вологості.
• Ідеальний температурний режим у приміщенні де сушаться віники - 15-25 ° С. Не можна готувати віники у несприятливій атмосфері, наприклад у гаражі чи підсобці. Що стосується того, в якому вигляді сушити віник, у лежачому чи висячому, однозначної відповіді немає. Тут багато залежить від виду віника та форми, яку хочеться отримати зрештою. Однак найуніверсальнішими вважаються плоскі. Вони переміщують більший об'єм пари, дозволяють захоплювати більше повітря та легко спрямовувати потік. Плоскі віники отримують при «лежачому» сушінні. Але якщо предмет виготовляється для того, щоб просто подихати ароматом листя, тоді можна робити об'ємні віники, які сушать підвішуючи.

За бажання процес сушіння можна скомбінувати. Спочатку на пару-трійку днів скласти віники, регулярно перевертаючи їх (це зробить форму рівномірною), а потім, коли форма буде плоскою – повісити його на тиждень-два.

{!LANG-7b6733ec4560c800238740312a24f0c6!}

Термін сушіння залежить від виду сировини. Так, наприклад, березі потрібна пара тижнів, тоді як для дубових віників потрібно півтора-два більше, а кленові взагалі найдовші.

Як паритися в лазні з віником

У лазню з віником ходять паритися щонайменше вдвох. Той, кого паритимуть — лягає, а тому, хто парити треба обов'язково надіти на руки лазневі рукавиці, інакше мозолів не уникнути. Банька з віником - це на любителя, для когось це може стати справжньою каторгою. Однак у будь-якому випадку потрібно пам'ятати золоті правила:

• неухильне правило - віник просто повинен бути вологим, тому періодично його потрібно обов'язково змочувати у воді;
• чим «міцніша» температура (понад 60 ° С) тим акуратніше потрібно працювати віником, щоб не отримати опік пором;
• банщику потрібно бути гранично обережним: не намахувати сильно і не хлистати лежачого - рухи повинні бути плавними і злегка торкатися.

Це тільки в кіно все виглядає дуже просто, але на практиці багато професійних і просто досвідчених банщиків погодяться, що володіння віником — ціла наука. Розглянемо теоретично деякі прийоми ширяння з віником.

Один укладається на живіт і витягує руки вздовж тіла, а інший бере по вінику в кожну руку і починає погладжувати лежачого, водячи віниками від ніг до голови і назад. Так повторюється кілька разів. Якщо у приміщенні дуже   сильно жарко — не відхиляйте віник від тіла.Після підготовчої процедури, біля попереку трішки підніміть віник, захопіть їм трохи повітря і спустіть на спину, притиснувши його рукою секунди на три. Такий прийом називається компресом. Буде дуже доречним після фізнавантаження і при болях у суглобах, при травмах та радикуліті.

Коли проблеми зачіпають попереково-крижовий відділ, можна використовувати прийом «розтяжка». У цьому випадку обидва віника укладаються на поперек і рухаються в різні боки, один до стоп, інший до лопаток, а потім у зворотні сторони на зустріч один до одного. Дуже важливо, щоб віники не відривалися від тіла. Якщо у приміщенні дуже спекотно, то орудувати віником потрібно акуратно, нікуди не поспішаючи.

Прийом «постібування» виконують кінцями віника, роблячи легкі постібання у всіх напрямках по області стегон, тазу, литок, попереку та стопам. Тривалість приблизно близько хвилини, а закінчують прийом погладжування.

Після описаних маніпуляцій лежачи на животі, людина укладається на спину і все повторюється.

{!LANG-52c7a19767defa945494ef25011aff9d!}

Більш сильний приймач носить назву «похльостування» - віник піднімається вгору, захоплюється повітря і виконується парочка-трійка похльостування по різних частинах тіла з виконанням компресу на три-чотири секунди.

Оора виконується легким помахом віника і дуже слабким, ледве вловимим торканням до тіла, в цьому випадку «лежачий» відчуває приємний гарячий вітерець. Якщо потрібно гарячіше - просто вище піднімайте віник.

Завершують процедуру з віником простим розтиранням. Однією рукою потрібно тримати віник за ручку, а інший злегка притиснути листя віника і тим самим розтирати все тіло. Руки та ноги розтираються вздовж, а торс у всіх напрямках.

Після всіх маніпуляцій потрібно дуже повільно і обережно вставати, інакше може з'явитися запаморочення.

Як правильно паритися у лазні

Відвідування лазні може стати насолодою і «полагодити» організм тільки в тому випадку, якщо робити це правильно. Здавалося б, що тут складного? В принципі нічого, але про деякі нюанси знати потрібно. Розглянемо весь процес ширяння «від» і «до».

• Етап перший – підготовка.Перед лазнею потрібно обов'язково помитися, досить просто сполоснутися водою з температурою 38°С. Мета процедури – розігріти організм. Використовувати мило та мочалку не потрібно, оскільки це змиє ліпідний шар, який виступає бар'єром. В іншому випадку висока температура у лазні висушить шкіру. Побалуватися від душі милом із мочалкою можна вже після лазні. Волосся теж не мочіть, щоб потім не отримати теплового удару. А ще краще надіти в лазні спеціальну шапочку, яку якраз краще змочити трохи у воді. Ось і все, тепер ви абсолютно готові до заходів у парну, яких зазвичай п'ять-сім.
• Етап другий – адаптація.Перший захід у баню використовується для того, щоб звикнути до високих температур, тому віник не використовується, зате беруть із собою, щоб добре розпарити. Для розігріву тіла підійде температура близько 60 ° С, тому сидіти краще на першій полиці. Ляжте, розслабтеся. Через деякий час почне з'являтися піт, серце заб'ється частіше, шкіра почервоніє - це почався процес адаптації. За часом перший захід повинен укластися хвилин у десять, не більше.
• Етап тертя - жар.Тривалість другого заходу близько чверті години. На цей раз можна використовувати віник або просто полежати.
• Етап четвертий – повторні заходи.Протягом наступних заходів, а їх, як ми вже говорили, зазвичай не менше п'яти, температуру в парилці можна піднімати. Максимальна довжина перебування в лазні не повинна перевищувати 25 хвилин, при цьому будьте уважні до своїх відчуттів, а у разі нездужання виходьте, ніколи не сидіть через силу.

Особливу увагу варто загострити на відпочинку між заходами. Тривалість таких має бути не меншою, ніж тривалість заходів. Фанати лазень використовують ці проміжки для контрастних процедур: наприклад стрибнути в купіль, ополонку, облитися холодною водою або обтертися снігом. Однак, якщо ваш досвід походів у лазню не такий багатий, краще залишити це на майбутнє. А починати можна з того, що після парилки постояти під душем із температурою води 25°С. Процедуру загартовуванняпотрібно починати поступово. Якщо до гарту душа не лежить, тоді можна обернутися рушником, спокійно посидіти і випити чай.

Як часто можна ходити в лазню

Походи в лазню настільки приємні, що можуть затягувати дуже сильно, але всього, навіть найкращого і корисного, має бути в міру.

У багатьох країнах, де банна культура активно розвинена, люди ходять у парилку практично кожного дня. Проте фахівці в галузі медицини зовсім не поділяють подібні погляди. На їхню думку, відвідування лазні має бути не частіше ніж раз на тиждень. У принципі, така думка цілком виправдана. Адже лазня — це насамперед стрес для організму, який позитивно позначається на стані здоров'я. Однак якщо такий стрес буде щодня, замість користі можна отримати шкоду.