Як прибрати живіт після кесарева

Молоді мами після народження малюка прагнуть якомога швидше повернути колишню форму. Але якщо після природних пологів займатися можна мало не відразу після повернення з пологового будинку, то після кесаревого розтину фізичні навантаження протипоказані. Як бути в цьому випадку?

Коли можна займатися після кесарева

Подібна операція залишає дуже серйозні наслідки для здоров'я жінки. Поки не сформується повністю рубець на матці і не заживе післяопераційний шов, ні про які фізичні вправи не може бути й мови. Особливо це стосується вправ на прес. Зазвичай для утворення рубця на матці досить шести тижнів.

Після цього можна починати поступово тренуватися. При цьому спочатку необхідно вибирати вправи для ножних або грудних м'язів. Їх необхідно робити в положенні сидячи, щоб не давати навантаження на м'язи живота. Ще через кілька тижнів можна приступати до відновлення м'язів тазового дна. Але виконувати їх треба не на вдиху, а на видиху.

Але як відомо, після вагітності саме живіт зазнає великі зміни. Приступати до тренувань цих груп м'язів можна тільки після того, як повністю сформувався рубець. Крім цього жінка не може почати тренування, якщо у неї бувають хворобливі відчуття в області преса. Обов'язково проконсультуйтеся з спостерігає лікарем з приводу майбутньої тренування. Включайте вправу в комплекс тільки після його схвалення.

Як прибрати живіт після кесарева в домашніх умовах

Розповімо про те, як можна зайнятися приведенням живота в норму вже відразу після пологів, Незважаючи на наявність післяопераційного шва. Ось кілька рекомендацій:

• Добре відновлює тонус м'язів живота і не дає шкірі розтягуватися післяродовий бандаж. Його можна надіти відразу після того, як заживе шов після операції на животі.

• Перегляньте своє харчування. Відмовтеся від усіх продуктів, які сприяють набору зайвої ваги.
• Харчуйтеся дрібно. Це означає, що порції повинні бути маленькими, але їсти треба часто.
• Для прискорення метаболізму і виведення з організму токсинів пийте багато негазованої води і зеленого чаю.
• Вечірньої пори їжте тільки легку їжу маленькими порціями. Останній прийом їжі повинен бути за три або чотири години до сну.

• У процесі приготування страви не соліть його. Додайте сіль виключно в свою тарілку. Так ви зможете проконтролювати, скільки солі потрапило в ваш організм. Чим менше солі, тим швидше буде виводитися з організму рідину.
• Відмовтеся повністю від солодкої їжі і не вживайте борошняне. Якщо у вашої дитини немає алергії на мед, то замініть їм цукор.
• Вранці можна з'їсти калорійне блюдо. Найпізніший прийом такого роду їжі повинен бути в обід.
• Обов'язково доглядайте за шкірою на животі. Використовуйте для цього скраби і маски для тіла, також робіть масаж із застосуванням антицелюлітного крему. Добре діє на шкіру контрастний душ. Можна зробити пілінг тіла і нанести потім оливкова олія.
• Для додання м'язам тонусу допоможуть щоденні прогулянки. Бажано під час прогулянки йти швидким кроком, якщо дозволяє фізична форма.

Як схуднути після кесарева

Один з актуальних методів приведення фігури в норму - це заняття аквааеробікою. Ці заняття допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів, а вода знизить навантаження. Головне - набратися терпіння і тоді через кілька тижнів ви зможете побачити перші результати.

Одне з небагатьох вправ, які можна використовувати в цей період - це сильне втягування живота. Необхідно втягнути живіт якомога сильніше і тримати так як можна довше. В цьому випадку ефект буде краще.

Якщо вам дозволить лікар, то можна робити нахили. Причому зробити це можна навіть в процесі повсякденних домашніх справ. Наприклад, можна відкласти на час корисні домашні пристосування на зразок пральної машини або швабри і виконувати роботу руками.

Добре допомагають схудненню різні системи вправ. Наприклад, можна зайнятися йогою, пілатесом або бодіфлексом. Думки про ці системи різні, але вони приносять відчутний ефект і залишаються популярними серед безлічі жінок. Починати заняття слід обережно і поступово. Якщо з'явиться біль, потрібно відразу припинити тренування.